Me pēhea te ki te tunu i te kareparāoa reka. tunu Tere

Ko te tere hou o te ora akiakina ana ia ki te tango i ngā pire, me te huaora ki mau tonu hauora i te taumata tika. mutu matou ki te tango i te matūkai i te mea homai āhua tatou, hiahia matū me taero i te rongoā. Otiia e kore e taea ki te whakataetae ki ngā hua tūturu, e ngā te whai hua tino mo te āhuatanga wahi tinana tangata me huaora kahore pire. Ko tētahi o nga hua tino whai hua he kareparāoa. I roto i tenei tuhinga, ka whakaaro matou te uara ki tonu o tenei huawhenua me te ako ki te tunu i te monamona kareparāoa ngāwari.

meka mâro-: kāpeti tino whai hua ki te rauropi tangata, mai i te tito i te reira o te maha nui o tai kohuke (ūkuikui, konupora, pāhare pāporo, rino, te konupūmā) me ētahi atu matū tino. Te ihirangi rino i roto i te kareparāoa he tata e rua ngā wā ki runga ake i tona ihirangi i roto i te pī - te reira he ahua faahiahia. peu whēkau āwhina hoki kāpeti, no te mea kei reira te muka me te huka, te whakapai ake i te mahi o te tinana. Kua kitea te reira i e pūmua i te kareparāoa he 1.5 wa neke atu i te kāpeti.

Ngā mihi ki pūmua, whakaaro tenei kāpeti te he tino kai kai. e tūtohu ana ki te whakamahi i kore ngaro taimaha anake, engari ano ki te hunga e whai raruraru ki te whatukuhu, puku me te pūkahukahu. Kareparāoa hoatu tamariki taitama - ko tetahi o nga hua tuatahi e kua tūtohutia ki te whakarato i te koati ki te kai. Ahakoa tio, te whakahaere ia ki te pupuri i nga āhuatanga whai hua katoa.

Kei te miharo Young metua vahine me mistresses pehea ki te tunu i te kareparāoa tio. Ko te tino māmā te whakahoki: titau te kāpeti tio kahore te whakarewatanga mua, e taea te hoatu e te reira ki te paraharaha tika ki te hukapapa me te hipoki ai ki te taupoki. ka tangi ia, ka kohuatia i roto i to ratou ake wai, ka taea e koe te tāpiri i te riki, te kāriki, me ētahi atu kai, i runga i tou manakohanga kei. Mau pehea ki te tunu kareparāoa hoki tatou tika kitea i roto i.

Taua āhuatanga nui pērā i Peta, huaora B1, PP, B2 roto i kareparāoa, i roto i te tua, ko reira taonga i roto i te huaora C tere ia o nei roto i roto i 200 g o kohua, me 100 karamu o te kareparāoa masivesivá. Me pēhea te ki te tunu i te kareparāoa reka, te pupuri ona kohuke whai hua katoa, ka kitea e matou i roto i hohoro.

Ki te hiahia koe ki te tunu i te kareparāoa, kia rite hoki te meka e ka etahi o ona āhuatanga whai hua kia ngaro i roto i te tukanga tunu. e tūtohu ana ki te tunu i te kāpeti i roto i te kōhua rua - i te utu o te hua, ka ngaro i te iti rawa i te o huaora tokorua. Hoki te kore o te kāpeti kōhua rua kia maoa anake i roto i te oko i tohu ki te wai iti. Miharo ki te tunu i te kareparāoa reka, he tika te reira ki te ngā wawata, no te mea he tino unpretentious tenei hua, me te E fetaui maitai ki tata tetahi kai. Cabbage taea te mahi rite te rihi taha ki te kai , kia kai tino motuhake e ka pai whare me manuhiri katoa ranei.

Hei tauira, hiahia koe ki te tunu kareparāoa i roto i te tīhi te ranu. Kahore he mea māmā! Ka hiahia tatou i te torutoru cloves reo-rahi o te karika, hu'ahu'a roa'tu tatou minita me te parai i roto i te hinu huawhenua. A vahi i te kāpeti ki florets iti, me te tāpiri ki te paraharaha ki te karika, te tote, te pepa ki te pangia e, ringihia he hawhe karaihe ki te wai kohua, ka hipoki ai ki te taupoki. Korohū hoki e pā ana ki 5-6 meneti, ka maka ki reira pure i hiako tōmato tapatapahi, tāpiri greens tapatapahi, cover taupoki. waiho ano matou i to tatou kai ki te kohuatia i runga i te wera reo, me i tenei wa, 100 karamu o te tīhi ki te toru i runga i te grater pai. Kuhua tīhi i roto i te kirīmi kawa, whakaohokia me riringi huawhenua. kia mahi rihi te koromamao kakara kotahi. He rite Dinner!

Na, ako koe me pehea ki te tunu i te kareparāoa reka. rangatira here, raduyte ratou manuhiri na ohie, engari reka mīharo!