Me pēhea te ki te tunu meatless porowhita

Mai i pōhā reka, he tino uaua ki te hoatu ki runga rawa keke, engari i te wa ano e wehi ki te riro anō taimaha. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatu matou a koutou pehea ki te tunu i te keke iti-pūngoi Lean e e kore anake reka, engari pai ano hoki. Ko te tohutaka tuatahi - ko reira pai te paramanawa, ka taea e koe ki te whakataka mo te hararei.

porowhita kai me te meatless ki huawhenua

Hoki te faaineineraa o tenei paramanawa, ka hiahia tatou nga hua e whai ake nei: harore harore (taea te kēne) - he pauna, rau kāpeti - e pā ana ki tekau ma rua nga wahi, kotahi upoko o riki, he torutoru kāreti, whero pepa pere, he rau karamu o wōnati, he hawhe kapu o te paraoa, e rua mōhiti o te wai kohuke, e toru tīpune o te winika (taea aporo), greens (te kumine, cilantro, te pāhiri) me te hinu huawhenua.

Whiwhi ki te faaineineraa. Āta wehe i te rau kāpeti i matenga kāpeti, paku pei ia ratou, ka haupu i roto i te oko o te wai. He te tapiritia te nui e hiahiatia ana o waikawameha ahetiki me whewhe mo e pā ana ki tekau meneti, kahore kohua hoatu mātārere. I muri i te wa e tika ana ki te tatau i te wai, rau kāpeti, ka horoi ai i roto i te wai rere.

Hanga he pokeranu o paraoa, me te kohuke wai - te reira paku tāpiri etahi tote. kia rite te ōritetanga o to tatou paraoa pokepoke he kirīmi matotoru. I tua atu, i roto i te paraharaha wera, ringihia etahi hinu huawhenua, kōrori reira rau kāpeti, tukua hoki i mua i roto i te pokeranu rite. hoatu rau pahuhu i runga i te tauera ki te taikaha tāpae ngako.

Whakapaia te whakakī: he pai horoia, ka tapahia ki wha nga wahi, minita riki shinkuem, otaota, me te pēpēhinga karika harore hou. Me kohuatia hua katoa i roto i te hinu huawhenua. Wehe i runga i te grater pokepoke, mirimiri i te kāroti, ka passeruem reira, na ringihia te hinu, me te kāroti horapa te taikaha ki te toenga o te kai. I roto i rua meneti i tomim wera iti - ringihia te taikaha wai.

Puka he porowhita meatless huawhenua: te whānui rihi waiho rau kāpeti parai, takoto ai i runga i te hau mushroom, kawea mahi ōrite i roto ki nga rau katoa. Me Ia paparanga kia iti aki. ake keke me te tauhiuhi ki wōnati mongamonga. whakanohoia matou i runga i te hawhe haora i roto i te wahi hauhautanga kia oti te tunu. Whakamātauria reka, nohopuku me te kore-nutritive.

keke Lenten "Napoleon" kahore hua

Hoki te faaineineraa o te paraoa keke kirokaramu, e rua rau karamu o te wai kohuke, te hinu huawhenua, - i te iti rawa e rua rau karamu, he timonga o waikawa citric me te tote iti.

Hoki te kirīmi: e rua rau karamu o aramona, he hawhe rita o soy waiu, he kapu o te semolina, kotahi rau karamu o te huka, e rua rēmana, he torutoru peke o vanillin.

Pokepoke i te paraoa pokepoke mō te keke kikokore: (ko te tuatahi e tika ana kia e kua tahuri te pokepoke paraoa tataria e timera) i roto i te paraoa peratia, tāpiri hinu huawhenua, te tote me te waikawa citric. hoatu te pokepoke hua te ki te whakamatao mo te hawhe haora.

Na ka wehe i te reira ki tekau ma rua nga wahi rite. I hurihia i roto i tetahi whakamātautau pouaka, me te toenga kia tiakina i roto i te wahi paemahana. paparanga Sheeted tika nuku i te titi awhiowhio i runga i te hinu tunu / tunu, me te hanga i kaua e nui ake rima meneti ki te hanga i te parauri koura ataahua.

Ko te tukanga o te whakarite i te kirīmi: riringi te wai kohua i runga i te aramona ki te kiri, ko te ngāwari te whakaneke atu i te nati, ka āta huri mira reira i roto i te Pūhanumi ki te huka.

I mua i-kohuatia te waiu soy, hoatu mongamonga reira aramona, no te te papatipu tīmata ki te whakapiki ake i, ringihia he awa angiangi o semolina me, kahore e mutu ana ki te whakaoho, tunu tae noa te ōritetanga matotoru.

Ahakoa te kātete mātao, mirimiri nekehia atu te rēmana zest, rēmana me te wehea te kikokiko kei i te purapura ki te waha i te huri i roto i te Pūhanumi. Na ka uru ki te papatipu kahotea.

Te tuku i keke Lenten: e ti'a ia tatou keke ma tahi, tekau ma rua rahui mo te whakapaipai. Ia hanewiti keke rēmana kātete, piri pupuri tahi i te tahi.

keke whakamutunga pani ki te kahu angiangi o te kirīmi - kia waiwai hoki e pā ana ki rima meneti, ka hoatu ia ia ki runga ki te tahi mea taimaha, pērā i te papa rākau, ka tukua atu i roto i te makariri i te po. I muri i taua, āta trimming nga taha, a kotahi ano te keke taupoki runga ki te kirīmi me te tauhiuhia kongakonga. To tatou "Napoleon" he rite ki te whakamahi i - tamata i te reira, he mea kahore rerekē i te kōwhiringa tunu puāwaitanga.

E ite koe e taea te tunua keke kikokore i roto i te momo o ngā whakamārama, me ngā whakakī rerekē: huawhenua, hua me te kākano. Na tino nui, he ratou iti-pūngoi, e taea te rite tenei kai noa i roto i te Lent, no te mea kei reira kahore hua kararehe.