Me pehea te moe tonu

Me pehea te moe tonu

Ko nga raruraru kua tautuhia, ko nga raruraru, ko nga maharatanga kino - ko enei katoa e pa ana ki to tatou moe me te moe. Ano, he uaua ki te moe i te po, kia taea tonu e koe ara ake i te po , me te whiua, ka tahuri, kahore moe. Kaore pea pea ka hohoro te whakaoti i nga raruraru ka wareware ki a raatau. Na kia titiro tatou ki nga huarahi me pehea te moe wawe. Ko te tuatahi, me whakaaro tetahi kia tahuri tetahi ki nga whakaaro o te tangata me te awhina i te hauora o te tinana, na enei mea katoa e kore e moe i te nuinga me te tere.

Te whakarite mo te moenga.

E mohio ana matou me pehea te moe wawe - i te mea tuatahi, me tino whakarite koe mo te moenga. Kaua e kai i te kai taimaha 2-3 haora i mua i te moenga, kaua e paowa, kaua hoki e inu i te kawhe. Ko te inu o te waipiro, he pai ake kia kaua e tango i tetahi mea, mehemea he iti noa te waina whero, mehemea kaore e puta ake he whakaaro. I te wa ano, ko tetahi mahi e pa ana ki te mahi me etahi atu raruraru ka mutu. Kia rua haora kia roa koe. Ko tetahi atu huarahi ki te moe wawe - ki te pānui i te pakihi po. Engari he hiahia ki te whiriwhiri i tetahi kaupapa kia kore ai e pai ana nga ihirangi ki o koutou raruraru, kaore pea ka timata koe ki te whakaaro ki a raatau.

Nga panga tinana.

He uaua ki te whakatau i te whakautu kore. I tetahi taha - he whakaongaonga ake tenei o te tinana, a ki tetahi atu - he utu pai mo te kawenga mai i te mahi hinengaro. Ka taea e te mahi koe i te torutoru hora ohie me nga mahi tahi. Kaua e tu mo te roa i roto i te ahua whakahirahira i mua, ma te huri i te hokinga, hoki mai, nga ringa, nga waewae. Tahuri tou kaki, ringa me o waewae. He ara ano tenei mo te moe wawe. Ka taea e koe te rere poto i mua i te moe. Ka tirohia e te wa e pai ana kia whai ira. Mena ka toia koe ki te mahi i te kaha, ka taea e koe te mahi i tenei, engari kaore e hoatu nga uaua he kawenga kaha, kia kore ai he kaha ake o te tinana.

Te hau me te whakaaro.

I te wa kua moe kua moe koe, me whiriwhiri koe i te roanga o te manawa, kaore koe e aro ki o whakaaro, engari ki a koe. Whakaaro pehea nohopuku ki te moe, ka taea e koe huihui ki te whakapati iti: kia koe he auetanga tukanga motuhake. Tuatahi, me te kopu, ka pangia ki te uma, me nga kakano. Putahia i roto i te raupapa taua. Kaore i te mea ngawari tetahi mahi pera, engari kaore e hiahiatia kia hohoro te whakawhanaketanga. Ko te mea tino nui i roto i tenei ko te taea ki te whakawhiti ki te manawa mai i ona ake whakaaro. I konei, he pai ki te arotahi ki te waarangi, kaua ki nga tangi.

Tuhinga o mua.

Ko te mea tino nui, ko te mea tino nui tenei i roto i te mahinga whakarite kia pehea te moe wawe. Ko tetahi raruraru i roto i nga uaua o te tinana e hono ana ki te "piri", he raruraru, he raruraru whakaongaonga. Ko te tikanga, ki te mea kua mahia e koe nga mea katoa i roto i nga huarahi kua whakamaramatia ki runga ake, ka timata nga ngohe ki te noho, engari ka aro tonu ki te "whakamatautau" o to tinana me te kaupapa o te raruraru i roto i te uaua. Kia whai whakaaro motuhake ki te uaua o te mata i roto i te kanohi rohe, rae me ngutu. Rapua kia werohia tou kaki. Mena ka kite koe i te raruraru, ngana ki te whakaatea i tenei waahanga.

Ko te hua nui.

Ka taea e koe te whakatutuki i nga painga pai ki te whakatutuki i nga whakahaeretanga katoa kua whakamaramatia i ia ra. Ko te roa o to mahi ki tenei, ko te iti o te kaha ka hiahiatia e koe i te ahiahi me tewari ki te whakatinana i te katoa o te moe. Ko te hua o tenei, ka kaha ake te moe me te moe pai. A, i te mutunga, kaua e whai i nga tohutohu katoa me te aro nui ki a ratou. Kaore e taea te ine tika i te wa o nga tukanga me te wheako, ki te ngaro tetahi mea. Ma tenei ka kaha ake te whakararuraru. Ka nui atu te whai hua ki te ite noa i to ahua pai i mua i te haere ki te moenga.