He maha nui o tautohetohe ai kai hou. Ki te i roto i nga wa Soviet ko reira he hōtiti hōtiti, hou kai "taro" kore e taea e ara hongi atawhai hiwia maoa ranei hua. meinga poipoi totohe te ahua o nga kai tonu: puree, pata, rimurapa, etc ...
Hoki e kore te reira i haere i te taha rongo me te ngako-iti tīhi. me'akai maha tohutohu nehenehe, iwi "e noho ana" i runga i te kai motuhake, me te mo te ruhiruhia ki te whakamahi i rite tenei hua. Heoi, te whakamahi nui o reira kia pēhia ngā te huru whānui o te tinana. Here e nehenehe e tatou haamana'o te meka pai mohiotia e pā ana ki Ameliká e aroha noa nga mea katoa o ngā hua ngako-iti ki tata kore Calories, engari i te wa taua mamae i mōmona. Ko te mea, ko te e kore enei hua e te faaо i te tinana kia rite ki kia, i roto i te mutunga, i muri i te wā poto o te wā, ua reira te matekai ano. A e kore e taea ngako-iti tīhi mahi rite te whakakapinga mō te kai tōtika.
Natural, hua miraka tika hangaia he ihirangi ngako iti, kore e whai tata kore e pangia e, engari te mau tonu tana matūkai katoa: konupūmā, ūkuikui, me te pūtake mo te hanganga o ngā pūtau - pūmua. Heoi, i te wa ano, ngako-iti tīhi taea e noa atu kai atu i te hua waiu auau ki te ōrau ngako tiketike. Ko te tika tenei ki te hiahia o kaiwhakanao hoatu tenei hua āhuatanga reka pai. tutuki tēnei i roto i te whānuitanga o ngā tāpiritanga hā me flavorings, caloric nei i nga wa nui te uara pūngao tūmanakohia. Na reira, hoko ngako-iti tīhi, he mea e tika ana ki te ako āta te hanganga. Ko te tika o te hua e kore e waiho tetahi atu wāhanga, ki te kahore hoki te waiu. kia uru mai 100 go o te taua kāwai hua miraka 1.8 g pūmua, 1.5 g ngako, me te 16 g warowaihā. Ko te uara pūngao o kore e nui ake te hua 90 kcal. Hoki kei roto tīhi pahī iti-ngako huaora B1, B2, A, PP me te huaora C. I tua atu, ko reira he puna pai o rino, pāhare pāporo, konupora, te konutai me te tino te konupūmā me te ūkuikui. 100 go o tīhi mo neke atu i te 200 mg o ūkuikui me mo 150 mg o te konupūmā.
reo Favorite mo te tipu me te whanaketanga o te huakita intestinal ko te tīhi pahī iti-ngako. Ko te kino ki a ratou ko te ara tangata ngawari i roto i te rongoa. Na reira, kia hoatu whakarongo motuhake ka hoko tenei hua waiu ki tona rā paunga. Ko te kupu, ko te mōrahi ora papa kia kia o tīhi pahī 72 haora. Ko te iti te wa i whakaritea i runga i te mōkihi, te atu whai hua tenei hua. Ko reira rawa kino ki te tiki i tenei whāki miraka ki reira: kihai ia i mohio pehea i whakaputaina ai, ka tākai, taea meinga kino ki te hauora o koutou.
Ko tētahi atu āhuatanga o te pata, ko tona rerekētanga i te hua pata. Ko te rerekētanga ko e whakamahia i roto i te hanga o te tīhi hua ngako huawhenua hei utu o te waiu. Heoi, kei te tohutohu maha tākuta kore ki te tiki i wāhi i roto i te tīhi, rite ngako waiu taikaha whakaara cholesterol me e tūtohu ki te whakakapi i te reira hua pata e te hunga whai hua mo nga oko.