Piha haapiiraa te Kaiwhakaako: ako pehea ki te ruru taonga

Titiro i nga ataata, te wahi e kaha kotiro taitamariki, me te ruru sexy tona tinana:, ka hiahia ahau ki te ui, "Me pehea e ako ahau ki te ruru taonga rite tōtika" etahi iwi whakapono e hiahia ana koe ki te whai i te rōrahi Haroko, etahi i he o te whakaaro e te mea hangarau. Na kei hea ko te pono? He he torutoru ngaro, e whai ake nei, ka taea e koe whiua nga kotiro katoa i ngā topenga me ngā ataata.

Me pēhea te ki te ako e founga ki te ruru taonga

Ahakoa o te rahi o te papa, e taea e ratou nekehanga rawa angitu ki te waiata. Otiia e ko te reira ataahua, me te faahiahia, he mea e tika ana te tuatahi ki te kawe ia ratou ki te hanga. Anake rimurapa, maheni, me te pai, me te huatau e taea tohunga ataahua ruru. Ki te matau me pehea ki te ako ki te ruru hiahia taonga ki te mahi me te whakaata, me te te whakangungu tuatahi o nga uaua gluteal. E kore e waiho he tikanga i, me te reo i te kiri i runga i te wahi te aho, ki te tikanga o te reira i kanikani i roto i tarau poto, remu he take kaukau ranei.

kāhua American, kua karangatia e enei tohu «taonga ruru kanikani», arā "kanikani wiri papa." O akoranga ataata ki te ako i tenei uaua, engari ka taea. Te hao nui i roto i tenei - hohoro rawa kaiwhakangungu mahi mahi, he uaua ki te faahiti. Ko reira e etahi tohutohu i runga i te āhua o ki te ako ki te waiata nehenehe ruru, kihai noa ki te pai ki te mea i te reira.

papa tārere

O te akoranga, te reira māmā tika ki wahia me te kōpeka papa kikokiko. Otiia titiro reira ki te hoatu i te reira oangé, e kore rawa rerehua, me te pārekareka. Ko tētahi atu mea - te rapa hei! He etahi mahi whai hua, mahi e ngā wā katoa, me te auau, ka taea e meinga uaua i roto i te reo. I mua i a koutou te ako e founga ki te ruru taonga, mahi etahi mahi!

Mahi №1: squats

whanui waewae pokohiwi motu, te tinana tonu, ringa ki raro i koutou taha. Ata whakapiko koutou turi, whakaturia peka te kaihe mua. Squatting hohonu a hope. Mahi 2 huinga o 10 ngā wā. E tūtohutia ana ki te mahi i tenei mahi rua he ra: kotahi ka i roto o te moenga, me te aroaro o te haere koe ki roto i te reira i te po nei. uaua Gluteal riro kaha me te ake mahino. I roto i te tua, he reke papatahi ka ahua koropuku o tenei. E kore e ki te whakahua i te elasticity.

Mahi №2: «tarakona»

Haapiiraa, te ako pehea ki te ruru taonga, timata ki tenei mahi. E mea ohie, e kore e rapua e te pūngao kaha, me tino nui - whai hua. Tona whāinga - ki te ako e founga ki te neke o ratou papa tētahi. Noho i runga i te patunga witi, waewae tika tonu. "Haere" papa mua - 30 kaupae mua, te hoki ano. A tapiti faahou i tetahi wa o te ra po ranei, i nga ra. Popa i tenei riro pūkoro, tuku ki ngāwari me hohoro te whakahaere koe i te reira.

Mahi №3: he tārere

Tu i roto i te tūranga turi-whatīanga. Whawhai tonu. Tangohia waewae matau tuatahi aki ake (turi piko) - 8 wā. Na, ko te taua maui. e toru huarahi katoa. Ka tūtohu mātou e faaohipa koutou i nga ra. He ka rongo, me te pūtōrino nga papa.

Taonga kanikani wiri

Kia te tohunga homai te te āhua e hiahiatia ana, a taea tīmata koe ki te kanikani. Hei whakahaere tona tinana ataahua, mahi te whai ake:

· E tu i roto i te mua o te whakaata (anga taua);

· Bend nga turi (etahi);

· Ringa totoro i te turi;

· A feruri na e muri te ārai e (hei tauira, ka he moni i roto i Kuroneko);

· A haamata ki te neke tētahi papa, e ngana ana ki te whakatau i te ahanoa kitea;

· Me noho ratou pateko, te tinana tika Arms me waewae i te wa ano.

Mai i te wā tuatahi e kore ai e taea, engari e he kahore take mo te riri. Ki te kawea mua maimoatanga-i roto i (e whakamana wā mahi katoa), katahi ka waiho i te tikanga kahore he raruraru.

Kia taukei i tenei kaupapa ohie, ka taea e koe puta ki atu matatini - ki te neke i te taonga me te huha. Ki te mahi i tenei:

· Paku ki noho i roto i tona uma;

· Ringa hoatu i runga i hope;

· Mahi nekehanga hurihuringa i roto i te porohita huri noa i te papatoiake.

Reira takoto hoki i te ngakau o te ako e founga ki te ruru i te taonga! e kore e tenei mahi kia mahue, rite taea reira ki a koe ako ki te whakahaere i o ratou nekehanga.

Ko te mahi whakamutunga: papa wiri ake a raro. Ko te tūranga tīmata ko te taua i konei rite i roto i te mahi tuatahi. nga papa i te wa ano anake neke ake, me te heke iho, āta i te tuatahi, ki te ite tou tinana, ka tere.

Na hopea ...

A, o te akoranga, ki te mohio me pehea ki te ako ki te ruru i te taonga, e kore hira e farerei e rave rahi akomanga i roto i te kanikani (kanikani bootie kore anake, engari ano hoki reggaeton, r'n'b). Pea e te aha i koe ako i te kāinga i runga i te tohutohu ka waiho he nui tokoni i roto i atu akoranga.