Pouaka kore-kore

Ko te kai pai o te tamaiti, ina koa i nga marama tuatahi o te oranga, me whai i nga ture me nga here, kaore e taea te hanga i te tinana hauora me te kaha.

Ko te whakahaerenga o te tikanga o te kai kaore i te nui noa atu te kai o te kai, engari ano te momo. I tenei wahanga o te korero ka korerohia e matou nga ture mo te whakauru i nga pata miraka miraka miraka miraka miraka miraka miraka.

E hiahia ana ahau ki te kite he pai ake te tipu ki te kai me nga whanga tata ki te ono marama o te tamaiti. Koinei te wa e mohio ana ia he aha te huawhenua me te hua o te puree, kaore ano te kaiu miraka kaore i te uru ki te putea. Ko te tuatahi o ona kai hei raihi, no te mea kei te ngawari te waihanga, kaore hoki i te mate i te urupare o te tinana. I nga ra e whitu ka taea te whakakotahi i te kai, te whakauru i nga momo momo hou: buckwheat, oats me etahi atu. Hei whakapai ake i to ratau reka, i tenei tau ka whakaaetia kia whakauruhia te hinu pata, te hinu huawhenua, ka taea hoki ki te whakarite me te tua o te waiu. Kia pai ake te whangai i nga piritihi ki nga wahi iti, ka piki haere ake. Na, i te mutunga o nga marama e ono, kia tae atu ki te kotahi rau me te rima karamu.

Ma te tipu o te tamaiti, ka rereke ano tana tahua, na te mea ka whakawhānuihia te miraka miraka-kore ki nga hua kai hou.

Kia tango o te titiro i te pata me te ako e founga ki te faaineine i miraka me te tamaiti waiu pāreti.

ka hei tunu Tuatahi raihi pāreti ki te waiu.

Ka hiahiatia: 30 karamu raihi, e rima karamu o te pata, kotahi rau me te rima karamu o te waiu, e rua rau karamu o te wai, kotahi tekau karamu o te tirikara huka, me te toru karamu o te tote.

Hei tīmatanga, horoia te raihi, ringihia ki roto i te putea me te riringi i te nui o te wai matao. Whakatakotoria ki runga i te ahi iti mo te wha tekau ma rima meneti kia oti ra ano te tunu.

Ko te raihi kua pau, ka wera, engari kaore i kohuatia te miraka, ka whakaoho, ka horoia ano kia horohia te papatipu rite.

I roto i te ranunga hua ka ringihia te hirikara huka, ringihia te nui o te tote o te tote me te whakahoki ano ki te tahu mo nga meneti e rua.

Whakapaia te raihi raihi ki te pata me te uru pai. Mo te reka me te reka reka ake, ka taea e koe te tapiri me te kapi i te aporo.

Te putea miraka-korere - koinei hoki te take o te kai a te pēpi. Na reira ko te tunu tuarua ko te miraka buckwheat me te pata.

Mo te whakarite kia hiahiatia: kia kotahi rau taranata o nga wharaki buckwheat, e rua rau karamu o te wai, e wha tekau karamu o te pata, kotahi tekau karamu o te tote.

Hei tīmatanga, horoia nga waahi o te buckwheat kia maha noa nga wa ka marama te wai.

I roto i tetahi ahi iti ka hoatu he pata wai, te tote me te kohua. I te wa e pupuhi ana te wai, ringihia te puranga. Waiho kia tunu mo te rua tekau meneti, kaua e wareware ki te whakaoho kia kore ai e pupuhi i te wera.

I roto i te rihi oti ki te tāpiri pata, pai uru. Ko te hipoki ki te taupoki kia piri ai te iti me te makariri.

Ka taea te whakarite i te miraka miraka me te whakamahi i te buckwheat. Ka whakaekea e matou te tunu tuarua mo te paraoa me te kore e whakamahia te waiu - oatmeal i runga i te whakapaipai hua.

Mo te whakarite ka hiahiatia: ko te toru karamu o te oatmeal, e toru rau karamu o te hupa hua, e wha tekau karamu o te pata, tetahi taputapu, he hinamona ranei.

Hei tīmata me te ahi iti hei whakapaipai hua. Me tunu e ia.

Ahakoa te decoction e tu ana i runga i te hob, he mea e tika ana ki te waha i te huri oatmeal. Mo tenei ka taea e koe te whakamahi i te miihini kawhe.

I te mea ka timata te wai ki te kohua, ka āta whakanui i nga papa o te whenua ki te paraharaha, ka uru ki te whakauru i te ranunga. I muri i te taupoki me te waiho i te wera iti mo nga meneti tekau, kia rite ra ano te raupatu.

I muri i te wa i tohua, tangohia i te wera, tohua te pata, te mimi, te hinamona ranei, uru pai me te waiho i roto i tetahi kapi kapi ki te pakaru me te whakamamae paku.

Ko te hupa hua, hei whakakapi i te waiu, hewari ki te whakarite.

Ki te mahi i tenei, me hiahia koe ki nga hua maroke, e wha rau karamu o te wai kohua. Kia mau tonu te ipu ki te wai mo te po, a i te ata ka taea e koe te tunu i to painga pai.

Pai te hiahia! A kaua e whakauru i nga pata miraka kore-kore i roto i te tahua!