Prevention o te mate huka - tohutohu mo te hunga i mōrearea

Ko te āwangawanga o taote i roto i te tau tata nei e tika ana ki te tipu haere te maha o te iwi e riro mate ki te mate huka. Me pēhea te ki ore te patunga o tenei uaua ki whāki i mate? Prevention o mate huka ki te tiaki ki tokomaha o nga uauatanga e pā ana ki ngā huringa i roto i te huru oraraa e whai ki te pupuri i te wharewhare.

i huaina huka ko "tetahi he i roto i te pūkaha o te ora." arata'i te kūhuka pukupuku ki te rangirua o mātu'aki mahu'inga tukanga e taea hopohopo ki te ora te tangata.

rōpū mōrearea

Ki te tō te tangata whānau i whanaunga i tukua ranei e te mamae i mate huka, ka hiahia tuatahi koe ki te manukanuka ki te pehea, ki te ārai i te mate huka. Ko te tirohanga e taea te tiki e koe mate ki te reira ko te rota o te huka e kore he pono,, no te mea te mate, ka rite ki te tikanga, ira aro iwi ki te mōmonatanga.

Pea ki te whakawhanake nui haere ki te:

• arahina koe he āhua sedentary.
• He taumaha koe.

Hanga kaha katoa ki te huri i tō tikanga kai me te e kore pau ngako me te huka kai rawa nui e arahi ana ki te mōmona. hua Semi-oti, me ngā paramanawa, e he na rongonui, rawa i roto i te iwi taitamariki, tamata ki te whakakore rawa i nga tau whakamutunga. Ko te matū i roto i roto i taua hua meinga raruraru i roto i te repe taiaki, i roto i te tahuri arata'i ki raruraru i roto i te tinana. Kotahi hongofulu, te tangata e mamae i mate huka, mea: "E noho noa atu i tītipi, wera kuri, me te koe e pai Kia hauora."

Ko Prevention o mate huka tino nui, no te mea, rite taote mea, e kore e nga tūroro mate i te mate huka iho - mate ratou i pōauautanga e faatupu te reira. Ko ētahi o ēnei fifi hēnga o ōna whatukuhu, patu, mate ngakau, disorders o te pūnaha io me mate matua piringa. Te rironga o peke e tika ana ki te supply toto iti - rite te raruraru ao. Ko te take tino noa o te matapo i roto i te pakeke - he mate huka. Tohu, ka taea te ārai maimoatanga o e titau tautooraa nui me ngā rauemi ki te anake ki te tango i te ārai wā.

Aha e taea te mahi?

Ki te te te tātaritanga "mate huka" nei i, i roto i te tua ki te matua tūtohutanga mo te maimoatanga, te reira ko nui ki tango tino te kupu tohutohu o kaiwhakaako taua:

• Quit kai paipa. Kaipaipa i raro koutou tinana he ati nui rawa, no te mea ratou e taea e oko rawa kuiti meinga kino ki te pūnaha circulatory me ngakau ranei. I roto i tūroro katoa te hunga i i te alangá avae, ko te nuinga hikareti auau.
• Kia mataara koutou taimaha. Ka rite ki tuhia e te tahi mau kairangahau, ko pea te āhua o te aporo (ngako tinana te taikaha huri noa te hope) tinana atu mōrearea i roto i ngā o te tahumaero atu te ngako i te taikaha i runga i nga hope (pea). Whakakapia te hua tino, engari huakore hoki etahi e kore e e meinga kino ki te hauora o koutou. Ko Prevention o mate huka nui atu ahuareka atu i te ora ki a ia, ina e taea kia tino iti tou kai, a kore e taea ki te kai te mea e hiahia ana koe koe.
• He tikanga tino nui o te mahi ki te mate huka - mahi tinana. mea Doctors e ina haere tatou ki runga ki te pikinga, e neke atu koe i te whakaeke ngakau, a ka haere tatou i raro i te pikitanga - rere atu i te mate huka. Haere ki te peu o e haere ana ki runga ki te pikinga ki runga ki te waewae, hei utu o te whakataranga te anga. Haere nga wa ka taea - i ētahi wā hei utu o ia ki te tatari i te waka tape'araa pereoo, māmā me te tere ki te haere. Ka whakaiti i koe te tūponotanga o te mate. E haere - Ko te ārai pai o mate huka tenei.
• Mai e pā ana te mate huka i te raruraru i roto i te ao aronganui o te manawanui (kārangirangi auau, korekore, me ētahi atu), ka waiho hoki i te tautoko whānau he take e e āwhina i akakoromaki ki te mate huka.

Kaua e wareware ki e kore tetahi therapy taiāki pire ranei e whakakore i te hiahia ki te whai i te kai, me te whai wāhi i roto i te mahi tinana i runga i te rā. Tenei He te pai te ārai o te mate huka.