Rihi Fish, kaihuawhenua me te monamona

I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki ika Hoti. He he uara tiketike rawa kai, me te i te wa taua ngāwari ki te ngaungau. momo ika ngako-iti - kai, i roto ratou kahore Calories, me i te wa ano tapaea e ratou i te whānuitanga katoa o huaora nui me ngā kohuke i te tangata. Ko te aha te reira tohutohu ki te whakamahi i te dietitians. Ako taketake rihi fish- kai me koutou kai tino kapi ngā matūkai.

He aha te momo o te ika e taea te whakamahi mo te kai?

He aha ngā momo o te kai ika? Tikanga, tenei awa me te moana ika ngako-iti. Enei ko: perch, Pollock, pākirikiri, Bream, carp, Whiting, carp, pātiki, pike, kanae, hake, Pollock, pākirikiri hapirone.

enei momo katoa i pangia e tiketike. Ka taea te tunua Pike perch me te pākirikiri he maha nui o rihi, e rua i runga i hararei me nga ra. Ko te pike kai uaua te anake whakamahia mo te torutoru tohutao, no te mea titau te reira i whakangungu motuhake.

Bream a Ihakara i ki āta hapai me te he ona ake tinihanga take mō te horoi.

Me'akai tohutohu ki te kai i roto i te wiki mo te iti rawa e toru ngā tohanga o ika. täkupu Paerewa Ko kotahi rau karamu o te awhi ika oti kahore kiri me wheua. momo K i te puka o te ke ngaohi kai whangai huawhenua tunua kohuatia ranei (potato, kāpeti, kāreti, apareka). Ka taea te whangai awhi ika, kahore ke ngaohi.

hauora Diet

ika kai whai hua. e kore te mea uaua Recipes hoki reira, a kahore e tango nui te wā. Whakamātauria ki te hanga i te pākirikiri tunua ki te rēmana wai me otaota. Ka rite ki te rihi taha koe e taea e whakahere huawhenua pahuhu, Rotongaio kohua ranei, me huamata matomato.

No te faaineine e hiahia ana koe:

1. Cod (tinana) - 320 g
2. Tapatapahi rawa pāhiri.
3. Riki.
4. Wai o te hawhe rēmana.
5. Tote.
6. He bit o te pepa māwhero.
7. Te puku o hurihia pepa ma.

he tika ki te horoi me te maroke ki tauera pepa awhi. I tua atu, kia hatepea atu ai. Aniana tapatapahia. Ka tapahia matou nga waharoa konumohe, hoatu i roto i te pokapū o ia o ratou nga aniana, me nga wahi o Hapuku i runga i runga. Ia horopeta e hiahiatia ana te tote takitahi, tāpiri pepa me te pāhiri, tauhiuhia ki wai rēmana hou. Na ka peka ke paraire katoa i roto i te puka o ngā pūhera, tāpiri ratou ki tonoa me te tunu i roto i te oumu i mua-whakamahana ake ki 220 nekehanga. Tunua awhi e pā ana ki te hawhe haora. Here a rite kai ika i roto i te oumu. Ko reira whai hua, me te tino reka!

Kerehunga o pike perch

Pike - ika kai. Ka taea te rite te reira i roto i te puka o te kerehunga ki ngako-iti te waiu ranu. he pai hoki te hunga e aroha ana ki te ngawari ōritetanga rangi kai tenei rihi.

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

1. aho Pike-perch - 850 g
2. (Ngako kore-) Milk - 100 ml.
3. Pata - ¼ pōkai.
4. Paraoa - he punetēpu.
5. Hua - 2 RW.
6. Tote.

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te faaineine i te ranu waiu. Ringihia paraoa ki te paraharaha, me te whakaoho kōrori he iti tae noa ki parauri koura. Na āta ringihia te waiu, me te tāpiri pata. Tonu pokanoa, kawea te ranu ki te takaete. E nehenehe te reira i te tote iti, ka tango i te wera.

Sudak ki horoi, tapahia ki poro, maroke. Next, kia mongamonga nga ika Pūhanumi. Ki te mīti tāpiri i te yolks egg me uru ano.

Pūmua i roto i te peihana motuhake ki te whiu, a ka hoatu i roto i te rota o te ika. I ano ata konatunatua te ranunga hua. To tatou kerehunga tata rite. Na me te reira ki te kia whakawhānui i ngā o te puka, ka hoatu ki roto ki te oumu. Me kerehunga ki tunu tae noa Na, tae noa pops ake me te hipoki ki te kirinuku o te tae koura. ka tangohia te reira i pā ana ki toru tekau meneti. mahi tenei rihi te wera. Ki a ia huamata huawhenua tino ki te rēmana wai.

Sudak i roto i te kīnaki tōmato

Rihi i ika - Diet me āwhina, tautautefito ki he taimi e maoa ratou i roto i te multivarka. Ki ika, ka taea e koe te tāpiri i te tōmato me te riki, e kore e kawea mai e ratou Calories faufaa, engari he reira faahiahia ki te whakamarumaru me te maihi i te reka o te aho.

Tangohia:

1. awhi ika (walleye, hei tauira) - 850
2. Torutoru kāreti.
3. Tomatoes, paräoa i roto i ona ake wai - 250 g
4. hinu oriwa, te tote.
5. mira pepa hou.

Na, ka tatou tapahia nga mowhiti riki hawhe, kupenga kāreti. kia hoatu huawhenua rite i roto i multivarku me hoatu parai aratau. Cooking mō te tekau meneti. ka whakaoti tōmato i roto i te Pūhanumi tae noa te ōritetanga o penupenu rīwai. Next ka tapahia tatou poro aho, me te whakarite i runga i te huawhenua i roto i te multivarka. A e kore e wareware i te hua tote me te pepa. Sudak me huawhenua i runga i runga o te makona ki te kīnaki tōmato. he rite i roto i pā ana ki te hawhe te haora mahi tupohe i te rihi. Hoki taua ika rite te rihi taha taea e koe te tuku rīwai penupenu.

hupa ika

Ki te kei te whakaaro koe ki te tunu i te rihi o ika, hupa kai rite te mea e hiahia ana koe. Ko te reira i te mea tuatahi e taea e koe i te maha o ngā momo o te Waterfowl. Hei tauira, ko te oti atu hupa e pai karaka me te māmā - i-karaka me te perch.

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe:

1. Herewi (kakau) - he torutoru nga wahi.
2. Fish - 0.5 kg.
3. pepa Bell, kāreti, tōmato - kotahi i te wa.
4. He rīwai ruarua.
5. Karika, te kumine, Pātira, paprika.

Pahore, ka tapatapahi ki kia hoatu i roto i te te wai, me te whewhe kohua mo toru meneti mongamonga o ika. Na ka ki te tiki, hauhautanga me te tango wheua.

Na ka horoi huawhenua, tapahia. Aho ki huawhenua hoatu i roto i te hupa kohua, me te tunu hoki e pā ana ki rima meneti i muri i kohua.

Me pi ki te huri. Hoki o meneti te tokorua i mua i te tango i te hupa wera ko reira e tika ana ki te tāpiri otaota hou, kāriki, kakara, kohuatia reira katoa tahi hoki e toru meneti. Tenei te to tatou hupa me rite. Ka taea te nekehia atu te reira i te ahi.

Ka aparau i matou ki a koutou ki te tunu i te kai ika. Te ti'aturi nei tatou e, e tamata koe tetahi o nga tohutao me te riro i te tahi o rīhi ika.