Rihi reka, me te hauora o te paukena whakaitiiti

I roto i te momo o te hue te kai hauora kua tonu kua he rangatira, e kore anake e tika ana ki tona whaipainga makehe, engari ano hoki he reka reka. He he kikokiko reka reka, me te te ngāwari tukatuka. Ko te kaha ahurei o te hua e kore e ngaro ona āhuatanga painga noa i muri ka tukua rokiroki auroa ki a koutou te whakarite i ngā rīhi reka o te paukena kai puta noa i te tau. he maha nui o kohuke onge me te ahu āhuatanga, engari wahi motuhake i roto i te huaora E, A, C me PP, e maitai whakarei hauora whānui, me te pūnaha ārai mate Kei te penupenu reka. Ko te T huaora onge, ka karanga carnitine, rawa pai mō te hunga e hiahia ana ki te pehea e Ng hira: reira tino tere ake te pākia tūturu me whakatairanga te tuku whakatere o ngā pūtau ngako i roto i te uaua.

Rawa whai hua mō te paukena kai raw, no te mea ia, kia rite ki tetahi hua o takenga huawhenua, kei nui o te muka kai me te muka kai rewakore, e, e tika ana ki tona whakawhenumi puhoi, te āwhina pure te wahi kūnatu. Ko te ao i roto i te whānuitanga tenei hua, ka taea te whakamahi i te reira no te faaineine e kore anake te taha rihi, appetizers me ngā huamata, engari ano hoki i te mea o te hua tūturu huka monamona. Kei raro he tino māmā, me te reka rihi o te paukena (mo ngaronga taimaha), e kore anake te āwhina ngaro koe taimaha, engari ka mahi pai i runga i te huru whānui o te tinana:

• Paukena hupa. Ko reira tino ngāwari, engari i te wa taua makona rihi. Teuteu, tahi me pepa pere me kāreti, ka taea e koe te tāpiri i te rīwai iti, ki te hiahiatia. kia horoi huawhenua katoa, tapahia ki poraka reo-rahi me te tunu tae noa mahi. Hoki te reka tonu-tinana, tāpiri i te pani tōmato iti tōmato hou ranei. Kaua e wareware ki te otaota, me nga mea kakara, ko te whakamahi o te tote, ko te pai ki te whakaiti.
• pāreti paukena. A faaineine i te nuinga te whakamahi i raihi, rai me te oat hiriwa. Hoki tenei kikokiko paukena me tapahia ki poraka, me te korohū tae noa te hawhe hoki e pā ana ki te 30 meneti. Na ka tāpiri 2-3 punetēpu o totokore, me te tunu mo tetahi atu hawhe te haora i runga i te wera iti.
  
• kohuatia paukena. Here taea e koe te whakaatu i to ratou whakaaro katoa. No te faaineine i tenei rihi o te paukena (mo ngaronga taimaha), ka taea e koe te whakamahi i te zucchini, kāreti, pepa pere, harore, he pini, aniana, me te tōmato. Whakakotahitia ngā kai i roto i ona whakaaro anake. kia tapahia Vegetables ki poraka nui, me te tunu tae noa ngohengohe, ka tāpiri i te hinu iti me mea kakara, me te tunu mō te 5-10 meneti i runga i te wera iti.
  
• huamata paukena. Hoki penupenu, tapaono kuoro i runga i te grater pokepoke, ranei, tāpiri i te pakiaka herewi me kāreti. Hoki e kore e wareware e pā ana ki te greens, engari rite te whakakī he pai ki te whakamahi i te hinu oriwa ngako-iti kirīmi kawa ranei. Tonu ko e taea ki te faaineine i te hua huamata o paukena, aporo, nati me te honi. Hei kakara taea e koe te tāpiri i paināporo me te hinamona iti me te honi ki te whakakapi i te miraka pē tūturu.
• paukena tunua. e kore e taea te mahi rerekē niho reka, kahore rīhi kai reka paukena mō te ngaronga taimaha. Delicious, reka, a tino nui, e kore candied rawa whai hua waiho koe tau'a ore. kia tapahia paukena ki poro mowhiti hawhe ranei ka whakarite i runga i te pepa tunu. Mai te mea te reira te kai kai, he pai ke e kore e ki te whakahinuhinu te ahua o te pata, me te whiriwhiri i rihi ki nonstick konumohe whakamahi ranei. Tunua hoki e pā ana ki te 20 meneti, ka taea e koe te riringi i te paukena ki te honi me te tauhiuhia ki te hinamona.

A me pehea whai hua paukena ki te ngaro taimaha? pai Reviews akiaki pai anake. I muri i te katoa, i tenei hua fakatahai te whare taonga o ngā matūkai me tona makona maere kai me te tiaki ia koutou ki te kaha, me te kaha mo te ra katoa, e pokaia ki te whika waho.