Fat tahu tūmomo - kaiwhakatika te mutunga nga tikanga

Whakaturia he torutoru kirokaramu anō - he ohie nui: he hehema ngāwari ki te riro taimaha me pohokore hohoro te mahi ratou mahi. O te akoranga, i reira ko te hunga e taea te utu ki te kai parai rīwai i mua i mohe, me te noho pīrahi. Aue, te wae taua o te iwi. Ko te nuinga o te taupori o te waimarie iti. kai pihikete ranei ice cream, he karaihe o pia inu, me te pihikete kainga takoto tonu i roto i te wahi tino hē, huna te ataahua te taiao katoa ia.

Ka rite ki te putanga, rawa i roto i te anaanatae o te wa takutai, te nuinga o te iwi noho i runga i te kai mārō, me te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te faaohipa ki te ngaro taimaha. Kua riro rua o enei take i te pohehe papatipu. Ki te mea tuatahi māmā: te iti kai koe, te iti paunatia koe. Ko te mea matua - e kore e wareware, e kore he tino whai hua te mate taimaha uruhi, me te kore o te huaora me te te ahu āhuatanga - te hoariri kino o ataahua, me te hauora.

Ko te take o te whakangungu, ko te ara ake huanane. Ki te kawe koe i te rangahau i runga i te āhua o hākinakina kia mahi ki roto i te tikanga ki te ngaro taimaha, e taea te rongo i te whakautu rawa rerekē, engari te tino rongonui, pea ka, "Aerobics". He pono tenei?

Ngako tahunga tūmomo: kai iti a te neke atu?

Na ngā te whakapono reira e mahi kori tinana - ki te ara pai mahi ki taimaha i te taikaha. Ae, kia kia ia mahue, engari nui hoki te wa poto, me te noa, ki te te kai tika. He maha ngā nga take. Tuatahi, ko te tinana te mutunga tangata whakamahia ki te ahotea, a hiahia ratou ki te kia nui haere. Tuarua, rawa hohoro te tukanga whakaora i muri manawa oti, a ko reira ïa i roto i tahu reira ngako. Na te toru, ki te kai tino taea e te mate o kirokaramu tika ki te hekenga i roto i te uaua papatipu, i te mea tino houhou. Ko te kupu, mahi kori tinana i runga i to ratou ake - e kore te reira i te ngako pai tahu tūmomo.

Na rawa, pau te atu uaua papatipu, te atu pūngao kei runga i ona "ihirangi", me te mahi i manawa anake, e kore e waea i te reira.

Ko te tahi atu tino - te piha haapiiraa te mana. Ae, ka āwhina i ratou ki te hanga uaua, engari e kore e te taimaha anō kia whakakahoretia o.

Ko te tukanga tika tino - nui whārite o te mahi manawa me te momo iahiko, me akomanga noa pai ngā, tae atu ki ngā momo e rua o kawenga. ratou huinga anake ka whakatutuki i ngā hua tino arotau: ngaro taimaha, whakakikī te tinana, me te hanga uaua. e mea he e he ohie mea katoa: whai koe ki te tīmata haere ki te karapu tinana me te haerenga ki te hohoko haapiiraa takohe me te kaha haere ngā mahi pērā i te whakangungu porohita wā ranei, BOSU, CrossFit, me te rite ranei. tangi te reira tika, engari i reira he kotahi "engari."

Ngako tūmomo tahunga , me te taumata tinana

Te tangata i roto i toku tamarikitanga haere i roto i karapu hākinakina katoa, hoki e taea e ia te hopu, ka tonu tona aroha mo te hākinakina puta noa te ora. Na ka haere ana te tangata, me te kore te mātauranga tinana, me te i roto i te ora pakeke uta ake kaha atu i te haere ki te toa tata.

Āhuatanga i faahitihia te taumata kaha whakangungu i runga toharite. iwi mohoao ki te haere ki a ratou i roto i te tahi mau faito mōrearea ki te hauora. I mua i te haere koe ki te piha haapiiraa i taua, e hiahia ana koe ki te tautika aromatawai tino e te tu ranei tou tinana tenei kawenga.

Hei tauira, whakangungu wā tā tauutuutu takohe me te mana kawenga mo te nui makona iti o te wā ki te okioki. he rongonui mo ona "taikaha" mahi e mahia i runga i te mōrahi taea CrossFit.

Na reira, haere hoki te mahi i taua, ko reira nui ki te whai i roto i to koutou täoro o te faaineineraa tinana pai. Ki te he reira tenei katoa, e taea te whakaaro taua whakangungu tino pai mō te whawhai te mōmonatanga. Ko te tino māmā te take. Ora i taua ahotea - tetahi o te roa tino, a reira te tau mōrahi o Calories tahuna, a ki a ratou - me te taumaha.

Ngako tūmomo tahunga, me te maha o toka anō

He kaupapa motuhake o te whakahaere - te uara o te taumaha i roto i te tangata ngā. Mō rima e toru tekau manokaramu i roto i te pātai ranei? I roto i te take tuatahi, he kuware katoa: ki te aromatawai i te taumata o te faaineineraa, unu ake he hōtaka whakangungu mō te wiki.

Ko tika te āhuatanga tuarua nui atu te aro. Taumaha i roto i tenei rōrahi - he pikaunga ngū i runga i te ngakau, a ka whakapiki ake i kia waiho rawa, rawa tupato. A e pea ki kia kitea atu contraindications.

I roto i te wā katoa, Me te kawenga ki te tomo āta, kahore itoito ta'etotonu (pakeke), ka angitu.