E rere ngaro te tauturu taimaha? E toru parau tumu no te ngaronga taimaha angitu

He ngenge o kore-te raveraa i "pire makutu" koe? E hiahia ana te ahua pīrahi me te māia-whaiaro? kei ngenge o koe taumaha? He nui ki te whakaaro e pā ana ki te ngaro taimaha he kaha tino kotahi te whakahoki. Tikanga, E pā ana enei tikanga ki te hākinakina. E rere ngaro te tauturu taimaha?

tikanga Tere

Aha te reira na maha hoki ngaronga taimaha e kōwhiri tenei ahua o te mahi? Tuatahi, rere - te reira tino cheap. E koe ki te hoko anake kakahu whakamarie, me hu mahi. E te ara, kia tupato ki te muri - e kore te hoko hu i roto i i whakaarahia te rekereke ki runga ake i te taumata mata o te waewae. Ko te he tenei, ko tenei hanga te hu tikanga pāmamae. Ki te sneakers wātea o whakatupuranga hou, he pai ki te hoko i nga sneakers mua, i roto i te mea i roto i te whakapā ki te mata te waewae. Te āhua iti whakamarie, engari, rere tika, ka taea e koe te karo whara, a ka waiho atu pea mate taimaha. Tuarua, ko te hākinakina - te reira tino whai hua. Tino ngāwari ki te ngaro taimaha i roto i rere. mea arotake e aia iwi fakatonutonu'i e te taimaha o reira rite hohoro rite taea, e faauruhia nga mahi. Otiia e kore e whakamahi hemokai - e kore e tenei tikanga mahi i roto i te wā roa, i muri i te tino tipu te taimaha e te amuamu rohe.

He reira taea ki te ngaro taimaha, mahi he oma?

Ae, engari i raro i te maha o ngā tikanga:

1. E kore e tō kai riro nui atu rite te katoa, rere mahi - ki te whakapiki ake i tino te kohi o Calories ia ra. (A te maitai akakoromaki reira ki tenei mahi, i runga i te taimaha o te tangata rānei Ahatia 60 ki te 120 kcal ia km. Ko te utu nui tenei.) Otiia, ki te nui ake i koe te horomanga kai, e fifi noa riro koe taimaha. Na reira, āta whakawhanake i te kai, tano ki te awhina o te kawenga whaihua, me te hoatu. Ētahi momo rapu i te hua o te warowaihā i roto i te kai, etahi - he tetahi periodicity o tona fariiraa. A ka tango ano te tākuta pai ki pūkete koutou āhuatanga ki te āwhina mau koe i te tikanga. Hei tauira, i reira he iwi e noa e kore e taea te nui tapahia hoki warowaihā - tīmata ratou ki te tiki hōhā ki te whawhai katoa, i reira ko te hunga e wahia kai kore e tika - he uaua ki te mutu, ka huri i te reira ki te mure ore. A ki te kai e toru ana inoinga i te ra, e kore e overeat. Na te huarahi ki te take tino me whakamātau, ki te koutou e taea e kore e haere ki te mātanga kai whakamarama.

2. E toru workouts te wiki mahi ruarua. A, ki te ngaro koe taimaha nohopuku nui, ai e hiahia ana koe ki te hoatu i te reira ki runga. E rere ngaro te tauturu taimaha? Ae, ki te e te faaohiparaa koutou i roto i te rawaka te nui. Ko e kore anake te reira i te auautanga o te wiki (tano - 6 wa: ki te mea i runga i te pakeke aki hoki te wa tenei wiki - 4 wa, ko te wāhi tino o te pai, me te mehua rangitahi tenei), engari ano hoki i te roanga. I te ra e hiahia ana koe ki te rere i te iti rawa 45 meneti. Kia mōhio e kore e tika kia nui ki te hinga i te wa, ka taea e mahi koe 15 meneti i roto i te ata me te i muri i te mahi 30, te mea matua - te moni.

3. Ko reira e tika ana ki te whiriwhiri i te wa tino arotau. Koringa i roto i te ata, o te akoranga, invigorates reira me ai he mana'o o utu mo te ra katoa. Otiia i muri i te pikaunga nui, he tokomaha e kore e taea e ki te aro ki te mahi, tokoiti te pai ai rauemi. E ngaro taimaha te tauturu rere, ki te whai wāhi koe i roto i te ata? I runga i te ringa kotahi, i runga i te ngako puku kau pau he pai, i runga i te tahi atu, ka koe e taea e uaua ki te mahi i te ra katoa. He aha ki te mahi? Tiakina ai parakuihi ki rota o warowaihā me te whakaiti i te kawenga me ona hua āta, ki te karo te rohirohi.

E rere ngaro te tauturu taimaha? Tino ae! Engari kia mahara e pā ana ki te ture, e whakamatauria katoa ratou i te wheako o maha pai whakaiti taimaha.