Me pēhea te ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg?

hiahia katoa o te sex ataahua ki te titiro nui, me te ki te patua nga tangata katoa ki to ratou ahua. A e pai ki te hoatu i nga mea katoa e whai ratou he ahua ataahua, me te pīrahi, hope kikokore, te papa, te chic maha wahine papa rapa. Ko te aha ki te mahi ina he raruraru taimaha te wahi ki te kia? Na ano, kua tamata e ahau katoa o kai me te whakangungu pakeke, engari kahore engari rohirohi me te rirotanga kino o te tinana, kahore i enei tikanga tuku. Na ka pehea ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg, ki te kahore e tumanakohia te kaha, me te mahue?

Pātai, o te akoranga, te papatipu, engari te whakautu kei reira. Tuatahi o katoa koutou matau e i roto i te tikanga ki te miere taimaha 10 kg mo 2 marama ranei i te marama, ka whai ki faaitoito mōrahi kaha. He mea nui ki te kia mōhio o te pono e tetahi mea hohoro a noa e kore e tupu. A tae noa ki te whakahaere tangata ki te pehea e o te maha e hiahiatia ana o kirokaramu i roto i te wa poto, ka tino pea, i muri i te taua hui hari mai te kau o inoino, no te mea:

1. Ko te kiri i runga i te puku, u, me hope ngehe kau, ka riro flabby, me tenei tikanga e o ataahua kahore he pātai.
2. Rapid taimaha mate, kahore e tika whakarongo ahu ana ki te taua tere taimaha taonga i muri i te kai.

Na, mo enei pānga katoa kihai i puta ki te kia āta mōhio o ka ū ki ngā ture katoa i roto i te ngaronga taimaha. kia mohio koe, e kore te mea he mema o tetahi anake kai super mate taimaha. Kei roto te reira i te whānuitanga o ngā taumahi e whai ki te whakaiti tō taimaha: kai, mahi, ngā tukanga atu. Kia a tamata tonu ki te feruri i roto i pehea ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg, engari ka tīmata ki te ngaro taimaha.

kai

Kai i roto i te ngaronga taimaha te putanga mai ki te mua. Me kia mōhio e nga mea katoa o kai nohopuku, parai, kia noho ngā kai raukikini me te fatty i roto i te mua koe. E aukati i te whakamahi o inu maeneene.

Hoki te parakuihi, kia kai i tetahi mea miraka. Ko te mea, ko te e hua miraka i roto i te ata roa te mana'o o te makona. Otiia i roto i te tua ki te miraka hua hei inu i te karaihe o hīmoemoe wai me kai 200 karamu Buckwheat pāreti ranei muesli, ki tonu i te waiu, e te.

I te tina, te kai he aporo ranei inu he karaihe o te miraka.

Hoki tina, ka taea e koe te tunu i te rihi taha reka o rīwai ranei ētahi atu huawhenua, me te huamata. Ko he mea nui ki te mahara e parai tetahi, me te kore e ngako e. Na reira, e koe kia rānei whewhe ranei korohū koutou hua. Lettuce, fakanatula whakamahia i roto i te puka masivesivá. Kia mahara ki, a ki runga ki te nui o te kai kainga - he mahi tuari rahi kia rite e rua nga wa iti iho i te reira i te aroaro o koutou, eke ana ki te kai i.

I tina ka taea e koe te inu i te kapu o te tea matomato, me te kai i etahi hua. Ko e kai tina kai tiketike i roto i te muka. kia Dinner kore i muri atu i te toru haora i mua i te taotoraa.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, kahore he fakangatangata tino, te mea tino nui - ki te whakakore fatty, raukikini me te tiketike-pūngoi kai. Te reira i ko nui ki te kai hauora, me te hou kai, me te kore e ohie ki te whakarite me te kakara reka.

mahi

Fifili e ahau, me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg, kahore kaupapa? Mahalo - he ainei tenei, no te mea he uaua ki te tiki kaha "haere" stagnation o ngako tinana, tīmata noa ki te kai iti. Movement e te tauturu ia koe. Koe Kaua e whai ki utu i te ohaurunga ki te tinana karapu, no te mea katoa ki a koutou e taea e koe. Ka Me koe he akoranga DVD ranei ki te tetahi hōtaka mahi me etahi wa free. Ki te koe i kitea i te reira pakeke ki te nuku ranei meatia koe hei tangata ke i te kaupapa, a koutou kēne tīpako i tētahi mahi hōtaka pērā i Pilates ranei callanetics. Enei momo o mahi e kore e rapua e koe i te rota o te kaha, engari ka waiho kitea te hua. He mea nui e kore te maha o aua o te mahi, engari tona kounga. mahi katoa i roto i te i whanganga ano, me te āta. he utu tokanga ki tou manawa reira me ite ratou kaupapa katoa. Ka kite koe i, tika ka whai koutou o wiki o whakangungu te tokorua ki te aromātai i te hua tuatahi. A ka waiho koe taea ki te matau rite pehea ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg, no te mea hoki koe e kore te mea he raruraru.

ngā tukanga atu

Ko te pātai o te pehea, ki te ngaro taimaha e 10 kg i roto i te 2 marama (ara he marama ranei) mo ki a koe ngaro tika ina lau koe te taahiraa e whai ake - ngā tukanga atu. Kia mahara e te tautururaa i to koutou tinana purea o te ngako, me te me kia te kaha katoa te stagnation o te para. Na reira, tangohia te reira i te ture ki te ū i roto i te marama e rua nga marama, he hōtaka motuhake mo koutou tinana ranei:

1. Kia te pati fariiraa wiki ki hinu faufaa tūturu o te citrus me kotakota wāhanga rauemi raw.
2. Kia te wiki, tango i te pati ki te tote moana.
3. tākai wiki rua. Ki te mahi i tenei: kai kiriata, he rongoa motuhake mō te cellulite he tikanga mo te mate taimaha ranei. Te tikanga o tēnei ka taea e koe te faaineine ia outou iho. Ki te mahi i tenei, uru te kotakota honi (ranei tetahi atu) ki te waiu kohuatia.
4. Douches - ra.
5. hope mirimiri me papa oko mārua. Ko te tikanga tino whakamiharo me te whai hua ki te pehea o te cellulite tenei.

Mahalo, i muri i taua tohutohu mīharo kia whai koe kahore raruraru - me pehea ki te ngaro taimaha i roto i te marama kua hipa i te 10 kg? Mai te pahonoraa ki reira, ka koe i te reira.