Kūkamo kai: arotake, pānga, kōwhiringa tono

Ratou kai tōtika kūkamo herea ki te āhuatanga ahurei o tenei huawhenua, 90% tënei o te wai. I tua atu, i roto i kukama nui o tai pararopi, me ko to ratou uara caloric anake 15 kcal ia 100 g! I roto i te mahi kai, e tūtohutia ratou mo e rua ra te nohopuku kotahi, e rua he marama, a mo te kai wā roa-- i roto i tenei take, e taea te ngā kukama ki ētahi atu hua.

He tino hira i roto i te hunga e whai kore anake to koutou taimaha engari hauora hoki enei tikanga mate taimaha. Tangohia tāoke me hua ururua, te horoi i te paru, me te reira ki te whakarangatira i te tinana ki te tai kohuke - reira katoa āwhina ki te hanga kai kūkamo. Urupare i te hunga e mahi kūkamo nohopuku ra, kōrero e pā ana ki te mana'o o te otinga, e puta i roto i te torutoru haora. Heoi, e kore te mea tenei tikanga o te ngaronga taimaha mo te katoa: tu ra katoa i runga i kukama, ara, ki te taea te kai ratou ake ki te rua kirokaramu kore he pera ohie,. Ko te hunga e He pakari te aronga o te matekai, tina tukua ki te kai e rua hua kohuatia. Ko tētahi atu kōwhiringa: i roto i te tua ki kukama, e whakamahia tōmato. O taea meinga ratou he huamata, taka i taua mea ki te hinu huawhenua - rite koutou e taea te kite, e kore te reira kai kūkamo rawa. Whakautu e pā ana ki reira, Heoi, arahi ki te mutunga o tona tōtika, engari ki "noho" i runga i te kai, ka whai ake i te kotahi ra, engari i te iti rawa kia toru - te kore e waiho tata unnoticeable te hua. I tua atu ki te hinu, e tukua ai ki te whakaki i te huamata ki te rēmana wai. e kore e tote e.

Taumaha mate ki te e hei tetahi o enei kōwhiringa kai i runga i kukama 3-5 kg. Ko te kupu, ko te poto kai kūkamo (arotake ko tino whai hua whakau tenei), ahakoa he tokomaha rakau ki reira rawa uaua. Ki te akakoromaki koe ki te mana'o o te te kai e kore koutou e taea e tona ringa, he mea utu ki te tamata i te kōwhiringa rerekē, iti mārō. Tenei kai - kūkamo, me te te tetahi o mua, arā kukama roto reira noho i te wahi nui. Heoi, ko reira atu roa me te iti iho "matekai", rite taea reira ki etahi te kai i te utu o ētahi atu hua: hua me huawhenua, ika kikokore, me te kai kohua, raihi koromamao me rai taro. Ka taea e anake te whakamutunga kai maroke me i iti rahinga.

tahua Daily ki te kai kūkamo e tohu i kē he rite whai: e rua totoma ki te wahi o te taro rai maroke kai mo te parakuihi, a kahore taua mea - i mua i te haere ki te moenga. Tina: kotahi kūkamo me te kotahi ra - 100 karamu o te kai maoa ranei ika, te nui ano o te raihi ranei. I tina taea kai koe i te hua reka rahi iti o - hei tauira, aporo, kiwi karaka ranei. Note: e kore te Karepe me panana hei wāhanga o tenei kai whakaaetia. I roto i te tamaaraa, e hiahia ana koe ki te kai i te totoma kūkamo ranei me huamata tōmato. Ka rite ki te whakaaetia anake te tamaa ki te whakamahi i rēmana wai ranei te hinu huawhenua - kahore mayonnaise! e kore e Food tāpiri etahi tote.

He kitea nga painga o tenei kai: whanoke me te ngoikore, e amuamu o te hunga e pupuri ana i te reo-kai o te kūkamo, i te mea e whakaritea ngaro. I roto i te tikanga ki te whakatutuki i te pānga kitea, piri ki reira, ka hiahia ki te kia i roto i 7-10 ra. Heoi, hoki tokomaha he mea pai ki te taua totoma kai. Reviews mea e mea ohie nui ki te mau: ko tata oranga te sensation o te kai i te wa ano. mate taimaha i roto i tenei take, ka waiho ki runga ki te 7 kirokaramu.

I taea te kite, i tetahi kai i homai - (whakaahua arotake reira rite rawa "hiakai") kūkamo, kūkamo me te huamata ranei te kai marama ki te whakauru o te maha nui o kukama tahua, te āwhina ki te ngaro i te torutoru toka, me te puha te inu i te taikaha. O nga kōwhiringa e toru whakaahuatia ana i runga, ka taea e tetahi te whiriwhiri i te tetahi e e hāngai ia atu. He wāhi nui: ki te kia inu tetahi o ratou ra i te iti rawa e rua rita o te wai.