Ringa toronga i runga i te poraka. Technique me onäianei

Tenei mahi hoki nga ringa ko te tino noa mō wahine, mai i tōtika reira tightens te rohe i te ringa. Ka rite ki te katoa e matau, te sex ataahua neke atu i hoatu ratou hiahia ki akomanga i te omaoma atu tyaganiyu dumbbells me nga tauteka, i roto i te omaoma. Otiia maha taea te kite koe me ringa toronga runga i te kōwae whakamana e nga tangata. Ko te wāhanga matua, pera me mahi katoa, he whakatinanatanga tika o te hangarau, kahore nei te reira noa e kore e hanga tikanga.

E whai wāhi nei uaua

ringa toronga i runga i te poraka - ko reira he mahi taratahi. Hāngai tengi reira, e noho neke atu i te hawhe te rōrahi o te ringa. Na roto i tenei mahi, kia rite ki te toronga o te ringa i runga i te poraka, ka whakanui i a koe te kaha o te tengi. Ano, e tauturu te reira koe ki te mahi tengi, ka hanga i te tauturu i runga i o koutou ringa, tango i te pera-ka karanga tiēre. Ki te i te raveraa i te tahi atu mahi i runga i te ringa e he koe etahi fifi, te ringa toronga ki te aukati ka whakanui ake poka kaha, me te whakahaere i to ratou whakatinanatanga. Ano painga tino nui ko e whai wāhi tenei mahi humarie, kia rite ki tetahi uaua, te ngaohiko puta noa i te raro hoki i reira, a ki reira kahore he kawenga ki runga taua mea, me te mōrea o te whara.

onäianei

Ko te wāhi nui takaro e te meka, he aha te tūranga e tangohia e koe i roto i te mahi. E koe ki te kitea hoki ratou he tūranga i roto i nei te pokohiwi me te rohe tuke ki te kia whakaritea, me te mahi mahi katoa i te kaha o te kikowhiti. Ki te mahi i tenei, whai koe ki te tamata tūranga rerekē, me te kitea i te whakamarie tino. Titiro hoki te tūranga pai taea e koe te haere mai ofi ange ki te simulator ranei, i runga i te anga ke, ki te neke atu, ngana ki te okioki atu paku. Ko te mea matua - e kore e tukua mahi i roto i te rohe pokohiwi, i roto i tenei take, ka waiho i te mahi he rōpū uaua rerekē.

tūnga kāinga

Ko te mahi tuatahi, ko te ki te whiriwhiri i te taimaha tino tino arotau. e kore e tangohia ake nui tonu. Whiriwhiria te tetahi i roto i nei te haeretia e whakamutunga ka mahi koutou ki te kaha nui. Next, hoatu i runga i te kakau o te pu ringa i te tihi ki raro. He mea nui i koutou ringa i te tawhiti whānui atu whanui pokohiwi. Paku whakapiko koutou turi, tinana paku tītaha mua. I roto i te tūranga tuatahi kia te ringa kia piko i te koki matau. kia aki nga tuke ki te tinana.

mahia

Mai te ringa toronga ki te poraka o runga ko te mahi motuhake, ko koe i te wa o tona mahi e tamata nui taea ki te kawe i te motini anake i te tengi. Kawea kaupapa maeneene te pae raro tae noa kahore e tika koutou ringa. Kia mau tenei tūranga mō te 1-2 hēkona, e ngana ana te pai tengi riaka taea. He mea nui hoki ki te aroturuki manawa. I tenei wā, kia exhale koe. Next, āta hoki ki tona tūranga taketake. I tenei wa, manawa. I roto i te huarahi kotahi, he reira pai ki te mahi 10-15 aua.

Ka taea hoki te kite koe i te rerekētanga rerekē o tenei mahi. Hei tauira, kia te kakau o te taura atu hanga ranei. Huri i te reira i roto i taua he nui ano hoki te kakau. Tei te kōwhiringa nuinga i runga i te whāinga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i. Cable kakau he tīwera nui, e kua he pānga atu hohonu i runga i te muka uaua. kakau Direct atu āta e tuatapapa te matenga tika o nga tengi, me te V-āhua - te wahi i waho. I tua atu, hiahia etahi kaitäkaro ki te whakamahi i te toronga o te ringa i runga i te poraka ki raro i te pu whakamuri. Ki tenei tūranga ringa ka e taea ki te whakatutuki i te uaua tāhuahua tika tino koutou. Ko ko te putanga paku faingataa o te mahi matarohia tenei, kia rite ki hanga maihao roa he kawenga nui, kia kia koutou ringa kia rite.

Taunakitanga ki te whakapiki ake i te whai huatanga o te mahi

1. Aroturuki i te tengi mahi, me te ngana ki te whakamahi i rite iti rite taea ki ētahi atu uaua.
2. A, no te tae koe i te wāhi i raro, ki'i tu'u mo te hēkona ruarua. I roto i tenei take, kia te ringa kia whakatikaina tūranga.
3. kawea Hoki ki te tūranga tuatahi i roto i pai, e kore e maka ake taimaha.
4. Kia mahara kia waiho koutou tuke tata ki te tinana.
5. I roto i te mahi he nui, me te e te tūranga i roto i nei koutou waewae e. kia paku kia piko ratou, me te tinana - paku tītaha mua.
6. ringa toronga i runga i te poraka tu he pai ki te tāpiri ki tō hōtaka whakangungu te mahi whakamutunga, no te mea he reira pai "pehitanga" te ope whakamutunga e toe ana e hanga nga mahi whai hua tino.
7. Ki te tata tīmata koe te mahi mahi i runga i o koutou ringa, e kore e taa i kotahi hoki te taimaha nui.
8. ringa toronga ki te wae o runga kore tūtohutia hoki te mamae i roto i te pokohiwi.
9. Ko te maha tino arotau o huarahi - i 3 ki te 5 i te 10-15 aua.

i te reira i te pikonga taketake katoa o tenei mahi. Ko te mea matua - e kore e tangohia e te reira i te wa i roto i te mahi, ngana ki te ite i te uaua.