Rock press, ki te wikitoria i te ngakau o te tangata.

Summer. Ko te wā ki te tiki atu ki te one, me te whakaatu i to koutou tinana ataahua ki ētahi atu. e kore e whakaaro ki runga ki tau faafaaearaa, me te omaoma waiho tatou ki te hotoke. Ko ki te taenga mai o te hī wera roa-tatari mutu kau, me te hiakai mo te hākinakina, e tīmata ngā kōtiro me nga wahine ki te hoatu ano i roto i te puka. Reira i tupu pinepine e te mea o te mau hapa o te ahua, a he hoki o te kore o te pēhi, he uaua nga kotiro ki te hanga i te moko i runga i te tinana werohanga ranei, e he aha he mea tino nui ki te piu i te press, ki kia whakakake o ratou ahua ki runga ki te one i roto i te raumati.

"I roto i te tinana hauora, hinengaro hauora" na te kupu he tawhito kōrero Latin. I tēnei wā, e kore i taea e ia e atu akiaki, rite te whakatairanga o āhua hauora zapolonyayut whare wānanga, me te kura e kore anake katoa taiepa, engari māunga ano tatou i roto i te ora ia rā. pokapū tinana whakahoki pātai maha kiritaki mo ratou ake tiaki tinana, me te ake pinepine ui ratou pehea koe e taea e hohoro papu ake te press. I mua i te tīmata koe whakamārama i te mahi e tika ana katoa ki te āwhina i te hoko koe i te āhua pai, e hiahia ana koe ki te ako i etahi ariā, hoki kia whai nga mahi he pūtake ariā.

Na, ki te titiro e koe i roto i te whakaata, ka totoro te uaua puku, ka kite koutou e te puku mua wahi o te tinana e toru ngā momo o uaua - ko te uaua o runga o te pēhi raro me obliques. Ko te raruraru nui fehangahangai e nga kotiro - ko tenei e founga ki te piu i te wahi o raro o te press. Na reira, me mahara tuatahi koe e i roto i mahi katoa hangaia ki te faaohipa i te press, te rōpū uaua e rua whai wāhi - runga, me te raro. Ko, ahakoa, tukua mahi motuhake ki te tuwha i te kawenga o koutou uaua, a arotahi ai i te taha ki matau. He uaua tonu Rock press i te tuatahi.

Kia haere a tika ki mahi. Hei timata ki, ka whakaahua matou ki a koutou i te mahi mo raro uaua puku. Tīmata tūranga tango koe takoto iho, he whakarara ki tou tinana ringa, kia pa ki te rekereke. Muri i runga i te manawa ara koe waewae e rua ki te 90 nga nekehanga me te maturuturunga iho i waho pa te papa ki tona rekereke. Ko te pānga ki te kia pai te pupuri koutou rekereke i te tawhiti o te 5 cm i te patunga witi, me te mau hoki te hēkona ruarua. Na ano, tonu mahi, te whakatairanga, me te e tukupu ana nga waewae kaua hoki e pa ki te papa ki tona rekereke.

Ki te ite koe e he uaua hoki koutou tonu tenei mahi, tamata i te whai ake: tonu te tūranga tīmata te taua, te whakatairanga i anake ana waewae, whakapiko koe o ratou turi, a muri ia, te faaafaro i te turi, hoki ki te tūranga tīmata kaua hoki e pa ki te papa ki tona rekereke. Ko te press runga, na ko reira tonu māmā me te tere ki te papu rite to tatou kawenga ia haere te reira i ki te tihi, e kore te press raro. Na, tangohia koe he tūranga tīmatanga, e takoto ana, waewae, ano, kia piko i te turi me waewae kiia (ka taea e koe te hopu i te waewae o te sofa, nohoanga āhuru ...), ringa kia tonu kia whakarara ki tou tinana (ki te ite koe e koutou na ngāwari ki te mahi i mahi, ka taea e koe te pupuri koutou ringa i muri i tou matenga). I runga i te hī ara koe tou tinana ki o koutou ringa, me te ngana ki te whakatutuki i te tinana o koutou turi. Na kia āta unbend koutou, ka tango i te tūranga tīmatanga kaua hoki e pa nga ringa o te sex. A, no te riro te reira e tika ana ki te toka press, e kore e wareware i he nui ano hoki te reira ki te whakangungu i te uaua puku hōtiu. Ki te mahi i tenei, i reira ko te mahi: e takoto koe i runga i tou hoki, waewae piko i te turi, ringa i muri i tou matenga i a koe, ranei, ki te ite koe fiemālie, horahia ratou a tawhio noa. I runga i te hī kia whakaara e koe o koutou waewae ki o koutou ringa i te 90 nga nekehanga, me te ka maturuturu ratou i te taha ki matau. I roto i tenei take, kia waiho koutou mohio ki te pa ki te papa ki tona turi. Tenei mahi kia mahi koe 12 nga wa i roto i nga huarahi e rua.

I te mutunga e taea te hanga e koe i te mirimiri marama o to koutou puku, hanga reira tītaha ki te taha. Te tangata e he wheako kē i roto i tenei mahi, ka taea e mahi Aharoto rua 30 nga wa i roto i nga huarahi e rua. Ko te mahi whai hua hoki a koutou, a ka waiho koe taea ki roto i te marama, me te tūmomo rā, ki te faahiahia tona tinana. Ki te hiahia koe ki te tiki i te press anake i te kāinga, ka me te whakatau e koe te whakaritenga e whai ake nei: kia kawenga tuatahi kia whakahaua ki te wahi o raro o te press, a ka haapii koutou nga uaua matahao, a i roto i te mutunga e hiahia ana koe ki te mahi i nga mahi mo te press runga. Kia mahara ki enei ture: te kaha o te hiahia ki te whakapai ake āta anake me ki kia mataara ki te pea e kore e e waiho i te hua inamata. Otiia e kore e waiho peka nga mahi rite te tākaro rapu hākinakina manawanui, puai, me te manawanui.