Shumakova Arina: biography, taunakitanga whakaitiiti, arotake me te meka ngā

Shumakova Arina - he blogger rongonui, kaipakihi angitu, he whaea te here, te kaiwhakarewa o te kaupapa aroha me te wahine ataahua tika, i 41 Kua haere nei i roto i te mau tamataraa taimaha o te ora ki te matenga puritia tiketike. A ae, i te ara, ngaro Arina 40 manokaramu i te tau kotahi, tonu te reira ki "hanga" te tinana, me te faauru i to ratou hi'oraa e rave rahi wahine te hunga e hiahia ana ki te kite i roto i te whakaata i te ahua o moemoea.

History o wahine kaha

e kore e o te hunga e kai nei mo te ora Arina, piro ia 40 anō toka, me te ohorere faaoti e e waiho reira wa, me te ngaro taimaha. Tenei wahine mīharo te matakitaki ana tonu koe - kai tika, haere ki te puna kaukau, koringa i roto i te ata. Otiia e whai reira whakarau, i roto i '34 rongo Shumakova Arina i tākuta tātaritanga matekiri - he puku o nga whekau papatoiake. Na noho he pakanga mo te ora, me te tango taero hormonal, ra i muri i te ra, pērā whakatairanga i nga pauna ake, ranei te hoatu ki runga, ka mea poroporoaki ki nga moe katoa me mahere mo te ora roa, me te hari ... whiriwhiria Arina te kōwhiringa tuatahi.

Ka rite ki te hua, tukanga tūturu, pokanga puku, me te whakahaere o hormones, honoa ki te kaha maere o te hinaaro i to ratou mahi - ka mea nga taote e kua heke haere te mate. Otiia i muri mai ka ui ki te aroturuki ratou huru, me te tiaki i te mea kahore he hohokitanga.

History Arina Shumakova - ko te kōrero o te wahine kaha. faaoti ia e kore anake ki te tango i te tiaki o ia, ko tona whāinga ki te hoki mai te puka tawhito, kia kite ano ahau i te kuao, hauora, me te ataahua. Ko te mate e tapiritia ki reira 40 anō toka me "hoatu" nga kanohi ngaro, te kikokore me te mata koroheke. timata te reira i te wāhanga hou - he ara hou ki te tinana hauora.

Ki te tino hiahia koe ki te ...

Me whakatata katoa ki maramarama me te matatini - na whakaritea hoki ahau Arina Shumakov. Totonu kai tōtika, mahi, nga mea katoa o maimoatanga ki te whakahoki reo kiri - ki tenei faaoti ia ki te tīmata i te ora hou, me te tuatahi ki te tūhura i te taonga o te mōhiohio ki te ngaro tika me kahore kino ki te hauora taimaha.

ko Arina hoki he tepu e whakaatu ana i te maha o te pūmua, te ngako, me te warowaihā, i te mea e tika ana ki te riro i ia ra. ia i tuhituhi ano he rārangi o kai, kua puta o tona kai mo te pai. Na ka anga ia ki te mahi, hua i roto i te 6 marama ki 91 toka taimaha ngaro ki 64. Ko te te wikitoria nui tuatahi i runga i tona tinana!

I whakaritea e te reira ki te whakanui i te wikitoria o te haere, ka haere i reira Arina ki taku tamahine. Na te hiahiatia kore te wahine ki te huna ia ahua i raro i kakahu tangatanga: tona āhua wahine ataahua āhua riro.

Ngaro taimaha. Aha ki te mahi ki te kiri?

Ko te wahi tino raruraru hoki Arina ko hiako. I muri i te katoa, i whakaritea tuatahi, a ka te mate o na maha manokaramu o te kiriwaho tika e kore e whai wa ki te totoro ka holomui, meinga riro flabby me wewete te tinana. Ahakoa te kaha o te mahi e kore e nui.

Ko taea ahau e hoatu ki runga no te mea o taua mau ati ra i runga i te ara ki te tinana ataahua Arina Shumakova? Haurongo o tenei wahine whakamārama ana te reira rite te toa tūturu kihai i nei i whakamahia ki te wehi o fifi. Ko te hua - he 3 akoranga mō te 12 ngā wā o LPG-mirimiri, mesotherapy, waikeri lymphatic, wraps tinana anti-cellulite, te mana ua ... I roto i nga ngā tukanga katoa i pau moni nui o te wa, kaha me te moni.

Ko te mea i hanga e Arina o te mea na rapu: inaianei, ka ia 41 tau, ia e kore e whai i te karamu kotahi o te cellulite! Ko tona kiri i roto i te huru tino, a feruri i te hae o tetahi kotiro-tau 20-tau. e kore e haere Shumakova Arina ki te mutu - inaianei kua mahi ia pakeke ki te hanga noho tenei tona tinana mō ngā tau e maha. He aha te mea e mohio ana te ngaro o tenei wahine mīharo?

pai Arina ki faaite i te ngaro ki ētahi atu

Tārai te ahua moe, kua awhinatia ia mano o nga wahine ki te riro ataahua. Ko te kuware Arina Shumakova kai: ko te mea matua - ki te kai auau, e kore e haere matekai, me te kore e kia tuahu iho i runga i ngā hua kino. I roto i te mau ana i roto i ona tūtohutanga, e kore e tangohia e roa te hua, me i roto i te rua wiki ka kite koe i te huringa nui tuatahi i roto i te whakaata.

"Puhipuhinga o" kai

Arina tīmatanga tohutohu ki "toitoi" kai - pumau reira e toru nga ra, me te e hangaia ki te whakahaere i ngā tukanga pūkoro i roto i te tinana. I roto i enei ra kia whai tatou he Buckwheat koromamao kohua wai i roto i tetahi moni, kahore he tote, he mea tika ki te tango i pakaru i waenganui i ngā kai, e kore neke atu i te 2-3 haora. Kei te whakaaetia te reira i hoki ki te inu 1% ranei ngako-free miraka pē, engari kaua e nui atu i te 1 rita te ra.

Nā ki te meka e kore koutou e ite te matekai, me te ki tonu i nga wa katoa, mau 3 ra i runga i tenei kai kore he uaua. O te akoranga, e kore e ti'a ia tatou e wareware kia inu tatou nui o te wai ma - i te iti rawa 2 rita te ra. whakaaro Arina e kore e taea e tetahi haafaufaa ore i te tūranga o te horomanga inu mō te ngaronga taimaha - kua whakaaturia reira tahi ki te ngako, a ki te kahore koe e inu nui te wai, ka ka e ohorere te pākia lipid.

Haere i roto i o te kai taua he e tika ana ki te tika - i muri i te toru o nga ra e tango te tinana nui o te pūmua, kitea nei i roto i Buckwheat. Na, ki te pupuri i te toenga o ngā matūkai i te tinana, he mea e tika ana ki te whakauru pūmua-free ra.

Pūmua-free ra

He kia 2 - ki tonu mai ki runga ki te "toitoi" kai, me te haere i runga i te kai tika. hanga Tahua ake mo enei ra, a ka he e tika ana mo te hunga e mau te tūranga Siu: kua tino reira waho hua kararehe.

Ko te parau tumu o te pūmua-free kai ko e whai ake: parakuihi - pāreti (ōti, te witi, rai), ka rua paramanawa - hua reka ranei te torutoru nga wahi o hua maroke, he huamata huawhenua mo te tina - hupa kaihuawhenua huawhenua koromamao ranei, kia pata ki kai huawhenua, paramanawa - hua papawiti ranei huamata huawhenua, tina - hupa huawhenua, ranei huamata ranei huawhenua koromamao. I mua i te haere ki te moe, ka taea e kai koe i te totoma.

O te akoranga, e kore e wareware nui o te wai, kahore nei i kore ara te tahua tika, ka mahi i te kaha tonu, e ai ta Arina Shumakov. Ngaro taimaha riro uaua ka tapiritia ki te rēmana wai, me te hinamona, ranei kia tea kanekane. Tenei pakiaka kanekane, ki tonu nei i te wai i te po, a ka pau i runga i te puku kau, a i roto i te ra. Otiia e kore e te tenei inu tūtohutia hoki te iwi nei i raruraru ki te wahi gastrointestinal.

Tika kai tōtika i Arina Shumakova

Tuatahi, i roto i tetahi take e kore e hemokai. Tuarua, e kore e kai te kai nohopuku, me te tahi atu kai ora o. Te toru, nui o te wai inu (neke atu i te 2 rita ia ra) kanekane nohopuku tea inu me te wai ki te hinamona, me te rēmana ki te whakatere pākia.

Kei te hangaia te hōtaka tōtika Arina mō te 55 ra. I roto i te rōpū arata'i ia he tahua hi'oraa maitai e kua katoa kotiro ki te whakarite ki te pai ratou ngā - ara, te hauauru, mahi, ngā whāinga mate taimaha. A mo te hunga e hiahia ana i te hua 100% tuku Shumakova Arina tona āwhina i roto i te faaineineraa o te hōtaka kai takitahi mo te utu.

Ko e taea ki te ngaro taimaha, me te hi'oraa maitai tūtohutanga ngāwari ki te hiahiatia. whakamatauria te reira ki turaki katoa i roto i to ratou rōpū me instagrame Arina Shumakov.

Reviews o ngā kōtiro taimaha makona, ka ngaro ki te pikitia - e kore ko te hihiri pai ki timata te haere ki te moe? titau ratou e kua ngaro ratou anō taimaha tika ki te tikanga o Arina, titiro rino, me te ite pai. Me tika koe ki te piri ki te mau parau tumu o te kai tōtika, i e rārangi ana i raro.

kai āwhiwhiwhi ia ra

Na e kore koe e hiahia ana ki te wahi i, kia rerekē te tahua, no te mea i reira ko te mea ano tonu rawa hōhā. Hoki te parakuihi taea kai koe i te momo o te pāreti ki te honi, hua ranei hua maroke, tiu tīhi kahore huka oatmeal ranei panekeke. Arina tuku maha tohutao reka, me te hauora, kahore kino ki te whika.

Paramanawa - purini tunua o tīhi, hua, hua miraka. Ko te mea matua - ki te tango ki pūkete te wa i e kai koutou: hua reka he pai ki te kai i roto i te ata, reka, me te huawhenua, miraka tepe, kefir - i roto i te rua.

Hoki te tina - warowaihā matatini (oatmeal, katoa-witi rimurapa) me te pūmua (ika, kai) ki te huawhenua mo tina - te hua pūmua (heihei, ika, hua) me huawhenua. I mua i te haere ki te moenga e taea e koe te inu kefir kai kūkamo ranei. Na ano!

Iwi e kore e maha i nui hihiri ki te tīmata neke whakamua. Women rite Arina Shumakova, te āwhina ki a tatou ia maramarama e i roto i tenei ora e taea tetahi mea. A, ki te whakaturia te whāinga ko, e taea te tutuki i te reira, i roto i te noa'tu o te mau fifi katoa tūpono i runga i te ara.

meka ngā

whai Arina etahi ture, kerēme reira, e tauturu nei ia noho ataahua, me te kuao. Kei te whai wāhi te reira i roto i te hākinakina tino (skydiving, puoto ruku, ngaru), hoatu ake mau peu kino, haere me te haapii reo hou (matatau i roto i ono me e whitu rangatira). Ko ia whakaaro pai, me te faaite i to ratou kare pai ki ētahi atu.