Squash mo te hotoke: tohutao huamata me te pūtau

He nui i roto i te kari, me ngā wāhi tapa o nga tangata Russian, a kihai kahore take roroa, no te mea he ngāwari ki te tupu me te tino painga ki te hauora ratou. E tūtohutia ana ki te kai mō ngā pakeke me ngā tamariki, wahine hapu, me te hunga e mate ana i te mate o te wahi gastrointestinal. Me whai rihi o zucchini te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, me, kahore kore,, no te mea tu tenei huawhenua i roto i te tūranga o ngā hua iti-pūngoi i roto i te rarangi rawa tuatahi.

Kei roto Marrows te rota o te konupūmā, ūkuikui, konupora me te rino i roto i te nui kua muka me te organic waikawa e whai he pānga pai i runga i lipid pākia, a ka whai i te kaha ki te ārai i te cholesterol kino.

Mai i ratou ia faaineine i e hauhaketia te whānuitanga o ngā rīhi, me te kamokamo raumati i roto i te hotoke, ngā pātea tohutao e waiwai rawa ohie, me te whānui, ka he reka, me te whai hua nga rihi.

Tino rongonui i roto i te iwi paukena panekeke - e kore pea te rangatira, e kore e waiho tona, kamupene, te tunu mo ratou faaineineraa. Ko zagotavlivaya kamokamo mo te hotoke, tohutao pai ki te tango i kï e taea te rongoa te hua mo te wa roa i roto i te paroro pareparenga, a ko reka. E hauhake ēnei huawhenua i roto i te tote hotoke me te puka î, me te i roto i te puka o huamata, hua, me te tahu i.

Whakatau ki te faaineine i kamokamo mo te hotoke, he nui i roto i ngā mātāpuna rerekē nga tohutao o e, e kore e kapo i te tuatahi pai, ka tātari-mua reira, he reira e minaminatia ki kōrero ki te hostesses atu wheako, i te iti rawa i rongo noa mata o te tangata o te tirohanga ranei. Tenei ka whakaora i te oto mooni ka e kia hauhake akeake taupoki ranei i runga i nga tupu te kēne ranei kore ohorere.

Hoki tona wahi, tūtohu matou a koutou ki te tamata tenei tohutaka: zucchini, kāriki, rētihi i roto i te hotoke. Kei te toutou whakamatau te tunu, ka ko te tino reka te huamata. Na, Me 7 kg o roroa:

- 1 kg o kāreti,

- he paihere o greens,

- 100 go o karika,

- 0.5 rita te hinu huawhenua,

- 0.3 rita o te winika 9%

- 3 tbsp. koko o te tote, kahore kiriata,

- 200 karamu o te huka.

Zucchini tapahia ki takai miria ranei i runga i te grater matotoru, kāreti, ano, tapatapahia rawatia i runga i te grater, greens, me te hu'ahu'a roa'tu katoa tāpiri ki runga ki te kōhua nui. No te huawhenua, tāpiri he tote, te winika, te huka, te pata, papatipu pai uru me te hoatu i runga i te ahi. Mai te whewhe runga i te wera reo te tu 25 meneti, ka tāpiri i te karika mongamonga me tunu mo tetahi atu 7 meneti. horahia te papatipu oti ki oko horomata me te tapo'io te takahuri. hipokina Banks ki te tahi mea mahana, me te waiho noa raumati. Ka taea e kai ki tetahi ngaohi. He māia e tenei matou tohutao, zucchini , kāriki, i muri i te whakamātautau tuatahi, ka waiho koutou tino mō tau maha.

No iti reka me te tere ki te faaineine i kamokamo mo te hotoke, katoa o tohutao pūtau, tetahi o ratou, me whakahere e koe.

Me 5 roroa kg pai rawa taitamariki, tapahia ki 4-8 nga wahi ki kohuatia te wai whakapūkara i te 2 rita o tōmato wai, 3 tbsp. punetēpu o te tote, 200 karamu o te hinu putirā, 200 g winika 200 go o te huka, 1 pepa kawa, me te 3 cloves karika, rau kokoru, pepa, me te taea reka te tāpiri ki te pangia e. I roto i te wai whakapūkara kohua kia vkinut zucchini tapatapahi, kawea ki te whewhe, a tunu mō te 10 meneti. Kohua papatipu horahia ki oko horomata me te whatu.

Ko te pūtau i runga-whakaahuatia, te zucchini tunu i faahiti i runga matou, pai e te meka e taea te pau te reira e rua makariri, me te mahana ake rite, me tetahi rihi taha - rīwai, parāoa rimurapa, raihi ranei tetahi atu totokore, me kai. Ka tūtohu mātou ki te whakamahi i te pūtau pērā mō te pizza hanewiti wera ranei.

E ai ki te tunu i runga e taea te maoa tahu i tetahi atu, e kore e iti iho reka, faaineineraa mo te hotoke, ki te utu o zucchini tango te pepa reka. noho te taua, me te i roto i te moni ano te tahi atu kai katoa.