Sweet me kai whakakī mō te ora pōhā, ranei pehea ki te faaineine i hohoro kai reka me te rihi matua

Ki te ko koe manuhiri i anihia, a ka hiahia koe ki te hohoro te whakarite i te akoranga matua mateoha me te purini, e hoko anake koe te pōhā ora. he tika nga mea katoa hoki i te whakakī.

Tasty pōhā reka pōhā ora

Ki ki he meneti torutoru tunu i te kai reka me te tea, e hiahia ana koe i te kai e whai ake nei:

• he pōhā ora hokona rewenakore - kotahi mōkihi;
• panana maoa (panana, ki te hiahiatia, e taea te whakamahi hei utu o karepe, āperekoti maroke, maha, te tīhi, aha ...) - e toru nga wahi;
• huka - 100 karamu;
• hinu huawhenua - mō te faatahinu i te paraharaha;
• paura huka - ki te hoahoa i tētahi kai reka.

Tukanga o te faaineineraa o te kai reka reka

Me kï reira e taea te whakakī mō te ora pōhā kia tino rerekē. Hei tauira, e taea te tunua keke reka, me te monamona ki panana, aporo, kiwi, karepe, āperekoti maroke, a na i runga i. D. Ki te mahi i tenei, hurihia i roto i te paraoa pokepoke rahirahi, ka tapahia te reira ki tapawhā ki te taha e ono henimita. Katia ki tetahi o nga koki e hiahia ana koe ki te hoatu i te wāhanga o te panana. I muri kia tenei keke turanga e takai kia kia hanga e ratou he tapatoru.

he whakakī pērā mō te ora pōhā kia paku huka i. Ko te aha tūtohutia te panana runga te ki te tauhiuhia te huka iti (kaua e neke atu i te hawhe te tīpune).

Kia te pōhā ora ki te whakakī o hua ake e tu i te iti, te tunu keke ki te tono mo te wa poto i roto i te oumu. Purini tauhiuhinga runga ki te paura huka koukou ranei tūtohu.

Me mahara hoki käore te reira e te whakakī mō te ora pōhā taea te titoa e kore anake o hua reka, engari ano hoki o te kai, hua, me te raihi. He pai rite he keke taua he rihi matua mo te tina utuafare.

kai e tika ana:

• pōhā ora ai - kotahi mōkihi;
• u heihei skinless - 300 g;
• Rice - kotahi kapu;
• hua manu - e rua nga wahi;
• Riki - upoko kotahi;
• kāreti - rua nga wahi;
• te hinu huawhenua - rima punetēpu.

Tukanga o te faaineineraa o te porowhita kai

tunua whakakī Meat mō te ora pōhā te rawa hohoro. Ki te mahi i tenei, kohuatia te uma heihei, hua, me te raihi me te parai i roto i te hinu huawhenua, kāreti waruwaru, me te riki. I muri i taua, e hiahiatia ana nga kai nui katoa ki te tapatapahia rawatia me te tāpiri he tote, me te uru ratou i roto i te ipu kotahi.

Ora ai pukapuka pōhā i roto i rahirahi ki te kia roa, hoatu i roto i te waenganui o te hau rite. Zaschipnuv mata o te turanga o te keke, he mea e tika ana ki te whakarite i tona "ngata" i runga i te paraharaha pania ki te hinu.

Tenei pie hua-kai faaineine nohopuku nui. I muri i te katoa, te mahi matua ko te hanga o te ora pōhā, e, rite whakahuatia mua, ka taea e koe te hoko i roto i te taonga. Mahi tenei porohita rerekē, me te mateoha i ki te tepu pai, tahi ki te kīnaki tōmato kāinga.

Me kï reira e ko te reira taea ki te tunu tino tetahi rihi e ora ai pōhā. Hei tauira, he pai hoki pizza he anga taua. Ko i mua i te hanga i tenei paramanawa kore e tūtohu ki te hurihia i roto i te paraoa pokepoke kikokore rawa. I muri i te katoa, kia waiho paku fluffy tūturu pizza Italian ki tōmato, ham, oriwa, me rota o te tiihi.