Te raveraa ra uaua

Fans kei roto i te fare tonu tautohetohe e pā ana ki nei rōpū kia piu tahi, nga uaua te raveraa ra ritenga ranei - synergists? He aha te mea ngā, te whatunga tika rite pai haere ki whawhai rohe i runga i tenei kaupapa, me i te taumata o te faaineineraa o ia o te painga disputants rānei neke i roto i te kotahi aronga, me te ka i roto i tetahi atu aronga.

Na he aha te rōpū uaua he tonu pai ki te piu tahi, te raveraa ra synergists ranei? Hoki te hunga e kua wareware te marautanga i roto i te koiora, he tuhipoka iti:

aua rōpū e e Kei tetahi ritenga tetahi e parauhia te raveraa ra uaua, tauira o taua rōpū - uarua / tengi, uma / hoki, whā / whakangongea. Ko synergists ko aua uaua e whai te taua mahi, pērā i tengi me pouaka (extensor e rua).

Ka rite ki tetahi tukuna tuhi taea te hanga ko te maha nui o ngā kōwhiringa rerekē mō te whakangungu, ia o nei e wehea ngā rōpū uaua i runga i noa - rerekē. Ka taea e kitea e koe i enei kōwhiringa ka mahi katoa i roto i hoki kotahi tūmomo. Ki te hoki ki te kau whakaata i runga i te take mo te huringa taua, riro te reira mārama, i te meka, te ture rino e kia kia whakaakona tahi motuhake ranei uaua te raveraa ra noa e kore e tīari. Ko e pai te mōhio o te meka e kia hāngai tetahi hōtaka anake i runga i te parau tumu o te whakahaere i te wa e hiahiatia ana mō te uaua whakaora i muri i mahi mātanga. takoto ēnei parau tumu i te aronga i roto i te faaineineraa o te huringa whakangungu, me te tohatoha atu o te kawenga, me te rärangi o ngā rōpū uaua whakawhirinaki i runga i te faaohiparaa i o tikanga.

Hei tauira, te kaipara he he faaineineraa toharite me raraunga pai. Ko ia hei whakaako i runga i te huringa mana, te wahi - ake mahi i roto i nga uaua katoa o te ra, tauutuutu kaha me te taimaha (pūnaha Plintovicha), ranei tuwhatuwhaia te tinana ki nga wahi (pouaka / hoki, pokohiwi / waewae). I roto i te tauira tuarua, nga kau fa'ufa'ufono ko uaua, o te akoranga, ka mahi tahi. I muri i te mutunga o te mana haere i roto i te-huringa hawhe, i roto i nei kia wehea ngā rōpū uaua ki toru nga ra. Tenei whakatika te pātai, he aha e waiho te hōtaka whakangungu, no te mea ka taea e koe kia okioki i tetahi ra i waenganui i workouts, a i muri i te marama o te mahi kaha ki te whakarite supercompensation. Ka taea e koe te wātea i waenganui i ngā akomanga e rua nga ra, engari ka e te huringa katoa wā atu.
Ki te whiriwhiri koe i te kōwhiringa tuatahi, kia hoatu te te raveraa ra uaua motuhake, hoki / uarua, uma / tengi, a na i runga i. I raro i tenei kōwhiringa, te uta i te uaua te mahi ia wiki, paku nedovosstanavlivaetsya, e te tikanga e ka waiho tino noa he taua mahi kōwhiringa.

Ko te kōwhiringa tuarua whakangungu tatou ia rōpū o kotahi nga wiki e rua (me te whati o rua nga ra). I roto i tenei wa, ara rite nui rite nga uaua uma ora, a anake te iti (tengi) me noa atu na. Na ko te mea e tika ana ki te tango i ki pūkete enei āhuatanga, me te utanga o tengi he iti ake maha, kia nedovosstanavlivalsya reira me te te pouaka. I roto i tenei mahi tiwhaiwhai ai tahi te aratau uaua te raveraa ra.

Hei tauira, i te ra tuatahi, whakawhanake tatou te pouaka me uarua, o nga ra hoki me tengi te tokorua. Ko te kawenga whakangungu tuatahi wāhanga tengi me pouaka rawa, ka utaina uarua. I roto i te haapiiraa tuarua, i muri i te mahi hoki, e te whakaoti i tatou i te tengi. I roto i tenei aratau tae noa wiki i muri, ka e whakangungu pouaka me ka tae mai taua ra, ka waiho āhua tengi me pouaka i roto i te huru taua.

Whakarāpopoto katoa te i runga e taea te whakarāpopoto rite whakautu ki te pātai i te timatanga o te tuhinga i roto i te ara taua - kahore he ture e whakatau pehea e hiahia ana koe ki te hoatu i te uaua te raveraa ra me synergists, engari i reira e te tahi atu ture, a ki te wawahi i ake e hiahiatia ana i te rōpū reira hoki ia.

Te ti'aturi nei e ahau i taea e ki te whakamārama i te ngā matua, me te whakaheke etahi marama i runga i te take, kua nei whati kē he rota o tārua ahau. Na e matau ana koutou i te ture mo te mea te mea te reira e tika ana ki te hanga i te tūmomo. A pea wa i muri, ka ngana anō te tangata tata ki a koe ki te tīmata i te kōrero e pā ana ki mehemea e kore ranei ki te piu tahi uaua synergists me te raveraa ra uaua, ko te rangahau iti e te tauturu ia pahono koe ki te tautohe i roto i te ara tika.