Tenei hihiri hoki Zumba: Kanikani me te tinana i roto i te kotahi īngoa

Maoro ranei i muri mai, te tinana tangata tangata whakamahia ki tetahi kawenga. E pā ana tēnei ture ki e rua te mahi tinana, me ki nga mea katoa o hākinakina - tae atu ki te katoa, kaore he aweretanga, mahi, e hāngai ana mate taimaha. Ka rite ki te hua, kitea dieters e kua ngaro whakangungu huhú ratou whai huatanga, me te taimaha tonu o tu, e kore tuku ofi ange ki te moe atawhai o te tinana tino. Puta konei tetahi - ki te huri i te mahi ki te kitea tētahi hōtaka tinana kē. Heoi, e kore te mea ohie ki te mahi, pera i roto i ngā hākinakina maha e ōrite whakawhiti ranei tereraa tino faufaa.

ara ngāwari i roto i

Me pēhea te ki te tōtika etahi me te whakangungu ki te neke hohoro ki te "mata mate"? He he he otinga - Zumba! Kanikani, te whakakotahi i rongonui ungeri Amerika Latin me te fakamatala kaha o uaua, ko reira te otinga pai ki te raruraru.

Fun me ki

E kitea pā Zumba i roto i nga whenua katoa o te ao, a ehara i te mea maere, no te mea tetahi atu ahua o te kanikani e kore he tinana ranei fakatahai maha ngā āhuatanga whai hua.

I runga i te ringa kotahi, ka taea e koe te mahi koutou kanikani tino Latin (salsa, Mambo, flamenco), i runga i te tahi atu - ki te whakangungu, pera i roto i te pokapū tinana pai me te hī i roto i Europe. Ahakoa, ki te kahore e pai matau koutou i roto i te tinana, me te ko koutou matua hiahia i roto i te Zumba kanikani mō te tīmata, ka taea e ngāwari koe te whiriwhiri i te whakangungu e he e tika ana hoki koutou. Zumba taea te rave rite te roa rite e hiahia ana koe - ara, ki te taea e hoatu e koe a reira ma rima anake meneti o koutou wa e manawapa, e whakapono te reira ahau utu reira. E pai whakakapi ēnei kanikani nui-kaha tūmomo manawa, no te mea rite te taua tohu o te wera nga uaua, whakatere te auau ngakau, me te tahu aua Calories anō tino kinongia. Ka taea te whakamahi Zumba rite te mahana ake i mua i te kaha whakangungu ki dumbbells, kettlebells nga tauteka ranei.

Hoki nga reka

Ki te kore koe e rite i te himene American Latin, he rite ki te whakahere waiata motuhake mō ngā akomanga maha kaiako, te whakakotahi tohu salsa ki tango, cha-cha-cha ki hip-hop me te flamenco ki te kanikani kopu. Ano, Zumba - Ko na pūkenga e taea e ratou te mahi i tata tetahi tito kanikani hou kanikani. Ko te mea matua i i ngahau koutou, te kore i roto i Zumbe e kore ira.

No te extroverts me introverts

I tua atu ki te kanorau fakaofo o ungeri me himene, tohoakii Zumba hihiri ake, me te mutunga taea. Ki te ngāwari ake faaohipa whakamana koe e te kapa, ite noa ki te haina ki runga hoki akomanga kanikani Zumba ki te pokapū tinana tata, me te uru atu ētahi atu i aroha takatāpui o ngā mahi o waho. Ki te kore e te omaoma mo etahi take hāngai e koe (hei tauira, te whiriwhiri koe ki te mahi i anake i roto i te taiao kāinga whakamarie), ka haere mai ki te āwhina o te mahi ataata Youtube. I tua atu ki ngā hōtaka tinana ōkawa i kaiako pai-mohiotia, i reira ka taea e ngāwari kitea e koe ngā whakaaturanga kanikani ahurei i roto i te täia freshest o waiata rongonui. Te Hōne koutou pūkenga i roto i te huru waia, ahakoa te mea hei fare karapu tinana tūmataiti ranei, a rawa hohoro ka taea ki te whakamanamana o ngā pūkenga faahiahia, me te aroha fo'ou o te kaupapa koutou.

tumu taketake

Zumba - kanikani, te aroha kua mau pu e te ao katoa. haere mai ratou ki runga ki te kaiwhakaako tinana Colombian Alberto Parete hoki i roto i nga 1990, a mai i reira te hype e karapoti ana i te "hākinakina hou" e kore e riro hei whakaiti.

Ka taea e tatou whakaaro te mahi Zumba tika? No, te reira ahua tika o te hākinakina kanikani auaha.

Ahakoa reira ko te momo ahurei? Tino korero, e kore te mea ahurei Zumba: tikina reira he rota o himene me ungeri o nga kanikani roa-mohiotia, tae atu salsa, Mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, Samba, kanikani puku (kopu kanikani), bhangra, hip-hop, me te tango.

I te tahi atu te ringa, ka taea e tatou te mea humarie e kanikani Zumba kai - ko reira he minamina ana ngā i roto i te tinana. Ko te whakaaro matua o te mahi - ko te tonu, mōrahi kaha, kaupapa maia, kihai i mahi haukori koa, me te tahutahu i te waiata hōhā mō workouts, a i raro i te rangi Latin wera me täia hou o te pakū waiata.

Whakaitiiti ki pai

Pea katoa e mohio ana kua e kore (tae atu ki ara te tino pākaha me huhú) kai kore e te āwhina ngaro koe taimaha. A, ki te whakahaere koe ki te ngaro taimaha, mo te tauira, e rua tekau toka mā te kai tetahi anake o Buckwheat i roto i te marama torutoru, ka hohoro ngaro koutou pauna hoki ina tīmata koe ki te whai tetahi atu, ki te kahore Buckwheat. I tua atu, hopu rohirohi tonu te whai wāhi hoki ki te Calories te taikaha me ngā pūtau reira ngako, me te, i roto i te take i te matekai hou. Ko tenei he aha te mate-pakeke "dietchitsy" e kore e ngaro noa taimaha, engari āta riro taimaha - a reira hope mamae i te korekore.

Te āhua e te huarahi māmā ki te au maite - ko te huinga ohie o te kai tika me te mahi. Heoi, e kore katoa pai te hī, dumbbells me expanders; e kore e taea e tokomaha te iwi tu ki te tųturi me te pana-ake, me te pēhi i te toka e koropiko maha - te reira tino rawa hōhā. Ki te whakaae koe ki te iti rawa etahi o enei whakapae, te whiriwhiri tino tika mo koutou e Zumba.

Kanikani, tahu moni maere o Calories me te kupu whakatairanga i te mate taimaha tino tere, me te tino whai hua, he tetahi painga motuhake. I kanikani koe Zumba, he tou tinana katoa i roto i te nekehanga - mahi i roto i ngā rōpū uaua katoa e pai te kore whai ki wehe "papu" mahi whakaware.

Koe kihai i tonu tamata te tinana-kanikani? Kei te karanga Zumba koe! Tahuri i runga i te waiata, me te tango i te taahiraa matamua ki te faaururaa o te ahua hou, te hauora pai me te wairua teitei!