Tuaiwi crunches: ko reira kino e kore ranei?

Ētahi kite te chestnut i roto i te tuaiwi rite te āhuatanga noa. Hoki ētahi atu he mea he āwangawanga mo ratou hauora. He whakaaro nui utu reira ki tenei? crunches aha tuarā? puta tenei āhuatanga i roto i te iwi tino hauora ka e mahi ana i tetahi mahi, a kia kia tohu o te mate. Pehea e taea ite i huna i te reira i te āhuatanga o ngā tukanga pathological i roto i te tinana, a ano ko reira te whanonga tūturu o te hononga iho?

Nature chestnut

Tae noa inaianei kua tautohetohe tākuta aha crunches tuarā, e ngana ana ki te tautuhi i te take pono. E ai ki te tetahi putanga, whakaemi te tetahi he katoa o te hau te mirumiru i roto i te tahi. inu Synovial Kei hāora hāorarua, e faarahi te nui nui o te wāhi kōtuitui-articular. kōhao i hanga o te pēhanga iti. E ai ki nga mirumiru ariā chestnut take o hau tomo i waenganui i nga papa tahi.

karanga tētahi atu putanga o te take o te chestnut te ngaru ru e puta ka te parariraa o te mirumiru hau i hanga. Ētahi tohunga whakapono te chestnut täkupu hononga tūturu me tika ki to ratou hanganga. Ko tētahi atu take e kite nekeneke tahi nui, displacement o te pekehoe.

take

Ko te tikanga i roto i te crunching tuaiwi e rongo i roto i te mahi o tetahi kaupapa e hāngai ana ki totoro te hononga. Ka taea e te reira mahi tinana, pērā i okioki ana i mua ki hohoko ringa. Ko te täkupu e ko, ki te e rongo anake te tangi i te timatanga o te mahi, a ka ngaro. crackles tuarā, te tikanga i muri i te noho roa i roto i te kotahi te tūranga.

I roto i te tangata hauora, e kore e tenei āhuatanga meinga hūhi. E mea pinepine enei oro puta i roto i te mahi o te mirimiri ngaio, ka i displacement o te pekehoe chiropractor e ratou i roto i to ratou wahi. Ki te haere tahi te chestnut e i mamae i roto i te hoki, i he haere tonu, ka taea e tohu te reira i te aroaro o te mate.

He aha mate e tahi e te chestnut?

Ki te crunches wā koe tuarā, e kore ai nga take hei te kinokore tino. Mahalo ko tetahi o nga tohu o te mate e whai ake nei i tenei:

• Osteochondrosis. mamae te nuinga maha i tuarā waha, me te lumbar. Chestnut e pā ana ki te deformation o te kōpae intervertebral, te tupu o te wheua kiko.
• Kyphosis, lordosis. Curvature o te tuaiwi ai huringa i roto i te wheua, me te uaua kikokiko, haere tahi ai te kaupapa chestnut.
• Osteoarthritis. Ko te taua take - ki te huri i te kopa tahi.
• Whaturama.
• Whara me te pokanga.
• Spondylolisthesis. Wāhikē pekehoe arai i te mahi tika o te pūnaha musculoskeletal.
• Protrusion - te displacement o te kōpae intervertebral, te whakaingoatanga o reira i waho te tuaiwi.

Etahi mate o te hua tuarā i roto i te hanganga o osteophytes i roto i nga hononga - o nodules wheua ngohe e kia meinga he chestnut, a i matatau noa kati te kaupapa. Ki runga ki te rapunga o nga tohu Me ki kite i te mātanga mō te tātaritanga me te maimoatanga tonu.

tātaringa

A, no te crunching te tuarā, te rapunga o te mate haamata ki te whakamātautau rata. faaoti ia e reira ko te mate, a haere ana ki tetahi o te rangahau: X-ray, ultrasound, MRI, myelography, CT. Ka Me koe ki te whai whakamātautau toto me te mimi. whakaaro te tikanga whai hua tino mo te faaotiraa o te mate i roto i te take o te MRI tuaiwi te. I muri i te tātaritanga, ka taea ki te whakatau i te tākuta, i te noa nga wehi e te mate o te tuarā katoa o te manawanui kotahi ranei. He pai ki te tāutu i mate i te wā wawe, na ko reira māmā ki te hoatu i roto i ki te maimoatanga. Na reira ko te reira pai ki te tākaro haumaru reira, ka kia whakamatauria. Ki te kore e te tākuta kitea pathologies, taea e tatou e māia i roto i te hauora o te tuaiwi, a kahore e wehi o putanga i te wa ki te wa chestnut. Ki te kore e kite i te reira te mate i roto i te wa, ko reira taea ki te tatari tae noa kahore he curable pānga tina heke, a kia ara haere i raro i te maripi.

maimoatanga

Hei chestnut kua haere, he mea e tika ana ki te whakaora i te mate e ai reira. Ki te mahi i tenei, te whakamahi i tākuta taero anti-inflammatory, painkillers - tauturu taua maimoatanga i roto i te tīmatanga o te wāhanga. I roto i te therapy ngā te whakamahi i mirimiri whakaora, rawa tīpakohia mahi tinana, i tua. crunches tuarā hoki o te wā, he wā roa, mauiui me tūturu? Pea kua haere kē te mate ki te atamira ma'i. I roto i tenei take, kia kia tika pokanga.

Ki te crunches te tuaiwi he tamaiti

tino taea taua tohu whakamōhiotia te mau metua. Otiia e kore e te mea e tika tonu tenei. A, no te crunches tuarā he tamaiti, otiia e kore e meinga ai ia hūhi mamae ranei, e kore e te tamaiti amuamu a kahore e riro manukanuka, ka kōrero e pā ana ki te tukanga māori o te tipu o te tinana iti. puta kohungahunga chestnut tika ki te kore o te wai i roto i te hononga, ko reira he āhuatanga noa, i te mutunga haere. O te akoranga, he pai ki te whakamōhio i te tākuta tamariki tiaki tuatahi, engari kahore he take ki te mataku: tino pea, e kore e o te tūpono taua mau faaiteraa.

kia whakahau tō tākuta mirimiri mō te ārai, i te mea tino whai hua mo te rauropi tipu. Taiohi tuarā crunching mo te take kotahi - e tipu i te wheua, hononga, me uaua tere. Hoki kia whiwhi i te ārai o te tamaiti nui mo tona tau, te nui o te mahi tinana, iti e noho ana i roto i te tūranga taua i te rorohiko. Ki te i muri i haere etahi motini crunching, kahore atu tohu, ehara i te mea mōrearea, me te he tino taiao. Ki te kahore he mamae tamau, chestnut nagging ranei ka pei e hiahia ana koe ki te hohoro ki te tākuta, no te mea mai te mua te mate ki te marama, te māmā ka waiho reira ki te mahi ki a reira.

Hangai i roto i te tuaiwi waha

He mea tika ki te wehewehe i te takenga o te chestnut o tona localization i roto i te tuaiwi - waha lumbar ranei (uma puhoi-pokarekarenga me uaua kua taua faaiteraa). Ko te tuarā waha ko te tino pūkoro, maha rongo iwi te tangi e hōu, ara i roto i te tahuri noa o te upoko ki te taha. puta ratou i roto i te ata, i muri i te noho roa i roto i te kotahi te tūranga, ranei moe i runga i te urunga tiketike, i roto i te ahiahi - i muri i te ra pukumahi, te mahi wā roa-i te rorohiko.

pea te take i te nui haere ngāwari o te tuarā hoki o te nekeneke o te kōpae intervertebral. Mate e taea whakaatu chestnut i roto i te waha tuarā - osteochondrosis, arthrosis, spondylolisthesis. Ko te pānga tangi e haere tahi i te mate e pā ana te ki huringa i roto i te wheua ururua hoki me ona deformations. Tohu te tikanga tāpiri tetahi raru, pakeke. Ka taea e koe te chestnut te tuarā i roto i te kaki ina tahuri: kyphosis, lordosis, scoliosis. Ko ratou taua mate, me ratou tangohia tino, ka rapu tohutohu hauora.

Chestnut i roto i te hoki raro

Lumbar tuarā riro te kawenga nui. Ko tona wahi tino ngāwari e te kawenga mō te paraharaha, te honga tenei o te tinana, te whakatairanga i te waewae. I tua atu, ko ia te kawenga mō te tūnga poutū o te tinana, ko te pokapū o te mahara. Nuinga o ngā wā kei te te mamae i te reira, ki te mahi i te tangata i roto i ngā mahi e pā ana ki te aranga ki taimaha, takoha ranei ki mamae ahotea nui tinana e tika ana ki te mahi. Crunches te tuarā i roto i te hoki raro e tika ana ki te deformation o te kōpae intervertebral. I tahaki, e kore e ka atawhai te chestnut o te tuaiwi rite te haumaru ranei te faaiteraa o te hononga, tetahi o nga tohu o mate o te tuaiwi ranei.

I roto i te take whakamutunga, whakahaua te maimoatanga e i te mate ano, engari e kore e ki te whakakore i te chestnut. A, no te whakahau te tātaritanga o te mate kōpae degenerative, prolapse, protrusion, tahi e te hanganga o osteophytes, he akoranga o therapy ā-, mahi werowero ngira, Osteopathy. mirimiri whakaora tīpakongia, huinga rawa tīpakohia o mahi tinana, te nuinga hāngai i te whakapakari i te uaua e tautoko i te rohe lumbar.