Tuwhena Diet - he ara tataramoa ki whakaitiiti tere

Te moe o te iwi maha e āhua kore i farii ahua pūhihi - ki te whiriwhiri i te kai ki te ngaro taimaha hohoro a kahore te ahotea. Ko te pātai, o te akoranga, uaua, engari i reira he he otinga: he kai tuwhena, tona ingoa korero hoki ano, no te mea he tino rerekē te tahua i roto i tenei take.

Whakawa i nga arotake tino pai, ko reira tino taea ki te ngaro ake ki te rua tekau manokaramu ia wiki. Ko te mea e tika ana ki te ārai, i homai te angitu ko te tino uaua. Ahakoa te meka e tenei kai noa mō te ngaronga taimaha homai hua mīharo, ruru te tinana ki te kia tohua: i muri i te katoa, ka whai koe ki te kahanga rawa to koutou hōtaka kai e rite nui rite ma wha ra.

Ko te tikanga he here rawa tino i kai, e kia mea uaua te peu. A i runga katoa he tika reira ki te haere etahi whakamātautau, rite contraindicated he kai tuwhena te i roto i te etahi mate - gastrointestinal, Cardiovascular, hypotension me anemia, me ētahi atu.

I roto i te tua, e kore te mea e tika ana ki te wareware e pā ana ki te huru pai, e piri ki here kai pākaha e nui māmā.

A paraparau e pā ana ki te mau parau tumu matua, e kei tenei kai nohopuku, me te whai hua, kia whakahuatia ai, te tuatahi o te katoa, e pā ana ki te whāititanga kaua tino i runga i te nui o ngā tohanga, me ano hoki, kia rite ki whakahuatia i runga ake, te wa kai. kia te āhuatanga i roto i te nui rā o te kai kia wehea ki wha wāhanga, e ka hei parakuihi, tina, ahiahi paramanawa me te tina. whakaritenga whakahauanga - he whati wha-haora i waenganui i ngā kai, me te wahi whakamutunga, hangaia hoki tina, taea e koe ki te whakamahi i kore i muri atu i te ono i roto i te ahiahi. whakarato kai Radical te fakangatangata tino i roto i te wiki tuatahi, ka waiho he iti māmā te rua o nga puna, ahakoa te wāteatea motuhake i roto i te kai he impermissible hoki. Te taunga ki te pūnaha hou o te kaha ka tango i te wahi i roto i nga ra o rua e toru ranei, ka i reira mai te faatîtîraa whanaunga. Ehara i te mea e tika ana ki te piri ki te tikanga taua neke atu i te kotahi tekau ma wha nga ra, kia rite ki te kore ki te kino te hauora.

Ko te wiki tuatahi o te tahua kai tuwhena:

Rātū: hua 3 - wahi, rīwai iti - 5 nga wahi;

Rātū: 200 ml nonfat miraka pē, pata 100 g, e taea te whakatupato ki te kirīmi kawa ngako iti;

Waenga: rita wai hua, miraka pē hawhe rita, e rua aporo iti;

Rāpare: mīti heihei ranei maoa - 400 go o inu kai tuwhena taea tea kahore huka;

Rāmere: te kōwhiringa o te terise aporo ranei - 500 g;

Rātū: rīwai kohuatia - 3 mongamonga, tetepe (rawa taea miraka pē) - 300 ml;

Rātū: miraka pē nonfat - 0,5 rita.

wiki Tuarua:

Rātū: hua manu, kai mīti kohuatia - 200 g, he tōmato reo-rahi - 2 nga wahi;

Rāpare: huamata o te kūkamo me te tōmato, rite te tamaa - te hinu huawhenua, mīti kohuatia - 100 karamu, e rua aporo;

Waenga: rai taro - 70 g, kai mīti kohuatia - 100 g, e rua aporo;

Rātū: 150 go o rai taro, kai kohuatia o te mīti - 100 karamu, hua manu - e rua nga wahi;

Rātū: kefir - 500 ml, aporo - 700 g kohuatia rīwai - 3;

Rātū: Heihei maoa - 300 g, kukama - 2 tetahi iti nui ranei, rite te inu - tea, kahore huka;

Rātapu: aporo - 2 mongamonga, kohuatia rīwai - 4 nga wahi.

Ora? Ngā manaakitanga!