Wairenga heihei ngakau: whakaahua me tohutao

Ranu i ngakau heihei (tunu ki whakaahua he wātea i roto i tenei tuhinga) - tetahi o nga rihi tino ohie engari kai, me te monamona. 100 karamu rihi puāwaitanga (tatao huawhenua ngakau) kei e pā ana ki 76 Calories, 5 go o pūmua me te ngako, me te 2 go o te warowaihā. kia rerekē ēnei uara i runga i te kai tāpiri rānei.

Ranu ki pani tōmato

Wairenga Heihei ngakau ki pani tōmato - tetahi o nga tohutao tino rongonui. Hoki te faaineineraa o te hiahia:

• 800 go o ngakau;
• 150 go o te riki;
• 2 iti kāreti (amateurs taea tenei huawhenua tāpiri me te tuatoru);
• 5 pī ranei pepa pango 0.5 tīpune whenua;
• 2 h. L. condiment ao (mo te kai ranei);
• 1 tbsp. l. pani tōmato;
• whakawiri tote;
• te hinu huawhenua mo te paraipanatia.

Riki ma ka tapahia ki poraka iti. Mai i kāreti ki te tipitipi. horoia Huawhenua a pania Ruiruia. E parai aniana, me te kāreti i roto i te hinu huawhenua. Na ka hoatu i roto i te paraharaha. Tāpiri pepa, rau kokoru me te whakahā. Ringihia he wai matao iti. Ko reira faufaa e te tika reira hipoki ngakau. whakanohoia Pan runga i te wera reo. Kia te tirotiro whewhe, kua tapiritia reira ki pani tōmato. heke Fire ki te iti. hipokina Pan ki te potae. Tote kua tapiritia i roto i te tukanga o tupohe i te reka.

e horoia aau, hoatu i roto i te colander ki te karaihe wai i te taikaha. Na ka parai i roto i te paraipanatia tae noa mutu reira ki te tu i roto i te wai. e kore te tino mimiti te wai, i roto i ka i roto i tahuri atu ngakau uaua. Ka rite ki hohoro mutu ki te tu i roto i te wai māwhero, neke katoa (me te hupa) ki te paraharaha ki te kāreti me te riki.

ngakau Heihei ki te ranu: he tohutao ki kirīmi kawa

aroha kore katoa te pani tōmato, kia taea te tunua ki ētahi atu kai te ngakau heihei. Hoki ngā kai e hiahiatia ana:

• 0.5 ngakau kg;
• 250 g kirīmi kawa;
• 100 go o te riki;
• wai 1 rita;
• kotahi rau kokoru;
• tote me mea kakara ki te reka o.

horoia aniana te me tapatapahia miro. E horoi a whakatakotoria atu i roto i te paraharaha Hearts. tapiritia ratou ki nga aniana mongamonga a ki tonu katoa ki te wai. tatao te rihi te mo te 40 meneti. I roto i te ipu motuhake whakatakotoria kawa, te tote me te pepa. Katoa ata i konatunatua. Ko te ranunga hua i honoa ki te whakarite ngakau. tatao te rihi te hoki tetahi tekau meneti. Muri ki reira te tāpiri he rau kokoru, he paraharaha hipoki ki te taupoki, me te tahuri atu te ahi. I muri i te 10 meneti he rite te rihi.

ngakau tunu heihei i roto i te kirīmi te ranu ki te harore

Ko tētahi o nga rihi reka, me te kuware - ranu i ngakau heihei. Kei te tino tohutaka tunu i roto i te kīnaki kahotea ki harore para, e rere ke kai rite hā te maere whakatarapi. Hoki kai e hiahia ana koe:

• 400 go o ngakau;
• kotahi riki umanga;
• 300 karamu o harore;
• 200 ml o te kirīmi;
• kakara ki te reka o;
• te hinu huawhenua.

E whakatakotoria aau i roto i te ipu ki tonu e pā ana ki te hawhe haora, me te wai matao. Na ka hoatu i roto i te colander ki te tatau tae noa ki te wai katoa. Na, ko te paraharaha ki tonu i te wai, tāpiri tote me ngakau. E kohuatia ratou mo te 20 meneti.

I tenei wa, horoia harore, whakatakotoria i roto i roto i te colander ki te pehea e o te wai i te taikaha me te tapahia ki nga wahi iti. Whakawāteatia aniana, me te tapahia ki mowhiti hawhe. Ringihia hinu i runga i te paraharaha, a riringi te harore. E parai ratou i runga i te wera reo tae noa ki whewhe atu katoa te wai.

I roto i te parai tāpiri i te riki tapatapahi me te papatipu katoa o parai 7 tetahi meneti. Ki te ngakau kohuatia te wai heke te, i muri nei kua whakatakotoria e ratou i roto i roto i te paraharaha. Ringihia kirīmi, me he pai i konatunatua katoa. e tapiritia kakara, ka tatao te rihi te runga i te wera iti mo tetahi 15 meneti.

Me pēhea te ki te tunu ngakau wairanu heihei i roto i te multivarka?

rite ngāwari ngakau heihei i roto i te multivarka. whakamahia hou, maroke ranei otaota. Hoki ngā kai e hiahiatia ana:

• 1 kg o ngakau heihei;
• 3 mea riki;
• Kotahi kāroti reo;
• wai 1 rita;
• greens;
• tote me seasonings ki te reka o.

pai horoia aau me purea, ki te hiahiatia, te wahi faufaa. Hoki tere tapahia tunu kai i roto i te hawhe. Kāreti horoia a whakatuma pania. horoia aniana te i te kiri, a tapahia ki poraka. kai katoa tunua e whakanohoia i roto i te multivarku. Kei te tāpiri te hinu. tunua rihi te hoki 45 meneti i roto i te "Soup" aratau "tinei" ranei.

tunu Bulgarian

kia kia rite ngakau o wairanu heihei atu tīrama, ki te tua o etahi atu kai i te e whakaahuatia ana i runga i te tikanga tunu. Hoki rīhi Bulgarian rapu:

• 500 go o ngakau;
• Ko tētahi pepa pere;
• 2 tōmato;
• 1 upoko riki;
• kotahi kāroti;
• 3 cloves karika;
• 5 Art. l. te ranu hoi;
• tote me seasonings ki te reka o.

e horoia Aau, horoia, ka tapahia huawhenua. whakanohoia Multivarka i runga i te aratau "Baking". Kua rite a whakatakotoria ki te whakaeto tino makuku Hearts. Na ka tāpiri kāreti, tōmato, pepa, me te riki. ranu soy ringihia, te tote me te whakahā. Katoa ata i konatunatua. ngā Multivarka i roto i te aratau "tinei". tunua rihi te hoki 60 meneti.

Āhuatanga tunu

Wairenga heihei ngakau e te āhuatanga o te faaineineraa. Ki kua tahuri te kai i roto i ngawari me te reka, tāpiri wai wera kohuatia. He makariri ngā matūkai ngate, me hua kai e homai rigidity. Whakahā hoki rīhi he pai ki te whakamahi i tetahi-wae, engari ka taea e koe te whakamātau ki te maha.

Ko maha pani tōmato Passero ki te kāreti me te riki ranei ētahi atu huawhenua. I roto i tenei take, kua tapiritia nga ngakau tika i roto i te paraharaha, engari te whewhe-mua mō te tekau meneti. Faahiahia, e kore e i hiahia ki te hopu i te kau ina mutu te rere wai māwhero i te kai. Kei te tapiritia te reira ki te rihi te hupa kotahi katoa.

Ranu ki ngakau heihei tahuri atu mātotoru, kua tapiritia reira ki te paraoa. Ki te karo i kapia, kua whakaohokia e 1-2 koko o hua i roto i te ipurau o te wai matao mahana ranei. Kia e pokepokea nga kapia katoa, ringihia te ranunga te āta ki te parai kōhua ranei.