Whakapai ake hauora me te oatmeal ārai: tunu

E mea pinepine, mutu tatou inu tiēre, ina haere mai i roto o nga taiepa o te kindergarten, a i roto i te noa'tu o te meka e tiēre tamariki kia kākano, rawa torutoru mahara ratou kupu ahua - i roto i te mahara tū te mau image lumpy wai, hipoki kiriata e kore he nei me te inu e hiahia ana ahau.

A, purini ahakoa, pai tunua - he inu rawa hauora, rawa oatmeal, te tunu o e ahau e haere ana ahau ki te korero ki a koutou - te reira i te pama tika mo te tinana katoa, me te inu (me te tika atu ki te mea "i reira", rite huri i te reira i roto i tino matotoru, a maha he tika taua mea ki te kai ki te koko), he purini, he reira e minaminatia i te ata, ki te rere ngāwari te pūnaha kūnatu katoa. Ktomu, hanga ana e ia te reira māmā ki te kī i roto i na maha mate, gastrointestinal kore anake, me te pai, me te tika pēhea te monamona, me te ngāwari (engari e kore e taketake) parakuihi. He haora i muri, tino hiahia ana koe ki te kai te tahi mea atu nui.

Mō tenei tiēre nānā, ako ahau i te nūpepa, me ratou tuatahi ka hiahia i roto i toku whaea mai i mua i rongo maha kōrero e pā ana ki oatmeal, tunu tika e kore e mohio. A ka i roto i te niupepa i kite nga arotake, faaoti matou ki te tamata ki te tunu, ka ki tenei ra mahi matou ki pai.

Na, oatmeal - tohutao

No te faaineine purini, kaua ki te mea ranei? tātauira mō tenei tiēre hauora,, rite ki te tunu, ka hiahia koe e matou he hawhe kiro o pata nānā (ahakoa ki te hoko koe i te mōkihi o 380-400 karamu o oatmeal, na ko reira nui ki te rewena - whakamatauria i roto i te mahi), he hawhe kapu o te miraka, 2 punetēpu huka onepu me te wai mania (kore makariri engari pāmahana rūma ranei pāmahana paku mahana), e kore koe e taea e tangohia kohuatia, ka haere i roto i te tātari, i te iti rawa awhina ranei. I to tatou whare ko reira tonu he peihana o te wai, e mutu ai.

Hercules ki tonu i roto i te oko karaihe e toru-rita i tapiritia taua kefir ki te huka, i haaati ake ki te wai kēne tata tonu (ranei tika i runga i te "iringa koti" ki te ko te tākai o pata 380 karamu), ka oho te katoa, me te hipoki ki te whāriki, ka mahue i te pāmahana rūma mo e pā ana ki te ra. A, no te Ko te tino mahana te whare, iti iho te wa e te reira ki te rewena "matu'otu'a." Hei tauira, hoatu e ahau he timata i runga i te Rāmere Rāhoroi ranei i te mutunga o te ahiahi (o haora i roto i 17-18), ki te ata (he haora ki te 10) ki te whiwhi āhua-oti, a ka hopu ia ia mo te wiki katoa, na kahore he rawa raruraru me Portativ e i runga i te kaha o 15-20 meneti kotahi te wiki ki te faaineine i te preform.

Tirohia te hihiko o te rewena ngāwari. Kia te oat ka Vodicka he iti kawa - na rite. Whakaohokia pai, tangohia koe colander (ranei te tatari), me te hanumi i roto i tenei wai ki tetahi ipu, tatari noa katoa mai ki raro ki te purapura tetere, me tenei vodichku mangu transfused i roto i te ipu 3-hlitrovuyu taua, i horoia te reira i roto i mua.

Tetere waiopeope oatmeal i roto i te rita colander o te wai ma, engari ano hoki o tetahi kaha, waiho ki te tu mo te 15-20 meneti, i muri nei i te wahi o runga o te awakeri, engari e kua noho ki te raro, ki riringi te nuinga o te oko 3-rita . Ko te pūtake mo te heke mai o te tiēre tenei.

Rokiroki i te oko i roto i te pouaka kia hauhake, niao ia nga horopeta ata i muri uru te tirotiro. kia kohuatia te wahi atu o te maka i roto i te kōhua tahanga ranei ki nei he reira watea. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, te whakaoho i te wa katoa, te taenga atu ano whewhe, pau 20 hēkona (fakakaukau whanganga tika ki runga ki te 20), ka, tonu ki te whakaoho, purini kohua, tonu tango i te wera, te wa ki te tote ki te reka o, tāpiri huka honi ranei me te moka o te pata ranei hinu . Mea katoa - he rite Hercules purini! Ki te i te kaihoko i te rota, huri i te reira i roto i ano he tiēre, me te mea iti - ko te kē o inu, kia rite ki rite koe.

He keke Hercules e noho i muri i horoi, tatou te tikanga haere ki te panekeke. Na e haere katoa ki te take.

Whakamātauria reira ka meinga e koe i tenei tohutaka oatmeal, te kupu tika, he kuware, engari tino tou tinana korero koe ia "whakawhetai koe"!