Witi kēne: pūngoi, b / w / y, te painga me te raru e

Kai he witi, me te kai tīmata roa i mua. Ki te whakapono koe nga whaipara tangata, te tau o te tipu ko te pā ana ki tekau ma rua mano nga tau. ka anga Ko tōna tuatahi ki te ngaki i te Mekisikoú, a muri, te whakawhetai ki nga Mariners-discoverers, kua horahia e ona purapura puta noa i te ao. hohoro hinga tenei hua tawhito i roto i te aroha katoa i runga i te ao, me mo te take pai. Ia semeio fakatahai te wahine whakatarapi, reka paku reka, he huinga taonga o huaora me ngā ōpapa, he kaha pai ki te faaо ia me te ringa rehe i roto i te tunu kai. kohuatia tātā hou, ka tunua, me te whakatotoka ka kēne mo te hotoke. I roto i to tatou whenua he makariri te nuinga o te tau, ka tupu te hua te tau katoa a tawhio noa, ko te taea noa. I roto i te hotoke, whakakapi te hua hou te witi kēne. ihirangi pūngoi me hanganga matū o reira ki tenei tikanga o te tukatuka noho ngā tonu, tuku ki a koutou oaoa i te reka me te whakamahi o te purapura reka, me te reka tau a tawhio noa.

te uara pūngao o te witi

He aha te hanganga fakaofo o te witi? Ko te purapura o tenei tikanga i uara koiora, me te kai tōtika tiketike. Kei te ngāwari whenumi te reira e te tinana, me te āwhina ki te whakahohe i te tukanga utu. hauora pai, te ora, hua wātea i te mate, me te paruru āhuatanga - katoa o enei mōhio taea te whiwhi e te whakamahi auau o te hua. I tua atu, kei te tino kukū reira, i waho tükino i te ahua. Heoi, tokomaha (ngā whakaitiiti) āwangawanga ki te pātai o mehemea witi uara pūngao rerekē tātā hou, me te kēne. Caloric tuatahi ko e pā ana ki 123 kcal, te mea te tuarua - e pā ana ki 119. Ko tenei no te mea kukū te tukatuka i te wai, ai paku "waimeha" ihirangi o te b / x / y (pūmua, te ngako, te warowaihā). Ko te kupu, i roto i te kānga hou e pā ana ki 4.1 karamu o te pūmua, me 2.3 karamu o te ngako. witi kēne, i te mea pūngoi raro, kua aua whika o 3.9 me 1.3. Otiia warowaihā i roto i reira etahi atu, engari paku anake.

Huaora me te kohuke hanganga o te witi

Wehe, kia mea ai e pā ana ki te huaora. Ratou i roto i te ahurea te rota. Ko te rangatira ko te rōpū B (te hunga i rite 8 ngā momo), i roto i nei te nuinga e Matuorakouawai (B4). He hoki huaora pērā i te, E, C, me ētahi atu. E rave rahi i roto i te ascorbic tūturu waikawa te kānga konupora roto, pāhare pāporo me te rino. I roto i tenei take, e kore te mea iho ki te pareparenga te purapura witi maoa hou. Pūngoi - e kore te mea anake te mea e pupuri ana i tenei hua i roto i te rokiroki roa. hoki e tata ngaro Huaora, a ko te kupu e taea te rite te hotoke i purapura reka kōwhai kore pangia e anake, engari hua ano hoki te tinana. Heoi, i reira he he wāhi nui - e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te hua tika, āta ako i te mōkihi.

Me pēhea te ki te hanga i te whiriwhiri tika?

Te hanga i te pai rawa i roto i te taonga, kia mohio ki te titiro hoki ka hanga witi te. Ki te te hinga hotoke ranei, ko nga purapura kore taitamariki, me te hou, me te nuinga pea, maroke, kohuatia me ka oranga. titiro hoki i te hanganga e kore e roto i te reira i tetahi tāpiritanga kino. E mea titauhia e te tirotiro ū ki GOST.

He pai ki te tīpako i tetahi kotahi waitohu e te hunga māhorahora i roto i te tikanga katoa ia koutou, a ka hoko tonu ai. Tenei ka karo faufaa inoino me rahunga moni. Hei tauira, te witi "Bonduelle" kēne, caloric i te mea e pā ana ki 120 Calories, kua roa i runga i te mākete me ngā āhuatanga kounga wā tiketike i te utu toharite. Whakamātauria te torutoru momo rerekē o rama hua, me te hanga i tō kōwhiringa i runga i te pai mo koutou.

"Jokes" ki pūngoi

E te ara, kia hanga e koe he whakamārama iti - kia kia rerekē kohuatia ihirangi pūngoi witi i runga i te momo rānei. Mean (a tino noa) - 100-125 kcal. Heoi, i reira he momo kei roto e rua 50-70 me 200-300 kcal. Nō reira, ka kia rerekē i roto i te puka kēne hoki enei uara. e kore te mahi e raruraru ki te kite koe i te uara pūngao iti rawa ranei tiketike rawa i runga i te tapanga - na ko te ahua o te witi ngā tenei. whiriwhiri tika ki ta tika koutou pai.

A ahakoa i reira he kino?

kia utua he kupu ruarua, me te i runga i nga mau fifi taea o te hua. I roto i te whānui, e homai kānga te tinana pai tika, engari te whakamahi i etahi iwi i te reira e kore e utu i te reira. Na, e taea ai te bloating, rawa hoki raruraru kūnatu. Ratau, kēne witi tenei pānga kore e. Hoki, kia tukinotia tūpato ki tenei hua ki te iwi ki te upoo- toto rawakore, me te Thrombosis. Te kore anake e whai hua ai.

mutunga

I roto i tenei tuhinga i kitea e matou i roto i taua, rite witi kohuatia taea kēne ihirangi caloric kia rerekē i runga i te momo rānei. I te toharite, Heoi, he taonga i roto i huaora me ngā ōpapa e penapena rite i roto i tunu me te wā te kēna ona uara pūngao o 120 kcal, me te hanganga. Ko te mea matua - tika tīpako i te witi, me te kai tika.