Berry smoothie: he taahiraa i te taahiraa tohutao ki whakaahua

He cocktail reka ki te kau ranei soy waiu, kefir ranei pata taea e koe te faaineine ia outou iho, kahore nui te raruraru. Berry smoothie tohutao ki whakaahua kia e ka te aroaro i roto i tenei tuhinga, ka waiho he tua nui ki te parakuihi hauora paramanawa ranei.

"Reka o Summer"

smoothie Classic hanga ki te hua hou hua ranei. Heoi, i roto i to tatou whenua te nuinga o te tau kitea i roto i toa enei kai he tata e taea. I tua atu, i te utu o enei hua tupu e rave rahi mau taime i roto i te hotoke. Na reira, e kore matou e kite i tetahi mea he ki taua cocktail ka kia rite i hua to'eto'e. Na, me pehea ki te hanga i te smoothie kākano? Ko te kuware Tasty inu tunu:

• Peel he panana, tapahia ana e ia ki poro a ka hoatu i roto i te peihana o te Pūhanumi. Ki te hiahia koe ki te reka o te smoothie i kukū ake, ka tuu i te hua i roto i te pouaka tio hoki te hawhe haora.
• Hoatu i roto i te peihana 120 karamu o raspberries me blueberries 50 karamu.
• Kai Ringihia 120 ml o te waiu hou.

Whāranu he cocktail, tāpiri ki reira (ki te hiahia koe) he huka iti honi ranei, ka riringi i te inu ki mōhiti.

parakuihi kākano

Ki te to outou utuafare e tipu ake tamariki, e kore e e mangere ki te tunu hoki ratou mānihi reka, me te hauora. i hanga te peu o te kai kai hauora i roto i te utuafare, na tamau aau koutou tohutao tino ranei whakaaroa ratou ake tamataraa me te hapa. Ka tūtohu mātou ki a koutou i te tunu kākano ohie smoothie i roto i te Pūhanumi :

• Kotahi panana iti me te hawhe kiwi maoa kiri, tapahia takirihia, a ka hoatu i roto i te peihana o te Pūhanumi.
• Tāpiri ki reira 150 karamu o raspberries (tio hou ranei) me 120 karamu o blueberries.
• Hānati (nati 15) ki tapatapahia rawatia nga maramara motuhake.
• Tahuri i runga i te Pūhanumi, riringi te inu oti ki te karaihe, me te whakapaipai i te reira ki te nati whenua.

Ki te hiahiatia, ka taea e tetahi te tāpiri i te topata o inu honi, a ka ata uru reira ki te taimaha kākano.

Smoothie rōpere-aporo

reka rerekē, me te hoahoa taketake mo te wa roa tonu i o koutou manuhiri. Me pēhea te ki te tunu kākano smoothie? Ko ohie te tohutaka:

• Kōrori 100 karamu o raspberries ki punetēpu toru ranei wha o te huka.
• Apple kiri, tapahia ki mongamonga iti me te tango i nga purapura. Na ka hoatu te reira i roto i te peihana Pūhanumi me te kuru ki te puree.
• Tūhono i te hua rite, ka tāpiri ratou ki nga karamu 20 o tiakarete kuoro.
• Ringihia ki peihana 50 cream ml, me te uru ano nga kai katoa.

Ringihia te smoothie ki te mārama peihana me te ke ngaohi ki inu raspberries katoa.

karani Smoothie

Cranberries - Ko te kākano motuhake e he taonga i roto i te huaora me te te ahu āhuatanga. Ko ona taote tūtohu ki te whakamahi i rite te rongoa mo te matao noa, me te he tikanga ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate. Koia matou whakahere ki te tunu i roto i o reira mānihi kākano reka. te pānui i tunu inu i raro:

• Ringihia ki te karani whakatotoka Pūhanumi kapu, me riringi ki 200 karamu o te huka. Hei hoatu atu hua wai, kia waiho hua he mau iti i roto i te mahana.
• Waha i te huri cranberries, a ka ringihia ki te kapu o 300 ml, me 100 ml o te miraka cream.
• Patupatua a tae noa kore e waiho hua noa cocktail he puranga marama, me te hauangi.

Ringihia inu i roto i mōhiti roroa, me te mahi miniti katohia whakapaipai. Me mōhio e whakamahi ana tenei tohutaka he rota o te huka. Na reira, kia waiho he inu smoothie ki tūpato ki te hunga e whai i te ahua, mamae i mate huka ranei tenei.

Berry smoothie. Recipe ki hua tio

reka rerekē tenei inu homai hinamona. ka makona hei koe ki te te tuari ki a tatou kākano smoothie. Tunu mo te cocktail reka o hua tio taea kitea e koe i konei:

• Peel me tapatapahia rawatia takirihia atu te hawhe te panana (e kore e wareware ki te hoatu i te reira i roto i te pouaka tio hoki te hawhe haora i mua). Kuhua te reira i roto i te peihana o te Pūhanumi.
• Hei tonoa he panana 75 karamu o rōpere, te pafa'ihia e 50 karamu, 15 karamu o te honi, he timonga o hinamona, me te kapu hauwhā o te tio mongamonga.
• Ringihia ki peihana 95 ml o aporo wai, ka whiua reira, tae noa ki riro ōrite te ranunga.

kia inu Rite kia mahi ki te tepu tonu - ringihia ai ki mōhiti me te ke ngaohi ki he kakau witi.

cocktail raumati

I roto i te waenganui o te hua o te wa, hamani koe me a koutou potiki aroha inu taketake. Te ani nei matou ki a koe kia whakapā ki te smoothie kākano rerekē. Taahiraa i te taahiraa tohutao ki whakaahua, e kite i raro:

• karaihe pai te hauhautanga o te waiu katoa.
• Horoi tino i raro i te wai, he karaihe o here hou me te karaihe o te rōpere rere. Hei te reka o Ko smoothie i runga i runga, kia kia pouri, me te reka Cherries. Ki te ko atu waiwai nga hua, ka taea e te cocktail tāpiri i te huka iti huahuka ranei.
• Tangohia poka i Cherries katoa.
• Tūhono i te kai rite i roto i te peihana Pūhanumi me uru ratou. Na ka tāpiri i te vanilla iti, me te kōrori tahi ano nga mea katoa.

Te mea faahiahia, te mea te waiu i roto i tenei tohutaka whakakapi te tīhi pahī, whiwhi koe i te kirīmi tino reka. Ka taea te whakamahi i te reira rite te whakapaipai mo purini ranei kawe ki te tepu, whakapaipai ki te pata whiu.

Mānihi, hua me te kākano

Ki te mea ko koe te kaitautoko o te kai hauora hei utu o te kai reka tunu hoki koe i tenei reka cocktail whakahauora. Tunu mo te inu e taea e koe te pānui i konei:

• Hoatu i roto i te peihana o te mongamonga to'eto'e, me te tapatapahi panana.
• Tāpiri ki reira he hawhe kapu o tapatapahi kapu takirihia pītiti me te hawhe o te mango. taea hoki te whakatotoka ana hua i mua i te whakamahi.
• Oho ki ngā hua tata karaihe tonu o blueberries.
• Ringihia te hua me hua he karaihe o te waiu, he kapu hauwhā o te wai ārani me te tāpiri o spoonfuls o miraka tepe māori te tokorua.

Whāranu hua, riringi te inu oti ki mōhiti me te whakapaipai i te reira rite e hiahia ana koe.

Berry smoothie. Recipe ki panana me te tea matomato

Kei te whakapono te reira e taea mānihi ngakau ake ara te ra tino pouri. Nā ki te hua maoa me te hua reka, e whai koe ki te tiki i te tiaki o te vivacity. He inu whakahauora i hanga o e whakaahua tatou i raro, he rawa ngāwari, me te ahuareka ki te reka. A rave i te reira e taea te tangata, ki te whakamahi ia tunu ngāwari:

• Tāwhiuwhiutia Pūhanumi 125 karamu o cranberries, 120 karamu tumatakuru, rōpere (e ono nga wahi), hawhe panana me te 60 karamu o blueberries.
• Tāpiri hua i roto i te kapu ki te taimaha o te tea matomato 75 ml, 30 ml o te meatia waiu, me te 75 karamu o te honi.

Whāranu ano nga kai. I muri i taua, ringihia tonu te inu ki te karaihe, me te mahi. Ka taea e tēnei inu e he whakaoranga tūturu mo te noho pa tokomaha. E kore te mea maere tenei - i roto i te wa poto, ka taea e te tunu e ia he paramanawa mateoha i me "kai" te reira i runga i te haere.

Smoothie o miraka pē me blueberries

Ka taea te maoa hohoro inu marama tenei mo te parakuihi. I tua atu, e mea ohie ki te whakakapi i te paramanawa mo te hunga e whai i te āhua ranei e hiahia ana ki te ngaro taimaha. Teuteu mānihi Ko te tino māmā:

• Kotahi panana, ma, tapahia ki mongamonga me Freeze.
• I muri i te tahi mau wa, uru i roto i te peihana o panana, he hawhe karaihe o wai ārani, he hawhe kapu o te miraka me te kapu hauwhā o blueberries.

Tenei inu taea e koe te tāpiri i poro o mango, me te karaka wai ki te whakakapi i te aporo.

Mānihi he waiu-karani

I para tuatahi, fokotu'u nga kai i roto i te tunu e kore rawa pai tahi. Heoi, he teka tenei, a ka taea e ngāwari turaki koe i te reira ki te isprobuete runga koe tunu kākano smoothie ki te waiu:

• Hoatu i roto i te peihana o panana, he kapu o cranberries hou, karaihe o te waiu, me te torutoru poraka tio.
• Kōrori hua noa kākahu, me te ka mahi tonu.

ōritetanga inu ngawari homai e te rota o te ngahau mō ngā tamariki me ngā pakeke. Otiia ki te fakalahi koe taua mea ki te parani me te nati, ka riro ia koe he parakuihi tikanga mateoha i, me te hauora.

Smoothie rōpere-pafa'ihia

Kua rite ētahi inu i roto i ngā wāhanga, engari mo te hua pai e hiahia ana koe ki te whakaatu i te aro whakamutunga. Aua'e, te kākano smoothie tunu muri e taea e kitea e koe i raro kore he uaua rawa,. Ka taea e ngāwari e koe te faaineine i te reira i hua mau, me te noho i te nui iti rawa o te wā.

• 100 go o blueberries tio hou ranei Tuaina i roto i te Pūhanumi.
• Na ka tāpiri i te hawhe kapu o te honi me te 30 mL o te wai (a taea te whakakapi i te tea korari matomato kua matao iho).
• Wehe uru 100 karamu peratia ki te 20 ml o te rōpere fatty cream me te honi.

Ko te mōhiti ataahua takoto papa mānihi me mahi tonu. He māia e oaoa i tenei inu koutou manuhiri, a ka meinga he mana'o puai i ni'ai ratou matou.

Cherry-panana smoothie

He mea nui kia ko reka kore anake te inu, engari ano hoki i te ahua arotau. Ko roto i tenei ka waiho i te kākano smoothie tunu muri e tapaea tatou i konei:

• Māhī tea Kamomere - cocktail e hiahia ana tatou 50 ml.
• Peel he panana, tapahia ratou i tupurangi me te wahi i roto i te peihana.
• Whāranu tea hua noa kākahu.
• 100 karamu o Cherries kēne, uru ki tetahi tīpune o te huka, a ka ngotangota reira ki puree.
• E mau ki te karaihe piata, a tuu i te reira i roto i te papa smoothie, tauutuutu i waenganui i te panana me te here.

ngaohi ke inu Rite ki hua katoa, me poro o te panana. Mahi Molotov ki te tepu, whakarākai mōhiti straws.

Tips mō te te whakarite mānihi

Ka rite ki ai koe i kite, i te āhuatanga motuhake o tenei inu - haere noa i roto i te kōwhiringa o kai. ka tauturu i te auahatanga hanga koutou he cocktail taketake e ka mauruuru koutou tamariki aroha. Hoki, mai ka kitea e koe i te reka e au te tino ki a koe. Heoi, i reira e tonu te whakarite tikanga mō te mānihi, e kia whakarongo:

• Ki te hua tio e kore e tāpiri tio - waimeha inu nui te waiu pāmahana rūma tea ranei.
• Kei te pai ake Berries me hua whisking wehe, me te wai tāpiri i muri, ka mutu katoa tahi ano.
• Ki te whiriwhiri koe ki te whakamahi i hua tio, kia tu ratou i te pāmahana rūma mo te ia - na kotahi he pai ki te tu i roto i te wai, e homai te reka ahurei o te inu.
• Ki te mea ko koe i runga i te kai, e kore koe e tāpiri huka honi ranei smoothie, hoatu ake panana me te wai. Kia mōhio te hou hua, aporo, miraka pē, miraka pē me te tea matomato.

Ka kia matou hari ki te e tauturu i to tatou tohutao me tohutohu koe te whakarite i te inu o koutou moe, ranei i te iti rawa kia ko atu momo te tahua mua.