Cholesterol: painga kino ranei?

E mohio ana koe ki te ingoa o te Kaahu i huri noa i te ao? Nikotīni me te cholesterol. Otiia ki te mea te tuatahi - te paihana iho, riro te tuarua o nga kaikōhuru momou, kaua, e mahi tatou i te ōka ko te whai hua, matū tinana ara faufaa ranei.

Kia pehea te rite? Kia a mahi tahi.

Cholesterol - he mahuinga me te whaikörero

Rānei te tinana o te ao kararehe (ki te haunga o etahi o te māmā) cholesterol he reira. Ki te kore he reira cholesterol, na e kore he māngai o te wao nui a Tane, e kei i mua o koutou - te tipu. E te ara, i roto i te otaota, ko te orotahi o cholesterol, he ingoa rite "phytosterol" me mahi mahi rite ki a ia.

He aha hanga cholesterol i roto i te tinana? He nui:

• Ko reira he wahi o kiriuhi katoa, hoatu ratou he taiao "pakeke";
• insulates reira ngā pūtau io, te whakapai ake i te kawe ia o ngātere;
• whai te tūranga o "mana rohe", te wahi o ngā rāpoi ngota ki te pūtau me i o reira;
• whai wāhi i roto i te kōtuitui o etahi huaora, pērā i te, E me te D;
• tavini te reira i te mahi nui mo te hanga o hormones, tae atu - sex (e rua tane, he wahine);
• whai wāhi tika i roto i te hanga o te ate;
• tiaki te reira i erythrocytes tangata i paihana hemolytic ;
• i roto i te puka kōhungahunga nga hononga i waenganui i neurons, e te - whakapai mahi roro.

Ko na whai hua cholesterol e reira ara whakaputaina ara ahumahi o te ua o te kararehe, me te whakamahia i roto i te ahumahi ho'oraa mo te hanga o hormones tane me te wahine, hormones adrenal. whakamahia cholesterol te rite te raau no te paihana i etahi paihana.

Ka rite ki cholesterol riro te kaikohuru

te paihana katoa me te rongoā katoa. Ka taea te mārama fakatātaa'i e te hi'oraa o te cholesterol enei kupu a Hipokeletisí. Me pehea e taea ki te taonga whai hua taua kia he kaikohuru?

Ko te meka Ko e kawea cholesterol te roto i te tinana i te tikanga o lipoproteins. i haere mai ratou i hea? Lipoproteins - he huinga o te ngako (lipo) me te pūmua (-proteinov), ki piri nei me te cholesterol. Na inaianei - te ngā tino: ki te tito cholesterol te o lipoprotein reo, iti, me te mātotoru rawa iti, te reira "haere" ki te kiko. Ko, whakaaro e kua ki tonu i nga kopa me ngā pūtau ki cholesterol me te ake e kore e ia e manakohia. Na cholesterol "wetekina ana i te tatau", e ko - i runga i te taiepa o oko toto. Aua'e, i reira he ano he lipoproteins nui-kiato, e hopu cholesterol i nga oko toto, me te "te kawe" reira mo te tukatuka i roto i te ate. I roto i te kai whārite , e tautika enei tukanga, noho ma me te rubbery nga oko.

Heoi, ki te whakarato koe te tinana ki te lipoproteins reo, iti, kiato rawa iti i roto i neke atu i te e hiahia ana koe, engari nui-kiato lipoprotein - iti rawa, ka riro pouri te āhuatanga: "anō" cholesterol takoto wā i runga i te taiepa o oko toto, vāofi ratou lumen me arata'i ki atherosclerosis . Na te aha arata'i atherosclerosis tenei ra mohio katoa - te mate.

I runga i te ake nei, he mea e tika ana ki te taurite te lipoproteins tiketike-kiato, me te tahi atu densities lipoprotein. Ko pehea? Huri i te reira i roto i taua lipoproteins kiato iti i hanga e kai ngako kukū roto i roto i te kai fatty, ngako, pata, kirīmi, hua, hua, a konei i roto i keke, pōhā me purini rite. lipoproteins kiato tiketike e hanga e na roto i te kai ngako hamanga roto i roto i ngā hinu huawhenua, ika, nati me purapura.

e mea he - he ohie mea katoa, engari ...

I roto i tenei tau, e tino nuinga o te iwi whakakino i te meka e kai ratou, tino motu ke i te paramanawa noa i roto i wharekai kai nohopuku, te whakamahi o ngā hua kai, nui o ngako kararehe.

A me pehea i taea e te reira te kore, e pā ana ki te fifi o te pata, me te kai fatty tangata tuatahi i rongo i te fariiraa i te kaihaumanu, i kua haere mai ki te mau hopearaa o te atherosclerosis whānui. Meapango, i roto i tenei take, i te kai e kore e whakaora ia matou i te hua pouri, anake paku roa te ora.

Na te aha ki te mahi?

Me koe ki matau e pā ana ki te pou e toru i runga i tokomanawa he hauora pai:

• kai tōtika tika;
• mahi tinana rawaka;
• whakamātautau hauora wā.

kai tōtika tika - he kai ki te predominance o ngā kai tipu. I roto i te marama o te tangata katoa e kai i te iti rawa 15 kg o huawhenua me hua (e rua mata, me te maoa). Me te ngako kararehe ki te whakakapi 2/3 o huawhenua.

hinu huawhenua (Olive, putirā, meatia, te witi, etc..) kei roto phytosterol, nui haere ngā taumata o ngā ngako hamanga, a reira - lipoprotein kiato tiketike, te tango i cholesterol i te taikaha i te bloodstream. kia titiro tata atu koe i nga hua i runga i te whata. I roto ia ratou te hunga te hunga e te hunga whai hua. Hei tauira, te pani - he rerekē hoki tatou te ingoa, a na reira e kore e hoko. Heoi, kua whiriwhiri te Pakeha roa te Ranu ngako ngā, i mohio hoki ko te reira - he hua o te kai ra, a na reira kia whai hua mō te melo tata'itahi o te utuafare e.

mahi tinana - e kore e tika fakaongosia te hī haerenga me pokapū tinana. Kati te reira ki te rua-haora haere te ra te toitoi hawhe-haora ranei.

Wā (nga marama e ono) Survey o cholesterol i roto i te toto e taea te āwhina hohoro koutou ako e pā ana ki tona ara, me te māori te whakamahi i te kai mārō.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, he kuware mea katoa. Ko te mea matua - ki te kore anake e mohio e pā ana ki reira, engari kia mahi!