Granola Homemade - ko reira reka mīharo me te hauora

Oatmeal ranei tīhi ki te hua mō te parakuihi - ko reira tino pai. Otiia maoro,, me enei rihi reka ko te kaihiki i iti. Na ka whai koe ki te titiro mō ngā tohutao hou mo te parakuihi hauora, taea e hohoro me makona kia rite rite ki te hua tiki i te wa roa. I roto i tenei take, te granola kāinga - ko tenei te mea e hiahia ana koe. Ka taea te hokona te reira i roto i te hokomaha, engari te hua toa patu te reka me painga i hanga o ratou ringa ake. Ētahi atu kōrero mō tenei rihi faahiahia, ka taea e koe te ako i te tai'oraa i te tuhinga.

He aha te mea te granola tūturu

Ki te koe - he tahi u'ana o te kai hauora, he mōhio o te hiahia ki te whakauru i roto i a koutou pata kai, nati, hua me hua maroke kore feaa koe. Ēnei hua, haunga te whakamahi āta, i te reka taonga, me te ki tonu-tinana. Ko reira i a ratou, a faaineine i te tino huri noa te granola ao. Ko tenei tata te taua rite nga muesli maheni, granola, engari, i roto i te tua ki nga mea katoa atu, ka tunua i roto i te oumu. Ka rite ki te hua, totokore me nati hei he kakara reka, me te chestnut reka. I muri parakuihi i te ata ki tenei hua, ka whiwhi koe i te tiaki o te vivacity me te tūāhua pai mo te ra katoa i mua.

hanganga

Pehea e taea te whakarite granola? e kia tunu mo tona ariki i roto i te kaha te tangata e he taea ki te whakamahi i te oumu. Momo i roto i te hanganga o te kai i reira he momo nui. Ia whakamahi i te kai e te nuinga o te katoa aroha. I roto i tenei ara, te painga nui ko te granola kāinga. Hokona te hua tutuki tino koutou reka me manakohanga, e kore e taea nga wa katoa. Engari faaineine ia outou - ngāwari. Tenei te aha e taea te whakauru i roto i tenei rihi:

• totokore (ōti me te witi, raihi me te Buckwheat, parei, me tetahi ētahi atu);
• nati (aramona, hānati, cashews, pecans), putirā purapura , me te paukena;
• hua maroke, hua candied;
• hua;
• kokonati;
• honi, pereni tirikara.

Ka taea e koe te uru katoa o enei wae, ranei tīpako i te torutoru o ratou "makau." I muri i granola - ko reira he hōkai nui mō te auaha tunu. Ki te kahore koe e mohio he aha te huinga, ko te pai, te pānui i te tohutao whakaarohia i raro.

Tukanga o te faaineineraa o te granola

oumu waikōhua mua ki te 180 nekehanga. Whāranu i roto i te whakaata peihana oatmeal, 150-200 karamu o aramona (tapatapahia rawatia taea waiho te katoa ranei) 100 karamu o te putirā purapura, me te 80 karamu o te hēhami. Tāpiri i te ranunga maroke ki te 2 punetēpu o te hinu huawhenua me 5-6 koko o te honi wai. Tunu pukapuka a takoto totokore blanketed, rapataumata ratou ringa whakanoho iho ki runga i te rohe katoa. Tunua 40 meneti, te whakaoho i te wa wa ki, na e kore e piri. 5 meneti i mua i mutunga o te tunu kai tāpiri i te tote iti, me te karaihe o karepe mangu. Ki te aroha koutou ake reka, ka taea e koe te whakamahi i 50 karamu o te huka parauri.

Me pēhea te ki te rokiroki muesli i tunua?

Ko te hū ai te nuku i te granola i roto i te oko karaihe ki te taupoki (e wātea ana i roto i te maha o oko), me te tango i te kāpata o te Kīhini pouaka ranei. Ka waiho tenei rakau nui hoki 5-8 parakuihi, i runga i tou hiahia rānei.

supply Ataahua o te granola mō te parakuihi

Na inaianei he torutoru nga kupu i runga i te āhua o ki te kai i tēnei rihi. Ko te kōwhiringa tino rongonui - ringihia kefir miraka pē papawiti ranei. Ko taea hanga e koe he tūturu, me te purini. Ki te mahi i tenei i roto i te whakaata roroa takoto miraka pē (50 karamu), 2 punetēpu granola, kākano ranu (i hua tio hou ranei, Pūhanumi whiu), a ka ano te miraka tepe me te pera atu, tae noa ki tae koe i te tihi. Heoi ka rēhitatia granola - ko reira noa rihi fakalangi (e rua i roto i te ahua me te reka). whakaaro koe e he whai hua kore reka? Tino te anga ke.