Huamata Light. tunu hoki

ka haere mai huamata ki tatou i nga wa onamata, me te noho mau i roto i te ao gastronomic, puta ke a täpirihia ki te wa. I roto i te tirohanga o te roha o te whānuitanga hua, e kore e anake whakapaipai ahuareka o tetahi tepu hararei, engari ano hoki kai ra, ngāwari, me te watea ki te faaineine i huamata.

Mano o tohutao e tīariari i roto i te ao, e taea te hanga he rā tahua, he mea hakari ana , me te momo. Katoa ra, puta noa i to koutou ora, ka taea e koe te tunu i te whānuitanga o ngā huamata, a kore nirazu tupu, no te mea i roto i te tua ki te kai, heihei, ika me te huawhenua huamata, i reira e rave rahi atu: kaimoana, hua, rimurapa. Ka taea e te kupu huamata e mea hakari ana, me te rā, whakakiia ake momo katoa o ngā ranu ki te huinga o rongo a'ee. I teie mahana, titiro tatou i te huamata marama, ka puta te tunu o nei, ki te whakawhetai ki te iwi te pupuri i te āhua hauora.

huamata Light. faaineineraa Recipe.

He nui hoki te hunga e dieting nohopuku ranei, nohopuku tunu a ka karanga reka rerekē ki tetahi rangatira tenei huamata.

Hanganga whakawhirinaki anake i runga i te nui e hiahia ana koe ki te taka e te huamata, hei tauira, te tango i tetahi o te mahi tuari:

- kūkamo nui;
- o rau o rētihi he tokorua;
- papura rōkara kāriki;
- te kumine me te pāhiri, o peka he tokorua;
- he rua o huruhuru o aniana matomato;
- svezheobrezannaya wāhanga o rēmana;
- hou-aki hinu oriwa;
- he tote iti, me te pepa.

Na he rite katoa: ko te pokekore, me te miria i runga i te "grater super" ranei pera-ka karanga "grater mō te kāroti Koreana". Narubai otaota pai, ringihia i kukama. I roto i te oko motuhake vymeshivayut hinu oriwa tonutia karika, tāpiri tote me te pepa ki te kotēhia te wāhanga rēmana ki te whakarei ake te hā. Tikina te ranu rēmana-karika kakahu ki te huamata marama, te tunu o e e maere te tangata e whakatau ki te ngana ki te hanga i taua mea mo koe.

Light tunu huamata "tunutunu Ryaba"

Ingoa o te rihi e taea e takihala'i e pā ana ki tona pūngoi "teitei" te hunga e tai'o tuatahi reira. Heoi, ko tenei he tohutaka huamata tino ngāwari te tino māmā, engari te teka ngaro i roto i te meka e ki te kiri uma heihei nekehia atu te, e kei te nui nui o te ngako me te Calories, na muri i te tango i te reira, i reira he anake kai te kai ma.

kai:

- 900g aho o uma heihei hou;
- rima testes koitareke;
- 12 tōmato here;
- kawa aporo iti;
- o rau o rētihi he tokorua;
- chive iti papura;
- 30 ml o te miraka papawiti;
- 30 ml o pani tōmato;
- 13 ml o te parani;
- ki te tote Matanui me mea kakara reka o.

tunu huamata Easy

1. Horoia nga awhi me te wahi i roto i te ringaringa rite ki te tāpiri he tote me mea kakara.
2. Horoia te tōmato me te tapahia i roto i te hawhe.
3. mārama aniana lilac, me te minita tapatapahia.
4. Apple kiri, me te pau te, tapahia ki poraka iti.
5. Mix i roto i te peihana motuhake ki te miraka wairanu tōmato me te parani, me te hoatu ki te pouaka.
6. Tangohia nga awhi tunua, ka tapahia ki poro iti, me te tau, me te hoatu ki te ipu rite ki te unga i te tōmato, te riki me te aporo, me te uru ata, āta ringihia te ranu o te miraka pē , me te wairanu tōmato.
7. I roto i te takoto rihi rite rau rētihi me te riringi ki runga ki te tihi o te pukepuke i te huamata marama o te heihei, me te tōmato. Ka taea e whakapaipai ki otaota hou me oriwa matomato.

Light huamata hararei kore e tika iti-pūngoi, he reira tohutaka taea o te tunu kai, ko te kia ohie e wa tunu e tango i te moka rawa, me te rihi e rerekē reka, me te reka. Ēnei huamata ngā "Surf", te tunu o nei tatou e whakaahua nei.

"Surf"

- 330 go o prawns hou;
- 220 go o kakau pāpaka;
- 110 go o tīhi durum;
- he torutoru rau o rētihi;
- kūkamo nui ranei e rua reo;
- mayonnaise te marama ki te hā rēmana.

Te faaineineraa o "Surf"

hoatu 1. Horoi me te kōeke kohua, a ka tipitipi a ringihia ki runga i te wai kohua ki horoi atu te taikaha.
2. rakau Crab hanga rakau poto.
3. paraharaha me tiki i te rau o te rētihi.
4. Peel me rawa minita tapatapahia rawatia te porowhita kūkamo.
5. kupenga i te tīhi ranei tika tapahia ki rawa kikokore "puawai".
kia papanga 6. Horahanga Surf i roto i te rihi hohonu, ringihia me te mayonnaise promazyvaya ia apa:

- rētihi,
- te nuinga o te kōeke,
- kukama,
- rakau pāpaka,
- tīhi.

Te hanga i te huamata e hiahiatia āhua, hei tauira, te whakamahi i mata poipoi me te mayonnaise, whakapaipai i te tihi o te kouraura.