Hupa tīhi wahine whakatarapi: tunu

e kore e taea te whakaaro tōtika taurite, me te tika, kahore huawhenua hou me hupa. Ka taea e koe ngā enei rihi tonu, me te faufaa e rua, me te tunu hupa tīhi hauora ki te hiahiatia. tunu   Ka whakaahuatia te reira i raro.

I roto i to tatou take, nga kai whakahauanga he broccoli me te tiihi. Ēnei wāhanga e rua i te pānga painga i runga i te wahi kūnatu me i roto i te nui o ngā kohuke whai hua. Me pēhea te ki te tunu tīhi hupa o ngā hua e wātea ana, ka ako koe i te tai'oraa i te tuhinga.

Ko te kitea tino mō pā o tino rerekē me kai te marama tenei. E te ara, pūngoi hupa Ko te tino iti, kia taea te tūtohutia reira mo te iwi e matakitaki ana ratou taimaha. He tae matomato rawa ahuareka, me te reka reka o te tīhi kirīmi hupa.

Ko te tohutaka tuatahi

E hinaaro tatou i te kai e whai ake nei:

- broccoli (ka taea te tango e koe i te tae) - 500 gr;.

- Aropi (ki te pangia e);

- riki (upoko);

- hupa heihei (ia rita);

- tīhi kirīmi pata (100 gr.);

- tote.

Kia tīmata a ki te faaineineraa o aniana. Tapahia ona semicircles ka passeruem pata ki te tae mārama. Tāpiri Aropi, he kohuatia iti, ka tango i te wera.

Broccoli wehenga ki florets ka takoto ratou i roto i te hupa kohua, ki te tukua atu te ranunga riki me mea kakara Muscat browned. I te mutunga o te tunu kai, hoatu te tīhi kirīmi me te uru ata tae noa maheni. Tahuri atu te kanga. Tae wai ki te whakamatao iho, ka neke ki te Pūhanumi. Ka rite ki te hua, ka whai koe i te ngawari, te kakano kahotea o te hupa tīhi.

Recipe tuarua - ki te pata

Me koe ki te faaineine i te hua e whai ake nei:

- kirīmi fatty (hawhe kapu);

- karika (5 cloves);

- kāreti;

- Milk (150 gr.);

- hupa (ia rita);

- potato (3 RW.);

- aniana;

- paraoa (10 g.);

- tukatuka tīhi;

- he wahi o te pata;

- pepa, te tote.

Hoki te whakapaipai:

- tīhi mārō (50 gr.);

- pi, cilantro.

Ēnei huawhenua shinkuem poraka, me te maturuturu ki te hupa (1/2 wahi). kotēhia te reira i te karika, tāpiri i te mea kakara. kai tunua i roto i te Pūhanumi ki whakamatea āhua mushy, waimeha te hupa e toe, ka hoatu ki runga ki te paraharaha.

Whakapaia te kīnaki. Tangohia te pata, tāpiri paraoa, ringihia te waiu, me te kirīmi me te tunu i runga i te wera iti, te whakaoho tonu, tae noa ki thickens te ranunga. Ki te hanga e kapia, kia tatau i te papatipu i roto i te tatari. ranu Rite ringihia i roto i te hupa huawhenua, kohuatia hoki tekau meneti. Kua i mua i tutakina tīhi me te hoatu mua ka te tino memeha te reira. Kaua e wareware ki te tiki i roto i te ara, te kore e tahu i te reira.

A, no te taviniraa i whakapaipai ki tīhi kuoro me otaota tapatapahi. kaha tūtohu mātou ki te tunu i te hupa tīhi. Te tohutaka, rite taea e koe e kite, ohie, me te e kore e rapua e nui te wā. A whakaaro he aha te pai whiwhi koutou i reira, me te kai i te hā kahotea reka.

Tīhi kirīmi: photo-tunu ki te tua o te ika me te harore

wāhanga:

- tīhi "pāmehana" (100 karamu);

- tīhi kirīmi (150 gr.);

- hāmana (200 gr.);

- harore hou (100 gr.);

- kāreti, aniana;

- potato (200 g.);

- herewi (20 gr.);

- Lavrushka (3 RW.);

- Basil hou (20 g.);

- te pepa, te tote, te kumine.

Nga aniana browned me kāreti tāpiri nga harore tapatapahi, meatia zazharku. Kohuatia tapatapahi rīwai, ki te tonoa ia harore sauteed. I roto i te kōhua, ka horapa te tīhi kuoro. Kia e rewa nga hua, tauhiuhia ki herewi, te pepa, te tote me te rau kokoru whakapanga.

I roto i te hupa tāpiri nga wahi iti o te karaka, me te tunu hoki kaua e nui ake rima meneti, tea i roto i te Pūhanumi me ka tukua atu ki te ahi mō te 2 meneti. Tauhiuhia ki Pātira me pi, hoatu he whewhe, me te tahuri atu te kanga. Atua hupa, taonga ki huaora, oaoa i te reka taketake, me te kaha mohou. puritia anake reira mo te roa, he mea e minaminatia ki te whakamahi i roto i rua ra.