I te pata i te po - reka, me te hauora

He maha ngā hua he pā o te āhua noho hauora ngā i roto i to koutou kai, mohiotia ki te iwi i mua. A pata, whakamahia nei te i te po, pea, te kaitäkaro anake, he tino hira i roto i kai maha. Tenei hua waiu utu ko te puna iti-utu rawa o te pūmua, me te faufaa waikawa amino. hautaka reira i te reira i te mau taime pai i roto i te whakarite, mo te tauira, kai. Ko te mea anake e kore e taea te whakamahi i te reira no te iwi te hunga e taea ana ki te pau te waiu pūmua , me te ahu mai i ngā hua waiu.

Ko te tino ohie tīhi hua: ki te awhina o te FERMENTATION ohie o te waiu. Na anake i te puranga hua he tika ki te tango i te serum. Ka taea te whakamahi i tēnei hangarau ara i roto i te kāinga, te fariiraa i whare kāinga mo te po. Kei te te tikanga te hua hua whakarōpūtia e te nui o te ngako i roto i te reira. 0% - ko, aua,-ngako iti tīhi, iti iho i te 3% --ngako iti, ki runga ki te 9% - maia me te mo 18% - ngako. -Ngako iti, ngako-iti tīhi me ngā momo maia e whakaaro he hua kai.

ngako-iti tīhi mo te po - ko tetahi o aua kōwhiringa ki e taea e koe huihui hiahia ana kotahi ahau ki te kai te mutunga i te po tenei. Otiia i roto i te whānui, kei tetahi pata pūmua rota o ngā waikawa amino faufaa, kahore e kore e taea te mahi i te tangata. Tīhi i waho te okiokinga ki ngaungau, engari te wa e te reira rawa he rota - e pā ana ki te ono haora. Ko te take hoki tenei ko te aroaro o casein i roto i te pata. Ko te aha kaitäkaro, rawa bodybuilders, he reira pai ki te whakamahi i te whare mo te po, Kei te anake whakamanuhiritia bodybuilding. Otiia ka taea e tango i te reira i te hawhe e rua ranei haora i mua i te whakangungu. e kore te mea neke atu i te 0.5 kg te raa ia o te tiihi mo te kaipara. Ko te nui tangohia o reira tei inaianei anake i runga i te āhua o te pai i te tinana neke tenei hua.

O te akoranga, e whai hua nga mea katoa o te tīhi pahī. Heoi, he aha te mea te pai? Ae, he pai te tīhi i te po ki te kai iti te ngako. Well, he aha ki te tahi atu momo katoa? Here, takoto te whakahoki i roto i te whakaaro o te whakamahi o te tīhi pahī: he aha e hiahia ana te reira ki te tae te iwi, tae atu tenei kai ma e hōu i roto i to koutou kai. He tetere nga pata, te tastier ka waiho. Heoi, ko te atu ngako, te atu whiwhi koutou, me Calories. Here i reira e te tahi mau fifi: tīhi pahī ngako atu ka whenumi e te tinana nui tere me māmā, engari he reira kino mo te ahua. Me ki kia arahina anake e tona ake tinana: ki te mea kahore he taimaha i te taikaha ranei, i runga i te anga ke e kore he, nui, ka taea e koe te haere ki te toa, me te whiriwhiri, kahore te wehi o te hua maia, me te ētahi wā noa maia. Ko te whare tika mo te po e kore e reira e Here - ka pakeke rawa kia.

Otiia ki te ohorere te taimaha nui rawa, a kore he uaua papatipu tenei, ka e kia anake te kōwhiringa tīhi pahī iti-ngako, e taea te kai i te katoa i tetahi wa o te ra. Well, o te akoranga, ki te kahore hoki te mutunga i te po, e te rawa nui. ngako-iti tīhi - he pūmua parakore me te konupūmā, a ko te tino whai hua. Ki te kore te mea noa te taimaha, he mea e tika ana ki te kai ngako-iti tīhi, e taea kai koe i mua i te haere ki te moenga. He whāiti, pai. Well, ki te koutou tika tīhi kua ngenge, na e me te titiro ki reira kua i roto i te kore tetahi i hiahia ki te, ka taea e waiho he momo o rīhi: kai reira ki te waiu, tāpiri i te hua maroke (engari e kore e te hua candied!), Fruit, nati, otaota, me te ara totokore. Ko te mea anake e tika ana ki te kia e reira he mate ate ma'i au tōngāmimi ranei. Ka taea e pata i te taikaha meinga pāngia o te mamae nui. Well, mo te tangata hauora i reira he kahore here, he huarahi whaitake anake.