I te tahi mau hinu ki te kōrori pai keke tohutohu

I teie mahana, e maha whakawhiti ki te kai hauora, hoatu ake kai parai me te fatty. Tenei, o te akoranga, tika, engari i ētahi wā e hiahia ana ki te hamani koe ki te crispy rīwai, cutlet reka, me te i te mahara o pasties reka, me te kore ake ara te hiahia ki te wareware e pā ana ki ngā kai hauora, me te kai hauora. Haunga, ki te ki te waiho i te hakari hararei, he reira pea e ka whakarite koutou manuhiri huawhenua koromamao ki te rēmana wai, me te uma kohuatia. Na i tenei ra ka kōrero tatou e pā ana ki te pehea, ki te hanga i te kai parai iti kino. Tei te reira i kaha i runga i te kounga o te hua, te pāmahana ka ki e kia mahana mata tunu, me te i te hinu tīpakohia. Kia mahi o te rangahau iti, me te kitea i roto i i te mea te hinu ki te kōrori i te pai.

Atu tatou whakamahi tikanga i roto i te ora ia rā

He ka kore ngaro e nga wahine o te whare, ko te utu he pounamu o te hinu putirā. Kei te whakamahia te reira i matua mo te tunu kai, e tapiritia ki te pokepoke, huamata tauiraa. Heoi, ko te paearu tuatahi, i hanga e te pūtake o tenei whiriwhiri, ko te utu iti me te wātea o tenei hua. Korero e pā ana ki runga i te aha hinu ki te parai, ko te pai ki te mahara e kore e whakamahi i te hinu putirā pai i roto i to koutou kīhini. Ko te kōwhiringa anake - ko ki te tango i te pounamu iti o te hinu faufau, e kakara rite purapura, ka whakakiia huamata, e ko, ki te whakamahi i te reira, kahore te wera.

Te ma'itiraa i te hinu: he aha e te mau tamataraa?

Ka tatari tatou he iti moka ki te whakahoki kupu i te pātai matua e i te tahi mau hinu ki kōrori i te pai, no te mea me reira ki te mahi ki tētahi atu kaupapa. E rave rahi o tatou i whakaakona ki te arotahi ki runga i te horekau he wāhi. Ko, te teitei te pāmahana o te hinu e taea te tu i mua i runga i ka paowa te paraharaha, ko te iti te kino kia wera, ka pena ka reira kia hanga e nui iti carcinogens. I roto i te meka e kore he pono tenei. E ti'a ia tatou ki te hoko i te hinu, i te mea te tino kainga, na e kore e tupu i te ati o taua mea. Eaha te auraa ngako pūmau? E ko, he iti te tūponotanga o te hāora piti hāora. Te kōwhiri i runga i te hinu ki te kōrori i te pai, kia tino ki te utu i whakarongo ki tenei wāhi. Hāora piti hāora - he tauhohenga matū i roto i nei te hanganga o Radicals free me ētahi atu pūhui kino.

whakarōpū o ngako

Ehara i te rite uaua rite kia mea he i mawhiti tuatahi. E toru anake momo o te ngako, a reira, ka whakatau i runga i te mea he pai ki te parai hinu, he mea e tika ana ki te ia kia tino u ki te pupuri i roto i te ngakau. hinu te nuinga ahua - hamanga te. e kore e taea te whakamahi ratou mo te whakawera, me te tunu kai. ka makona i te tikanga taua koutou kai Radicals free, me te whakapiki ake i te mōrearea o ngā mate mau. Ko te matua tenei hinu putirā, te hinu rapeseed, te hinu witi, te hinu pīnati, purapura karepe me ētahi atu.

Ko te momo tuarua - he ngako hamanga tahi. I roto i te parau tumu, e ratou iu rawa, a pai atu i te kore ratou e wera ake. Ko te māngai tino rongonui o tenei ahua - te hinu oriwa. Tino whai hua, engari e hiahia ana koe ki te whakamahi i te reira anake i roto i te matao. Hei whakamutunga, ko te kotahi whakamutunga - kua kukū reira ngako. E tano oreore ratou mo te faaineineraa o te tunu me te paraipanatia, ngāwari aro ki whakawera. Ko reira kahotea, me te niu, Ghee me te hinu nikau, ngako kararehe. Ki te whiriwhiri koe i a ratou, i te mea he pai ki te parai hinu, tohaina nga whakaaro o tohunga ratou e whai ake. I roto i te wahi tuatahi kei te hinu kokonati. Tino mohiotia hua ki to tatou taonga, engari kei roto te reira 90% ngako kukū, e ko te ātete tino ki te wera. Otiia e kore e katoa te e. Ka taea e te pupuri te reira i tona kaha mohou ake ki te rua tau e me, i roto i te tua, kei te nui o ngā matūkai. Ko tenei hinu rawa maha-mahi, na ki te kei te whakaaro koe ki runga ki te mea he hinu huawhenua pai ki te parai, ko reira pai e kore e te āwhina i roto i koe kotahi. Kia tino ki te whiriwhiri hinu organic ateate roa. He whakatinanatanga tuarua, e tika ana mō te whakawera, - he nikau. Kōwhiri kia ateate roa hinu organic whero.

Parakore tūturu ranei

Tautohetohe i runga i tenei kaupapa e taea te kitea rawa he rota. Ko tōna painga, i reira e tetahi me te tahi atu. Parakore, e kore e pangia e haunga ranei, Heoi, me ngā matūkai i roto reira tetahi morehu. Ko te tāpiri anake - ateate roa titau te pāmahana teitei me, reira, horekau he wāhi tae ahua roa. Heoi, ka rite ki kua whakahuatia, e kore e kī ai koe i te ngaro o carcinogens i kai. He hinu ateate roa he kakara kanapa, me te reka, a koia he rawa reka koutou kai. Otiia e kore e rite ki te reira i te wera atu noa atu i te mea parakore.

fries whaihua

I roto i te meka, he tito tenei, e hiahia ana whai hua rīwai - penupenu rīwai tunu tunua i roto i te ringaringa ranei. Ko taea e koe te whakaiti i te kino o te torutoru rihi reka, engari ka whakatika te pātai, i aha hinu he pai ki te kōrori rīwai. Kōwhiria he nikau kokonati ranei, ki te kahore he reira taua hoko, he reira pai ki te mutu hoki te pēkana kararehe ranei ngako. e kore koe e riro i te horopeta whakamate o te cholesterol, a he pai nui ka whakaae ki tenei rihi te tinana.

A, no te parai i roto i te hinu putirā puka masivesivá acrylamide - he taonga kino. Na reira, ki te te te tino iti te kōwhiringa o ngako huawhenua, ka hoatu hiahia ki te hinu oriwa te take tino tino o te putirā para ranei. Engari tāpiri ake reira he moka ki anake e tahuna rīwai. I aha oriwa hinu he pai ki te parai, whakaaro ahau, he mea mārama, kahore kōrero atu, te whakamahi i para hinu anake.

Meat me te ika

kai parai - he reira tino reka, ahakoa kahore he te kai tino hauora reira. I te tahi atu te ringa, ko te hua e titau maimoatanga wera wā roa-tenei, a reira, ko te pātai o i te mea he pai te hinu ki te kōrori i te kai, e kore whakahoki. Tetahi hinu huawhenua i roto i whakawera roa me pāmahana teitei ka waiho he puna o carcinogens. Na reira puta i roto i te ara i tetahi atu. Hanga e kore he wai whakapūkara ki tua atu o te nui iti o te hinu i roto i tenei take o te faufaa nui, pera ka waiho. Te kai absorbs reira - a taea noa koe tunu i runga i te tunutunu, ara i runga i te parai maroke.

A paraparau o te hinu i runga i te tahi mau parai pai ika, e hiahia ana ahau ki te hoatu tohutohu o kaitao mātanga: he pai ika reira ki te tauhiuhia ki te rēmana me te hinu oriwa, ka tunua i roto i te ringaringa.

cutlets

Reka me te ngawari, te pōro kai ko nga rihi tino waia. Ko i te aha te mea pai te hinu ki te kōrori pākī - e kore ko te pātai te māmā. Ko te meka e titau te hangarau o te faaineineraa mahana te paraharaha ki te mōrahi. Ka rite ki te hua, hohoro te hopukanga atu te kirinuku, me te noho tonu i te wai roto. I te wa ano, kia rite kore ki te kino to ratou hauora, he pai ki te mahi, kahore te hinu reira, whakakapi i te reira ki te ngako rewa, me te pai mahana.

Pōhā, pasties me takai

Te kōwhiri i runga i te hinu ki te kōrori i te pasties pai, e kore e wareware e hiahia ana koe ki te huri i te reira wa katoa i muri i tunu i te wahi i muri. E kore e taea e koe te whakamahi i hohonu-kōrori i te rota o nga wa i roto i te rarangi. pea te whakatinanatanga pai te ranunga o te mīti me te ngako poaka ki te tua o te hinu putirā masivesivá. I roto i tenei take, ki te mea he he ha faingamālie ki te hanga whakamahi tonu o te hinu tunu kai, he reira pai ki te whakamahi i te reira.

matamata o Kuki

Ko te kupu, ko te tino rongonui i tawhiti - he hinu oriwa, te hinu putirā, me te hinu linseed. Aita i maoro a'e, tata kore tetahi whakamahi mo te tunu kai, ka kua mahue nei ia matou ki e rua "kaitono" ki hei te kino tino. he tika te hinu oriwa ki te kohuatia he rota roa, na ka anga te reira ki te hanga i matū kino. He kaitao kinaki tohutohu i mua i te parai i roto i te paraharaha ringihia he wai iti, ka takoto nga hua katoa, me te mutunga tāpiri i te hinu. Ka taea e koe te tamata tetahi kōwhiringa: ki te kōrori i runga i te paraipanatia maroke, anake i te mutunga o te tunu kai tāpiri i te hinu. A e kore e wareware ki te whiriwhiri i te pai ta tatou e tāpiri i te reira rakau-kore kanisā, rite hinu ki te kai e kore e piri ki te mata.