Kai Granola - parakuihi hauora mō te ra hohe

Parakuihi - te kai tino nui, i roto i te meka homai reira tatou pūngao mo te ra katoa i mua. Otiia i roto i te tikanga ki te noho i te reira mātātoa me kaha, e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te kai tika, a kahore he e tika ana. Hei tauira, parai hua me te hanawiti hōtiti e ka meinga e koe tino tonu, engari lethargic me te tautauā. Ko etahi hua, ki runga ki te anga ke, homai he paihere o te kaha, me te rota o pai. Ratou pā tika granola kai e tunu tatou i teie mahana. He aha kai? No te mea, i rite ki toa, e kore e roto i te reira i te taikaha o te huka, me te kino ngako trans, me katoa o ona wāhanga, ahakoa kahore pūngoi iti, engari maori, whai hua, me te ngako e kore e rite haere (rawa i roto i te ata).

Granola kai ko tetahi o te parakuihi tino rongonui, me te tino o nga whetu Hollywood, ko wai e taea e whakamanamana o nga me'akai pai a reira, he mea whakaahua atamai. Tatou e tatou me me'akai me kaitunu. I tua atu, ko te tino ohie te rihi, a ka taea e te tunu koe i te reira, a mo te heke mai, kia katoa ra ki te tu i te kore he e tika ana te umu. Kati te reira ki te tiki i te oko o te granola me te whakarite i to koutou ake parakuihi. Kia pehea te? Mea atu koe i muri. Na inaianei e, i te mea e waiho i to tatou granola. Photos i roto i te tuhinga, pai whakaatu e te hanganga o tona kanorau, me te ātaahua. Ahakoa te turanga, o te akoranga, tawerewere tonu. Tangohia oatmeal, a kōwhiri tāpiri he Buckwheat iti, parei, me te rai. Tenei te ki te pātengi raraunga (4 kapu) a ka tāpiri tatou nga kai e whai ake nei.

Ko te tohutaka tuatahi - matarohia:

• hinu huawhenua - he kapu hauwhā;
• honi - 4 punetēpu;
• Hinamona - 1-2 tīpune;
• Seeds me nati (aramona, hānati, cashews, wōnati, paukena purapura, me te putirā, aha ...) - kōwhiri āhua kapu;
• hua maroke (karepe, āperekoti maroke me maha, Cherries maroke me cranberries, me ētahi atu) - hoki ki te reka o, e kore te kapu.

Tuatahi e hiahia ana koe ki te paku mahana te honi ki te hanga i te reira wai atu (engari e kore e overheat me kore e kawea ki te whewhe). Tāpiri i te hinu, me te whakaoho ata. Next Ringihia te kai maroke - pata, nati, maroke hua me te hinamona. Oho ki te whakaranu i tino whakamahau ki honi-pata tirikara. rihi tunu nui pepa tunu ranei kapi katoa ki te te pepa hurihuri , ka takoto atu i to tatou granola heke mai whakanoho. hoatu matou i roto i te oumu 160 tohu preheated mō te hawhe haora. Katoa 5-7 meneti he reira e tika ana ki te tango me te whakaoho i te ranunga kia he pai kore maroke atu, ka tahuri ki tetahi puranga, i te mea e taea ki te wahi i. A, no te matao, granola, nuku te reira i roto i te pouaka, me te tango i roto i te wahi maroke. Mahi.

mahue matou i reira ko tetahi granola kai, kua reira iti Calories me atu whai hua atu i te putanga o mua.

Recipe tuarua - aporo:

• aramona / puawai aramona - he hawhe kapu;
• purapura putirā - he hawhe kapu;
• hēhami purapura - 40 karamu;
• Hinamona - he tīpune;
• paura kanekane - hawhe tīpune;
• applesauce papawiti - karaihe;
• honi wai - 3 tbsp. l.;
• te hinu huawhenua - 2 tbsp. l.

Ko te tukanga o te whakarite i te taua. Whāranu i roto i peihana motuhake e rua ngā wāhanga maroke, me te wai, me te ka ngā me te uru ratou ata. Horahia e te ranunga i runga i te pukapuka tunu me te tunu i 150 nekehanga mo te hawhe haora - 40 meneti. Me whakaoho i nga 10 meneti. Granola rite kai. Kia hauhautanga a tango i te reira no te tiakina i roto i te ipu hiri.

Na, me pehea he tenei rihi reka mō te parakuihi. He maha ngā rerekētanga:

• ringihia te matotoru tūturu miraka pē, kefir waiu ranei;
• Ringihia wai ārani tūturu;
• tauhiuhia ki hua hou, tāpiri i roto i te huamata hua;
• whakamahia hei whakakī mō apples tunua.

I roto i te parakuihi taua mo to koutou tinana ki te whakamahi i te moana: ko te pūngao tika, te muka mo te nakunaku, whai hua ngako huawhenua me warowaihā. Granola kai - ko te mea pai ka taea e koe te whakaaro o mo te tīmatanga hauora, me te koa ki te ra.