Kai Kai "He poupou: he tipu-nui" - te whakakore i te taimaha nui

Te riroraa taumaha - he pea tenei tetahi o nga raruraru rû roa o tenei ra. Kaore e tika ana, kaore he painga, he tino nui te tipu kaiora, me te oranga o te noho, te mamae, me te kore o te kaha o te mahi, ka kaha ake nga pauna ki nga kaokao me nga hiku, me te mate kino o te hauora, me te kore e pai ki a koe. Ko te tikanga, ka taea e koe te whakamahi i nga tapiritanga panui panui e korero ana kia hohoro te kawe ia koe ki te ahua e hiahiatia ana, engari he maha tonu nga hua kaore i te tino. Ka nui ake te pai ki a koe ki te "kai kore utu", e uru ana ki te whakamahi noa i nga hua e wātea ana, ehara i nga momo matū katoa o nga oko me nga mirumiru. A ko nga painga o te kai taiao mo te hauora ka nui ake.

Na, kia mohio koe i te teitei, me te noho maiohi me te whakaheke, me whakarereketia te ahua o to tahua: te mahi takaro, te arotake i to kai, me te whakamahi i tetahi o nga mahinga kai, nga korero e kitea ana i te maha o nga pukapuka o nga waitara wahine me te motuhake Rauemi. Hei tauira, te tuatahi ka whakatata koutou he kai "Arawhata: superpohudenie", e kore e te āwhina anake pure i te tinana o tāoke putu, engari ano hoki maka atu nga kirokaramu tuatahi 3-5 o taimaha i te taikaha.

Ko te tino o tenei: ko ia o nga waahanga e 5 o tenei tikanga o te ngaro taimaha e awhina ana ki te whakatutuki i etahi whaainga, i roto i nga mea tino nui e horoi ana i te tinana, te ngako ngako me te whakahou i nga rahui o te kaha nui. Ētahi atu mōhiohio e pā ana ki te aha te kai "Ranch: nui-tipu tipu" (tahua, tūtohutanga, āhuatanga me te urupare o te slimming) Ka pānui koe i roto i to tatou tuhinga. He mea nui ki te mohio kei te hangaia tenei tikanga mo te mate nui o te mate taimaha, mai i te mea ka kaha te whakawhitinga o te kai caloric mo nga ra e rima. Na reira, me tino hiahia koe ki te whakatika tika ia koe ki te whakatutuki i nga hua, me te korero ki te taakuta, mehemea ka panga koe ki tetahi ahua o te mate turoro.

Kai "Arawhata: superpohudenie" tahua, ngā taunakitanga, arotake

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko tenei tikanga o te kai pai te maha o nga waahanga. Kotahi te ra kotahi. I muri i te whakamutunga, te rima o nga ra o te kai, ka taea te whakahouhia.

Na, tuatahi me horoi koe i te tinana, na te ra tuatahi ka whakahauhia koe kia kai i nga aporo anake (i te nui o te 1 kg), ka inu ano i te 1 rita o te inu noa me te wai kohuke kore. Kahore he mea i taua ra.

I te rua o nga waahanga, me tino hiahia koe ki te hanga i te purotu ngaro. Na reira, ko te kai o te ra e whai ake nei ka whakamahia te 600 g o te tiihi iti me te 1 rita o te kefir. Ka taea hoki e koe te inu wai.

Ko te ra tuatoru ka hangaia kia tika te "panui" i to huatau. Mo tenei kaupapa, ka whakamahia nga kai e nui ana i roto i nga warowaiha: ko te tahua ka uru ki te 300 g karepe, 2 punetēpu o te honi me te wai kaore he here. Ko te kai "Little Scallop: he nui te ngaro" kei te tata ki te mutunga, kua kite pea koe i te ahua o te pere o te pauna kua rere ki te taha maui, te tikanga ko te ngaro o etahi kilokene.

Ko te wha o nga ra ka hoki ano he pūmua. Me wehe koe ki te maha o nga huihuinga 500 go te poaka heihei, me te nui o nga ika iti o te kohua. Ka kitea e koe, he nui te kai, engari kaore i te whakaarohia ki te kai tote.

Na te whakamutunga, te rima ra. Ka taea e koe te tahu i nga ngako, i te mea he roa te wa o te kaikorero i te rongoa i to tinana, ka whakakiia te tinana ki te huaora me te muka hauora. Tangohia nga hua tino pai (kaore i te panana me te karepe) me nga huawhenua i roto i tetahi rahinga, ka wehewehea kia 5-6 nga kai. Ka taea hoki e koe te 200 g o te papaki oat. Kua oti te kai, mo te akoranga katoa ka ngaro mai i te 2 ki te 5 kg, whakapai ake i to tinana ka horoi i te kiri. Ki te tika, ka taea e koe te tunu i tenei kai, timata mai i te ra tuatahi.

Ko enei "kai reka kore" (he tikanga, kaore i te tatau i nga utu o nga hua e whakamahia ana) - he huarahi tino tika tenei hei whakaiti i te taimaha o te tinana. Kaore koe e hiahia ki te hoko i nga taputapu utu, i nga tohu-tohu, i nga panga ranei e kii ana ki te whakakore i nga kilokene kore rawa, no te mea he pai, he ngawari hoki ki te mahi. Ko te kai e whakaarohia ana e tatou ko te kaha me te kaha ki te pupuri i te mate i roto i te haki, engari ko enei katoa, me te hiahia nui kia ngaro te taimaha me te whakatikatika i a koe i nga mea katoa, ka awhina i te whakatutuki i tenei kaupapa.