Nga tohutohu mo te tango i nga Lyahs mo te wiki kotahi ake!

Me pehea te tango i nga lakhs i roto i te wiki? Mo tetahi kotiro, ko nga waewae he patu huna e taea ai e te nuinga o te taupori te pa ki te waahi. Ataahua, maeneene me te tino pai nga waewae e kukume ana i nga ahua o nga tangata. Engari, mehemea kaore i tino tika nga waewae? Ko tenei raruraru e mamae ana i nga wahine maha. He putanga kei a koe te huri i to ahua mo te pai ake. Ko te uinga o te tango i nga pokai i o ratau waewae ka whakatauhia kotahi me te katoa.

Huha - te tino raruraru rohe wahine. Ko nga tangata kaore i te mamae i te nui o te momona i tenei takiwa. A, ki te mea he nui nga ngako o nga tangata, a, kaore he take e pouri ai, e raruraru ana hoki. No te kotiro, i te mea ke, koinei te tohu tuatahi o te manukanuka. I roto i etahi atu mea, ko te huha te rohe e kaha ake ana ki te ahua o te cellulite. Na reira, kei te rapu tetahi wahine i tetahi ara ki te tango i nga Lyahs mo te wiki kotahi atu ranei.

Me pehea te ataahua o ou waewae?

Ki nga waewae he tino pai, me whai tonu koe i tetahi ture: "Whakanuia te kai me te kai iti iho i nga ahiahi." Ki te mahi i tenei, me whai tonu koe i te tatauranga o te kaata me te mahi. Whakaitihia te kai i nga hua e hua ana i te insulin, e poraka ana i te wehenga o te ngako i roto i te tinana. Piri ki te ture o te kai motuhake , me te inu i te karaihe o te wai, kahore hau i mua i te kai kai.

Nga huarahi whai hua mo te tango i nga pokai

Me mahi nga mahi i ia ra:

1. Ko te tere o te ata me te ahiahi ko te huarahi pai rawa hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana i roto i te wa poto.

2. haere ka mau tonu te tinana i roto i te āhua pai.

3. Ko te haere i runga i te pahikara ka awhina i te kaha o nga uaua.

4. Te hika o te taone.

5. Nga Tae.

Hei whakatutuki i te hua pai, me mahi koe i nga ra katoa mo te 15 meneti. Kaua e uru atu, no te mea Ka taea e koe te whakakore i te reira, ka nui atu te kaha.

Me pehea te tango i nga pokai i te wiki kaore he mahi?

He huarahi whai hua hei tuku ia koe ki te maka i te ngako o te ngako. Ki te mahi i tenei, tangohia te puru, me te paru whero, uru me te tono i te kahu angiangi i runga i te wāhi raruraru. I muri i te tono, whakauruhia ki te kiriata ka haere mo nga haora 3. Ka taea te mahi i te wa kotahi i te wiki. He pai ki te hunga e kore e rite tenei tikanga mahi , pukumahi rawa i te mahi ranei.

Nga mahi hei tango i te ngako mai i nga hiku:

1. Me tahuri koe i to mata ki te pakitara, ki nga waewae, ki nga ringa e takoto ana ki te whanui o nga pokohiwi. Whakamahia o ringa ki te okioki ki te pakitara, hanga o ou waewae ki waho o te mahi i muri. Me whakarite e koe nga nekehanga 20 mo ia waewae. Ko te tikanga, me mahi e koe nga huarahi e toru.

2. He mea tika kia noho ki runga ki te nohoanga, waiho he porowhita i waenganui i ou turi me te tīmata ki te patipati. He pai ake te whakangungu i te 15 nga wa i roto i nga huarahi e toru.

3. Hei whakaeke i mua. Ka taea tenei mahi ki te tohu. I runga i ia waewae o te 20 whakaeke, e toru nga huarahi.

4. Te toka i runga i te pae me te kawenga. Me whakahekehia nga ringa i raro i te pae.

5. Whakahaerehia, whakatikahia ou turi ki tou uma 20 wa ia ia.

Ko nga mahi katoa o runga ake nei ka awhina i te raru o "pehea te tango i nga Lyahs mo te wiki." He mea tika kia kaha ki te whakatutuki i tenei kaupapa!