Kareparāoa hupa. tohutao

Ia huawhenua ki painga koutou. Otiia e kore e te tahi mau whakamahi tūtohu ki te reira e tetahi raruraru hauora. Kareparāoa reira he kahore contraindications, e kore anake e taea te pau te reira i roto i ngā puka: tote, kēne, î. Ka taea te tāpiri te reira ki te huamata me te ki te tunu i ona hupa me broths. E tūtohutia ana ki te kai mō ngā pakeke me ngā tamariki, me te hunga e mate ana i te mōmona mate pekitīlia ranei. Nā ki te kiko i ahuareka ai Cauliflower te ngāwari digested, te mea he reka ahuareka, me te rawa faaineine noa. Na reira, ki te hiahia koe ki te reka, me te hauora ki te whangai i to outou utuafare, e taea e koe te whakarite i kareparāoa hupa.

He aha i taea e te hupa o te kareparāoa? Ko te tohutao he rerekē. Tenei ko te rua tohutao hupa, e taea te whakamahi i ara tamariki iti.

Kareparāoa hupa hiroki.

Ko reira tino reka, me te ngāwari ki te faaineine i rihi e kei te rota o te huaora me te iti i roto i Calories.

Products hiahiatia hoki te faaineineraa o te rua me te hawhe rita o te wai:
- kareparāoa - wha o te marau;
- taitamariki kāpeti - tona wahi tuawha;
- kāroti uara toharite - 1 wae;
- riki reo - 1 pc;
- tōmato iti - 1 wahi;
- potato - 4 nga wahi;
- ngā momo pepa matomato - 1 pc;
- mea kakara me otaota ki te reka o;
- tetahi hinu huawhenua - i 2 ki te 4 punetēpu

Me pēhea te ki te tunu meatless hupa o kareparāoa.

Ringihia te hinu i roto i te kohua ki te wai, hoatu i runga i te ahi, me te whewhe kua tapahia noa reira ki te kāpeti noa.

Fans o kāpeti e hōu - me te reira ki te kia hoatu i roto i te mua o rīwai. I tua atu e kaiponuhia te wera, me te tunu i runga i te wera reo ki te wai te paku kohua.

Na tāpiri te toe huawhenua i roto i te kotahi:

Kōripi i runga i te grater (nui) kāreti, pepa, me rīwai tapaono, pania ka tapatapahi tōmato iti, florets kareparāoa. kohuatia Mai kāpeti te mo te rima meneti, e taua wa kua maoa rīwai.

Next tāpiri i te otaota tapatapahi me chives. He rite te hupa.

hupa kareparāoa kahotea.

No te faaineine i te hupa kirīmi ka hiahia nga hua e whai ake nei:

Hawhe kareparāoa kotahi potato, 10 karamu o te pata, 3 punetēpu o te kirīmi, papa kurupae korianara hou, kotahi riki rahi reo, rau kokoru, 2 cloves o karika, 2 punetēpu o te hinu oriwa, kia kotahi punetēpu pua nani French, 100 karamu o te tīhi e rua Pinches o te tote.

Me pēhea te ki te tunu hupa ki kareparāoa.

kia koe i te tuatahi ma, me te tapatapahia rawatia te karika me te riki me te kāpeti i runga i wetewete i toharite te inflorescence. Next, hoatu i roto i te wai kohua enei inflorescence me whewhe mō te 7-8 meneti, i muri i te tāpiri te tote (timonga).

I roto i te kōhua hōhonu e tika ana whakamahana i te hinu oriwa, me te pata me te kōrori i te karika me te riki. Na ka tāpiri konei potato, rau kokoru, me te wai, te kāpeti maoa (3-4 punetēpu. Koko) .Oku ai tunu katoa hoki 10 meneti.

Kua kia tāpiri kareparāoa maoa ki te toenga o te huawhenua, me te tunu tahi katoa tae noa tino tunua rīwai.

Kei te tapahi i te taahiraa i muri mai o horoi, cilantro obsushennoy. Na ka miria te tīhi (e hiahia ana koe i te grater nui). Tango i te rau kokoru, takoto atu nga hua katoa i roto i te Pūhanumi me te waha i te huri tino tae noa kahotea. Kuhua te penupenu hua ki te paraharaha e hiahiatia ana, ka tāpiri i te pua nani, me te kirīmi kawa, me te pua nani. I roto i taua take, ki te haere mai te penupenu rīwai i roto i matotoru rawa, tāpiri i te wai iti, kotahi i kohuatia kāpeti.

I roto i te mutunga, e ti'a ia tatou te ārai i te hupa pai, tāpiri i te tote me te mahana iti, engari e kore e kohua.

cream i mahi ai o kareparāoa ki croutons hou, tauhiuhia ki te tīhi me te cilantro.

Hanga taea te mua te kareparāoa reka i mua i te tunu kai ki maka ana i te waiu - he meneti torutoru. I roto i tetahi take, he whai hua, reka, me te kai i te hupa o kareparāoa.