Purapura - e kore te mea he kai noa o te iwi Russian tenei. Pāwhiri i ratou - he ahua o te tikanga, te faafaaearaa me tikanga mārie o te kōrero, me te utu o te pārongo i roto i te iwi ngā, me i roto i te tua hoki i te ara nui ki te kai me te noho i tetahi o puku.
Myths me Reality
Mua i whakaaro ai e kai putirā purapura e taea arahi ki te mumura o te tāpiritanga. Ko kore pera, ranei, kaua, e kore rite tenei. O te akoranga, ki te reira e purapura ki te kiri, e kore nei e whakahē i te tinana? Tena ki te mahi koe i reira tika, wehe i te whatu i te peha, me te ngongo i te reira e nehenehe e waiho ratou tino o to koutou tinana. Hoki, i tetahi wahine tangata e mataara ana tona ahua ki te ako i te tini o Calories kei roto i nga purapura, whakatau e kore ratou e kai, no te mea he reira na kino! Otiia ahakoa te maha tika nui o Calories, nga purapura he matūkai pai, e anake āwhina te tinana ki te kia hauora.
Ko nga hua o te kano putirā
Ako pehea e i roto i purapura, kia whakaputa maha Calories maha iwi i roto i o ratou te whakamahi, e kore e waiho te hape nui. Whakatauritea nga AtAKi katoa me ngā raruraru, ka taea e ngāwari tatou e faaoti e te purapura - he hua whai hua. E ratou he pānga pai i runga i te tinana katoa, me etahi o ona whekau motuhake. Hei tauira, pāwhiri i te purapura maitai tamarû te pūnaha io, me te whirihora i te tangata ki te Pakeha te rongo. Ano, luzganie karangatia e ara te ahua o te whakaaroaro, e arata'i te tinana katoa i roto i te tikanga, me te tihorenga ringa tauturu i romiromitia te hopearaa karere i roto i te matimati, reira whakaongaonga te roro. Hoki purapura maitai tautāwhi i te tinana i te hoholo, e pupuri i te tangata mo te wa roa i te taitamariki. Hoki te hunga e mamae i te tokopā, te mea i tūtohutia te whakamahi anake o purapura, no te mea ratou tino hāngai te toenga waikawa-kawakore. He tokomaha pea e mohio ana e kore e te tinana tangata hua hoki ratou pūmua. Ka taea e utu te reira i te whakamahi i te purapura taua, t. K. ïa ratou ngā 1/5 o te pūmua. Ano, ako atu i purapura putirā āwhina, ka taea e whakaaro i te hanganga matū me ite e he taonga i roto i te huaora, tonotono me micronutrients e e faufaa ki te tinana tangata ratou. e, o te akoranga, e taea hoki te kitea ratou i roto i ētahi atu hua, engari he aha te titiro mo te tahi mea, ki te e hāngai te nuinga o ngā matūkai i roto i te kotahi uri.
Seeds me Taumaha Ngaronga
He tokomaha nga wahine e ngana ana ki te hoatu i roto i te raupapa ratou āhua taea te whakamōhiotia te tini o Calories i roto i purapura. Na ko kore ake e kore iti iho tenei - 560 Calories ia 100 karamu. Ahakoa tenei, i nga purapura - he hua mahuinga i roto i tata tetahi kai, kia ki te pai etahi kai, ngaro taimaha te tangata e taea riro iti etahi matūkai e taea hanga ake mo tetahi-wā, me te ngātahi ki te awhina o putirā purapura ... Na kahore he mea e hia Calories kei roto i nga purapura, ka taea e ratou, a kia tango i roto i te kai ki te katoa, tae atu ki te hunga e piri ana ki te kai.
purapura pahuhu
Ahakoa o te kino o ngā kai parai, he pai hoki pahuhu purapura putirā. Tuatahi o te katoa, i roto i ratou huaora A, i te mea kia tika ki te tiaki taitamariki kiri, makawe me te whao ataahua. he antioxidant pai, i roto i - - Huaora E i roto i ratou e tauturu te reira ki te maka o te hakihaki, me te pakitea, ka whakatairanga huaora D tupu wheua. Kia pehea te tokomaha Calories i roto i pahuhu purapura? Ko te pā ana ki 700 Calories ia 100 karamu. hua. Otiia e kore e tenei meka faaino i to ratou whai ki te tinana tangata.