Hē o te rino i roto i te tinana

Iron Ko tetahi o nga kohuke e he faufaa mo te mahi pai o te rauropi. Tenei huānga whai wāhi taketake i roto i te hanganga o te pūtoto roto i roto i ngā pūtau toto whero, myoglobin roto i te uaua, me te te maha whākōkī e tika ana mo te mahi tika o te tinana.

Tūponotanga e pā ana ki hē rino

Iron hē ai anemia (anemia), tae atu ki te hekenga i roto i te mahi tinana, me te hinengaro, ātete ki kătahi o mate, me te wā hapū whakanuia ana te mōrea o ia i te tamaiti ki te whanau iti taimaha, faarahi te ōrau o fā'ele'i atu tahumaero me te tahuti auau. I roto i te whenua te whakawhanake tokomaha , rino hē anemia ko te raruraru hauora tūmatanui nui, i roto i ētahi wā pānga hawhe o nga wahine me ngā tamariki.

He maha ngā taumata o te hē rino. Ko te kitea te nuinga o enei he anemia, tautuhia nei e tohu haumanu (ataahua, hāhā o te manawa, rohirohi, me ētahi atu). Heoi, ko te tātaritanga e pā ana ki hē rino, kua hoatu ki runga ki te pūtake o ngā whakamātautau toto. I tua atu ki te ine i te taumata pūtoto i roto i te toto, ki te whakatau hē rino ngā i roto i te tinana kia rite ki taea, me te whakamahi i te tahi atu tohu.

Whakatau i te taumata o te rino i roto i te tinana, ko te tino nui, i roto i te tua ki te anemia mai me, no reira, kahore kitea tohu, hē ai hoki i o te rino, he pānga kino i runga i te hauora, i roto i ngā te heke i roto i te mahi tinana, mahi hinengaro, nui haere susceptibility ki te whiwhi mate, tauwhatinga o te hapūtanga.

te pupuri i te toenga

rāhui e hiahiatia ana o rino i roto i te tinana, tei te nuinga i runga i te taumata o ana hiahia. Ēnei tohu rerekē puta noa i te ora (kite. Ko te horopeta tūtohutia o rino). whakaritenga rino e nui haere i roto i te kāwai e whai ake nei o te iwi:

- tamariki me ngā taiohi, e tika ana ki te tupu kaha;

- ki te wahine mai pūhuruhurutanga menopause me tika ki atu mate o te rino i roto i paheketanga;

- wahine hapu, te kukune e tika ana ki te hiahia, me ngā rerekētanga i roto i te tinana wahine.

I roto i te meka, ki te whakaki i kore te mea rite faingofua te hiahia mo te rino kia rite te mea te reira i mawhiti tuatahi. rangahau tata whakahaeretia i roto i France, whakapumautia e mo te nuinga o te taumata taupori ētahi o rino i roto i te tinana e kore he rawaka te mea o te kukū iti o rino i roto i te kai. Ahakoa i roto i te whenua ki te paerewa tiketike o te ora, pērā i France, i reira ko te raruraru o te anemia tika ki te kore o kōkuhunga matūkai.

Iron roto i roto i te kai

Various hua i roto ngā moni o te rino. E 2 ngā momo o te rino: heme me heme-kore, i roto i te huarahi rerekē ki te ngaungau i te tinana. roto rino Non-heme te i roto i te tipu, kai miraka me hua. Ko reira uaua atu ki te kohikohi i roto i te tinana:% 5 anake o te katoa. I tua atu, i te absorption o rino nonheme rerekē, i runga i te hua kai rānei. Ko te kupu, tea, kawhe, yolks hua parani ranei arai tona whakawhenumi, i kai, ika, huawhenua me hua taonga i roto i te huaora C, i te tahi atu te ringa, he mana pai i runga i tenei tukanga.

Heme rino i roto i nga uaua me te toto o te kararehe, i kitea i roto i te kai, te ika me te tahi atu kai mai i te kararehe. I roto i tenei take, i te pā ana ki 25% rino whenumi.

Kaua e peke tonu i runga i te kōkihi!

Ko te rino momona kai (kite matūkai Ripanga i roto i te kai.) He paru, kai me te huawhenua maroke. Kia mahara e huawhenua matomato, ngā kōkihi, tino rawakore i roto i te ihirangi rino. Otiia i roto i te tua ki te nui o te rino i roto i roto i te hua, ka ngā te ariā o "kai rino-taonga" te moni whenumi e te tinana.

I roto i te mahi, i roto i te tikanga ki te ārai i hē rino, he tika te reira ki te whakamahi i te nui rawaka o kai taonga i roto i te rino pänga, tautautefito ki he taimi tae mai te reira ki tamariki, taiohi, me nga wahine i roto i te hapū me te ū.

Whakatūpato! I roto i te take o te anemia, kōrero ki tō tākuta, ki te kia whakamatauria, ka tukinotia.