Ko te zucchini reka me te hauora i roto i te tini. Ngā tohutao tunu

Ko te raumati, te raumati me te ngahuru ko nga wa, i te wa e tika ana kia whakakiihia te tinana o te tangata ki nga huaora e tika ana mo te ataahua me te hauora. Na, ko te tikanga, me mahi tenei ki nga puna maori taiao, penei i te ra, te hau me te kai. Ko nga mea whakamutunga, ko nga huawhenua me nga hua he pai rawa atu, ki a tatou ahuareka, he utu nui, me te tipu tonu i roto i nga kari.

I roto i tenei tuhinga ka korero matou mo tetahi o enei hua - zucchini. He maha o nga waitohu e whai hua ana. Na te reka ... Ki te tunu koe i a ratau, me tiaki i nga mea whai hua katoa, na, ko te reka e reka ana, hei tauira, te zucchini i te tini (ko nga tohutao, he ara, kei roto i te tini o nga rereketanga), ka miharo koe ki tona motuhake. Kaore ahau e whakapono ana mai i tenei ahua tino ahuareka, kaore he hinu kakara o te huawhenua i roto i tona ahua mataara, ka taea e koe te tiki i nga kai reka nui. I roto i te aparauraa e pā ana ki te pehea , ki te tunu multivarka, haere mai tohutao ki te ngakau rawa rerekē i tunu, me te parai me te tunu ki te tinei. Kabachku, te kaitono o tenei tuhinga, ka mahi tetahi o enei tikanga. Ka matapakihia e matou etahi o etahi, ko te nuinga o nga mea. Ka tunu tatou i te tini.

Te zucchini nui

I roto i te tini, he iti noa nga tohutao mai i nga kai maoa me nga oumu, engari he reka ake, he reka hoki nga rihi. Hoki te faaineineraa o zucchini puru , te whakamahi i tatou i te faaineineraa-mua o kai kai i roto i te paraharaha. Ko te tika tenei hei whakaora i te wa. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te mahi i nga mahi katoa i roto i te whanui ma te whakamahi i te "Baking". Ki te tunu koe zucchini i roto i multivarka "Panasonic" tauira hou, he mea aratau tino watea "Express", i te mea rite ki te "tunu", engari ka taea ki a koe whakaturia i te wa tunu poto.

Na, tunuhia te raihi tae noa ki te hawhe. I roto i te paraoa paraoa i te hinu huawhenua, te parai, te whakaoho, te kai paraoa (0.5 kg). Ki te mince ka tapiritia e matou ki te kape, 1 te tōmato me te 1 Peropira, me te 3 poroporo karika, nga mea kakara (te pepa, te taatai). Ka hono matou i te ranunga hua ki te raihi. Kua rite te paraoa! Kei te kohuatia te hau i roto i te wai tote, horoia nga purapura, tapahia ki nga mowhiti me te matotoru o te 3 cm me te whakanoho ki roto i te peihana multivarka. Kei te whakakiia nga pihi zucchini ki te paraoa, ka tunua ki te kirīmi kawa, ka tauhiuhia ki runga me te ranunga o te tōmato me te aporo. Ka ringihia e tatou te zucchini me te hupa, ka mahue mai i ta ratou tunu: ko te hawhe o te teitei. Ko te reira, tata rite zucchini i roto i te multivarquet! Ko nga tohutao, pera me te mea kua whakahuatia, he ngawari. Tō muri mai: te "Bake", te "Whakaaturanga" hoki mo te 20 meneti, me te "Whakamutu" mo te 1 haora. He pai te reka, te kai me te hauora hauora!

Caviar Squash

rihi i muri e hiahia tino ki mahara ka whakaaro e pā ana ki te āhua o taea e koe tonu tunu zucchini i multivarka, tohutao e kōrerohia i roto i tēnei tuhinga - kamokamo caviar. Ae-ae, ko tenei te caviar kotahi i whakamahia e matou ki te hoko i nga toa - he reka, he mea aroha mai i to tamaiti! Na kua rite i roto i te ara tino maere. Mo te tunu kai caviar e hiahia ana matou kia iti noa iho, kei te wātea nga hua katoa me te kore utu, me te hua ... Ko te hua ka nui atu i nga hiahia katoa! 2 kāreti me te 2 riki, ka tihorea, ka keri, ka parai i roto i te hinu huawhenua i roto i te peihana o te tini. I roto i tenei tohutao, kaore e whakamahia e matou te parai paraoa, mai i te mea kua timata te whakamaroi ki te whakapai i te rihi, e kore e hiahiatia e maatau ki te neke i tetahi wahi. Ko te "Bake", "Express" ranei, ko te wa kei te 20 meneti. I muri iho, ka pakaru te karauna (500 karamu), te pepa Bulgarian (1 meme) me te pepa wera (he iti). Ka tapiritia tenei katoa ki te peihana, whakaranuhia, ka tunua katoatia e tatou (i te ahua ano, te nui o te wa). Ka 2 tbsp. L. Te pihi Tomato, 1 tsp. Te tote me te 1 tsp. Ka tapiritia ano te huka ki te papatipu katoa, uru pai me te huri i te tikanga "Whakamutu", waiho mo te haora. I muri i te wa i whakaritea, i te wa i rongo ai koe i te tohu tangi e whakaatu ana i te ahua o te rihi, ka takahia e matou te caviar kua rite i roto i te putea, i te peihana ranei, ka tukitukihia e matou he kai. Ko te mea katoa, kia kite koe, ko nga mea katoa he tino tino, he tino maamaa - kei mua i a matou te caviar rite mai i te kaha, he pai ake, he pai hoki. Whakahauhia i raro. Kua rite te rihi!

Zucchini me te rīwai

A, i te mutunga, he rihi kua rite noa me te hohoro. Ka taea te mahi i nga ra katoa, a, mehemea e hiahiatia ana, me te whakamahi i nga whakaaro, ka taea te whakapai ake, me te whakatutuki ano i te reka reka atu. Mo te tunu kai, ka hiahia matou ki te zucchini, rīwai, te karika, te tote, te greens, nga mea kakara ki te reka. He tino ngawari: waiho i roto i te peihana multivarka, ringihia ki te hinu huawhenua, pīni riki, te tote. I runga ake ko te zucchini te tapatapahi. Whakamahia te tikanga "Baking". He 40 meneti te roa o te tunu kai. I muri i te 20 meneti i muri i te tunu kai, uruhia nga huawhenua-haurua. Mena kaore koe e pai ki te whakatuwhera i te taupoki o te multivarka i te wa e tunu ai, me tino whakarite te wa - 20 meneti, me muri i te hanganga o tetahi atu 20. I muri i te rongo i te tohu, e tohu ana i te mutunga o te tukanga tunu, ka tohaina te karika me te greens. Ka waiho e matou i roto i te ahua whakawera mo te 5 meneti. Kua rite te kai hakari!

I te whakaatu i te wawata, i roto i te rihi ka taea e koe te whakauru tuatahi i etahi atu huawhenua, hei tauira, he eggplant me (ranei) pepa reka. Tikina he paraoa huawhenua reka. Pai te hiahia!