Mahi ki te whakapiki ake i te tipu

I tēnei wā, he hua i roto i te tupu tangata, ahakoa o ratou whakapapa, me te tau, pea. Ko te mea anake e hiahia ana koe ki te mahi i reira - te hiahia. He nui o te iwi nei whakahaere ki te mahi i te reira noa i muri i te 20 tau e, paitanga ki ngā ratonga o te tākuta. Āwhina i roto i te whakatutuki i tēnei whāinga ka taea e faaohipa ki te whakapiki ake i te tipu. Ngā mihi ki to ratou mana, e taea kaha tākiekina tona tinana, me te riro nui teitei i roto i tino i tetahi tau.

Heoi, kia whanau ai i roto i te ngakau, e reira e etahi ture o tenei tukanga.

Tuatahi, ka whai wāhi mahi mō te whakanui ake i te tipu i roto i te tau o 18 ki te tukanga kaha, nui atu i tono i roto i te 19-25 tau.

Tuarua, ka taea ki te mahi i te reira tere atu i tangata pakeke te tamaiti-tau 25-tau.

A toru, i muri i te 30 tau e taea tatou e titau i te hua i roto i te tupu o kore ake atu i te 5 henimita. Ahakoa ki te kaha rave i te reira ka whai ki te tono nui atu.

Fourthly, te matatini ko ki te kia whakamana i runga i te rā, i roto i na hora e piti i muri ingestion.

A pae, faaohipa ki te whakapiki ake i te tipu, ko te mea e tika ana ki te fakalahi i te kai tika (te haapa'oraa tino o te ōwehenga, he ra - 30% pūmua, 20% ngako, me te 50% te warowaihā), mātakitaki i te āhua hauora, moe tonu (i te iti rawa 8 haora) me te tirotiro i karapu hākinakina .

teitei-te whakanui ake mahi kia ngā te whai ake:

• "Piu" whakamana i te tūranga tu taketake. Me koe ki te maka i te ringa o te raka, me te ara i roto i whakarunga, me o ratou waewae rite nui rite taea. Next, piki tōkena me e unu ake wā pakeke. Ata exhale haere ki raro i runga i koutou rekereke me kotēhia koutou ringa e kati ana ki muri tona hoki. kia kia tenei mahi i te iti rawa 20 ngā wā mahi.
• "Ko e Mill" mahi i roto i te tūranga e tu ana, e pupuri ana ringa i roto i ngā tohutohu rerekē. Next, timata ki te mahi i nekehanga hurihuri tētahi i roto i te ringa, tuke, me te peke hononga. Kia mahi i te iti rawa 20 wa, me te ake - ki te mahi i roto i te tahi atu i te aronga.
• "Doll" - te mahi o te therapy tinana. Me koe ki te tīmata i roto i te tūranga e tu ana tītaha tona matau matenga, ka mahue, e ngana ana ki te rave i te reira e pa te taringa tona pokohiwi. Te mahi i te mahi e pā ana ki te 20 nga wa mo ia taha. Ko te ture matua - e kore e pokohiwi e whakaarahia.
• kia waiho waewae-whānui pokohiwi motu a kia āta kia mahi piko atu, e ngana ana ki te pa ki te papa ki ona ringa katoa. Te mahi - 15-20 wā. I tua atu, e tūtohu ana ki te huri i te arata'iraa, ki te mahi i te nui ano o te piko ki runga whakamuri e ngana ana ki te hopu i te rekereke.
• Me takoto koe i runga i tou puku, totoro koutou waewae, me ringa. timata tatou ki te whakaara i te tuatahi nga pokohiwi, na tona matenga, a ka waewae tika tonu, me te hutia ake nga mea katoa. Me whiwhi te tinana he āhua ruawhetū.
• He mahi nui mō te totoro tuaiwi. He mea tika ki te noho ripeka-waewae, ringa maka i mua o tona uma i roto i te whare, a ka timata ki te whakaara ake a ratou me te rou.

Me uru mai te huinga o mahi nga mahi e whai ake nei mo nga waewae o tupu:

• Bend i te waewae i te turi me te pēhi i te reira ki te waewae waewae turi ritenga. Na tīmata tatou ki whakapiko, ona ringa mo te patunga witi. e tūtohu ana ki te mahi i 15-20 aua mo ia waewae.
• Tu, he mea e tika ana ki te unu i te ringa hoki me mau mahino'i te hoki o te heamana. ãpoko tīmatanga i muri i waho te tuku i te tautoko. E tūtohutia ana ki te kawe i roto i te tikanga o te 20 ngā wā.
• E tu ana, kati aku waewae tahi, ka hanga i nga pukenga wai, e ngana ana ki te pa ki tona turi rae. kia waewae tonu. E ti'a ia tatou ki te mahi i 15-20 tītaha.
• Hurihia te tūnga tīmata i te nohoanga. kia unuhia Kotahi waewae mua, me te tuarua - ki whakapiko i te turi. E okioki atu ki ona ringa pa te patunga witi.
• Next, takoto ki raro, i runga i te patunga witi, me waewae atu me ringa - i roto i te taha. Me whakairi te waewae kotahi i tetahi, e whai ake nei i te koki o te iti rawa 90 nekehanga ki te faatura ki te tinana.

Na roto i te raveraa i enei mahi, e kore e taea te whakanui ake koe anake tupu, engari ano ki te Meina ratou tinana.