Mahi tōtika mō te ahua Keti Smit

Keti Smit - kaipara matau, tetahi o nga kaiako angitu tino i roto i te ao o te tinana. Kua whakawhanakehia te reira e rave rahi hōtaka orurehau e tukua ki a koutou te hanga, me te whakapakari i te tinana ki te tahu ngako i te taikaha.

haere pūngao

Ko tētahi o nga mahi matua i roto i te tikanga Keti Smit he haere hihiri. Ēnei mahi ngā akoranga matatini, i muri i te pūhihi me huatau te tinana wahine. Ratou whai pūtake hangaia mō te ngaronga taimaha.

A, no te raveraa i mahi e whai wāhi mai ngā wāhanga katoa o te tinana, whakarato ratou tika kawenga. Ko te kupu, Ka taea e ngāwari arahi reira ki te āhua e hiahiatia ana o nga pokohiwi, hope, papa, waewae, ringa. Na kia whakakahoretia o te torutoru tekau o kirokaramu ka hei tino ngāwari. kia haere e pā ana ki te 30 meneti. He mea nui ki te horo'a tekau meneti hoki mahi. I roto i te mutunga, ki te whakangungu hoki totoro uaua.

Whakaahuatanga o te wāhi

I raro i te hōtaka, e whakaarohia ana Keti Smit te matatini tënei o 3 wāhanga. I roto i te wāhanga tuatahi e mahana nga uaua ake. Next mai i te mahi matatini ake mo te ahua ataahua, i hua i roto i Calories tinana. Ko te toru o wāhanga ngā he maha o mahi mō ngā rōpū uaua katoa i roto i te tikanga ki te hanga i to ratou te tauturu.

e kore e Whakaahuatanga rite taua i roto i te puka o te polosiua te tīariari, engari i reira he ataata e whakaatu i te tukanga. Ko te tino hira te raupapa i roto i Europa ko Amerika, neke atu i te 16 miriona pā whakawhirinaki tenei kaiwhakangungu i runga tinana.

He ara whai hua ki te ngaro taimaha

ta Keti Smit e ki te ngaro taimaha e kia ngāwari nui mo te hōtaka kotahi. He he he tikanga rawa taketake huaina manawa Knockout. kau e whakakaha ana te reira i te uaua, me te pae whakakahoretia o taimaha i te taikaha. He tino matatini taua mahi, na e hiahia ana koe he rota o te manawanui, me te manawanui.

Tētahi atu hoahoa mohiotia hoki te ngaronga taimaha i Kathy ko Pilates. Ka taea e te āwhina reira ngaro hohoro a pai koutou taimaha. I haere mai ake ki Keti Smit? tikanga kopu - he huinga ahurei o mahi e tukua ki a koe papu ake nga papa, ringa, utumu, me hope, me pokohiwi. Ko te tikanga tā te tahunga o te ngako i roto i te ngā tino iti. Whai wāhi i runga i te hiahia i te marama torutoru te hōtaka taua ki te whakatutuki i te hua pai. I te mutunga o te matatini e mahara mahi o te whakangā.

Mau tonu oro uaua ka āwhina i etahi mahi. whakaaro hoki ratou mahi ki te whakapai ake tūranga tinana, me te mau tonu i te wairua. I muri i te piha haapiiraa, e hiahia ana koe ki te hoatu hoki me waewae, ki hope, me ringa wātea. I roto i taka porepore tika ki te ako ki te manawa tika. E te ara, kua pai kawea reira i roto i rite mahi i roto i te ata, me ahiahi.

Faaohipa ki te pōro

faaohipa Keti Smit ki te pōro nui - he whanaketanga ahurei. Ki te pōro e taea te mahi e koe tinana i roto i te poka wai, i roto i te whenua, me te i roto i tetahi atu wahi. Tenei ara e taea ngāwari koe haapuai i te uaua o te tinana katoa ki te papu ake te press, me te ki te hanga i te hope, me te hope pīrahi me ataahua.

Hei wāhi tika i roto i te tinana i runga i te pōro iti, he reira pai ki te whakarongo ki te mea ta mata.

hua

hōtaka Exercise Keti Smit whakaaro tahu taimaha i te taikaha ki te awhina o etahi mahi, pera me te whakapakari o te press me ake tūranga. Ka taea e te raveraa i matatini whakakaha wheua kikokiko, a ka whakahokia te hauora. I muri i te omaoma mana'o oaoa, te puhake o te ora, pūngao. E te ara, te mahi o Keti Smit tauturu te tangata ki te arotahi ki runga i te tahi mea, a ka hinga te ahotea. awhina mahi peia ki riro kaha me te maia.

A taime ruarua

Ka taea te whakamana wāhanga katoa o nga mahi motuhake. Ka taea e koe te tīmata ki tetahi o te toru o nga wāhanga i te wāhanga tuarua. kore e mea faufaa te reira. Whakakikī kore ko te raruraru te tinana i roto i to tatou wa. Katoa tau kei te whakapai ake i te raupapa o ngā hōtaka. He hou, mahi atu wero. Me anake kia ahua Haere-whakangungua ki kore e mangere me te tākaro hākinakina.

whakangungu Simple tā te raveraa i mahi ngā atu tūmomo wero ngā he maha o ngā rautaki mātanga. Na e tightened nga uaua, he reira pai ki te whai wāhi i runga i tenei tikanga e rave rahi taime i te ra. I muri i te wiki torutoru, ka kitea te reira i te hua tuatahi, e riro i te tinana atu kareao me ka rongo.

i taea e ki te whakawhanake i tētahi huinga whai hua o te tahunga ngako, te whakaū i te tinana hauora Keti Smit.