Me pēhea te ki te horoi i roto i te pati no te hauora? Patehepa ki te puruma: ture, tohu me contraindications

Patehepa - he āhuatanga e tika ana o te ora hauora. Tenei kupu i matau rawa rite rawa whakaurunga mō te horoinga me te rongo ki pāmahana teitei, i roto i ngā ki te wai, korohū, hau wera. Ranei hua he fakakātoa 'o ngā tukanga ki reira.

I runga i te rohe nui o te pati Russian i ratou rerekētanga. I reira e kore e taea e koe anake horoi, engari te whakapai ake ano hoki hauora koutou, te akaanga, Meina. I roto i te rangi maeke taea e koe te whakamahana ake i roto i te sauna, i roto i te wa raumati maroke ki te oaoa i te wera haukū. Hei tango i te pānga pai mōrahi, he mea e tika ana ki te mohio me pehea ki te horoi i roto i te pati. kia Hauora kia whai hua maha ngā aratau o ablutions.

Ahakoa i roto i te pati, ka taea e koe te hanga i ngā āhuatanga rerekē, me te whiwhi hua Nä. Tenei ka whakawhirinaki i runga i ngā āhuatanga maha: pāmahana, haumākū me te wa noho i roto i te ruma mamaoa, te tikanga o te whiwhi rerekē sensation tono hinu, bNgā Rūma me pera i runga i.

Ngā momo o ngä pati

Me pēhea te ki te horoi i roto i te pati no te hauora, ka whakawhirinaki ki runga ki tona whakarerekētanga. Ko reira hoki ngā āhuatanga nui o te rauropi ngā. Patehepa, i roto i ona putanga ngā, kua vai hoki tenetere maha i roto i nga iwi rerekē. huaina te Itāriana reira ngā, i roto i te Whenua o te ra Haké - ofuro. He tohunga i roto i te sauna me tino matau nga Ihipiana, raveraa i roto i tenei tikanga 6 ngā wā i te ra. Ko te momo tino rongonui ko nga pati Russian, Hammam Turkish me te sauna.

Hammam (steam pati)

E pā ana hāngai ratou āhuatanga ki te āhuarangi taketake. Ko te tikanga maroke me te wera tenei momo o ngā tawhā whakamarie whiwhi pati. Te pāmahana rangi reira ara ake kore ki runga ake i 45-55 nekehanga. haumākū High (ki runga, ki te 100%) hanga te hipoki rangi. E te mea he pānga nui i runga i te tinana i roto i te Hammam.

Me pēhea te ki te horoi i roto i te pati ki te hua hauora? I roto i te Hammam Me raupapa e whai ake: i muri i te mahana i runga i sunbeds mapere me puta whakangā oti tinana mārō komukumuku te mitt. A, no te whakatuwhera nga kōputaputa, me kia hipokina te tinana ki te apa o te pahuka i nui. Ko taea ki te hanga i te kape. Taua mirimiri mutu horoi ki te wai mahana, me te hauhautanga utuhi i roto i te poka. I muri i horoia he taea ki te tono poke, me te whakahaere i te mirimiri tonu. Ko te Hammam Ko te whakaongaonga o toto tohanga me te pākia. He āhuatanga motuhake o tenei momo o ngā tukanga korohū ko te whakamahi kaha o hinu. He kāri tua āta arata'i ki te exfoliation whai hua.

sauna

pati ahua Finnish he Hammam antipode: te pāmahana tino (ki te 100 °) te ihirangi makuku o te rangi he iti (25%). Pānga i runga i te tinana puta wera maroke wera. e rapu mōhiotanga o pehea ki te horoi i roto i te pati mo te painga o to ratou hauora enei tikanga matatini. Ko reira hua'tu wai tafé Kāore i runga i te kohatu wera. I roto i tenei take, te tūponotanga o te whiwhi weranga waiariki.

Rumaki i roto i te te wai matao kīnakinaki te sauna te ki te inaina. Tenei aratau Ko te rerekē ka tohutohutia mo te pūnaha Cardiovascular. e kore e bNgā Rūma tono. A, no te takoto koe ranei noho i roto i te sauna, i reira te mea he whakawera oti o te huru maroke, me te horomata. I muri i taea te kawea te tikanga i roto i massages.

pati Russian

fakatahai e te reira i te tiketike pāmahana sauna me Hammam mamaoa. Rerekē o ona whakaaro maha. I roto i te puāwaitanga pāmahana pati Russian tae 50-60 °. I roto i ngā ki te houku puta whakawera hohonu o te kikokiko e te nuinga whakarato te pānga haumanu. Ko te taa o te putanga Russian ko te whakamahi o bNgā Rūma pati. Tenei te mirimiri, me te neke paparanga o rangi, me te kōwhiringa o hinu faufaa. A, no te huri ki te wera mamaoa ringihia te wai matao ranei toua ki te awa ki runga i te tinana pā āhuatanga atu haumanu wā kotahi. Ki te tiki i te pānga ki tonu i o katoa kua ki te kia tika: a ka sauna ia, ruma mamaoa me te maimoatanga, me bNgā Rūma. Hei tauira, ki te kohatu hanga tika e taea riro wera ki te 350 nekehanga. ka tukua te reira i te pāmahana ki te hoatu i te marama, takirua weightless.

Ko wai Me te pati

ka rongonui Patehepa kore rite te wahi mo te kaukau, engari ka rite ki te whānuitanga o ngā mahi hākinakina. te rongo ahurei ki pāmahana teitei tahi ki korohū, te mirimiri me te hinu faufaa i runga i te rauropi puta i roto i te maha o ngā huarahi:

1. piki me te pāmahana e puta i roto i te aratau taa, whakangungu te pūnaha Cardiovascular i roto i haerenga auau ki te ruma mamaoa. faarahi te reira i ātete ki te ahotea me te hauhauaitu. Na reira, tūtohutia te pati te mate e honohono me tūroro ki dystonia.
2. A, no te kitea ki faateiteihia e te pāmahana, me te tukua te mamaoa i te slags werawera repe. Tango pūtau epithelial mate. A, no te huaruatia tae auau te māori o te mahi puha o te kiri. heke Tūroro ki he mahuinga turgor me te takahi o te werawera me te repe sebaceous pati.
3. faarahi Wobble pāmahana te hanga o immunoglobulins ātete āpiha hopuhopu e tomo te tinana. I roto i te rangahau whakapumautia hononga toronga auautanga pati me te whakaiti i te pā o maremare. Hoki te mamae pānga pati auau, me te roa he tino kite.
4. sweating nui ake, te whakaiti kore anake te nui o tāoke, engari whakaiti hoki taimaha. auau Tuhinga o pākia e tika ana ki te māori o taimaha tinana, ētahi wā nui. tūroro mōmoma, i muri i te whakawhiti whakaaro ki te pati motuhake ka whakarato ratonga tino taonga.
5. whakangā hohonu me te warming kawea painga nui i roto i mate o te pūnaha musculoskeletal, rawa i muri i whara, me te ahotea.

Tenei e taea te tutuki ki te matau ana koe e founga ki te horoi i roto i te pati ki te hua hauora. I roto i te tikanga ki te whakatutuki i te pānga nui i runga i te hauora o ngā āhuatanga nui, me te motuhake o te pati, me te aratau ngā tukanga. He nui i roto i te pai rawa o te puruma, te whakamahi o hinu faufaa me decoctions o otaota hoki.

contraindications

Ahakoa te whai pānga i runga i te hauora, i reira te mea he rārangi o āhua i e taea te pati e kino:

• Tūāhuruiti.

• Ko te wāhanga whakapeka o tetahi mate.

• māuiuitanga Cancer.

• disorders endocrine.

• mate kiri Pustular.

Me pēhea te ki te horoi i roto i te pati ki te hua hauora

E matau e pā ana ki te pānga haumanu o te pati, he tokomaha e haere i reira e kore e anake ki kauhoe, engari ano ki te whakapai ake i te hauora. Whakatau ki te whakamahi i tenei tikanga, e hiahia ana koe ki te matau me pehea ki te tika horoi i roto i te pati. Me piri Health ki etahi aratohu. Ka taea te wehea ratou ki te maha ngā wāhanga:

1. Faaineineraa.
2. pati kite.
3. Ture o te whanonga i muri i te haere ki te ruma korohū.

Ko te wāhanga faaineineraa

Teuteu ke Hū te pati haamata i roto i te mua. He pai ki te tiki tūtohutanga o te tākuta ki te mamaoa, rawa i roto i te aroaro o mate mau.

Ki a ia e hiahia ana koe i te tūemi e whai ake nei:

• Slippers. Ki te mea kua whakaritea e koe ki te haere ki te ruma steam, ka rāhuitia rapa me te hiako tauira ki te karo i weranga, me te retireti. Ki te tikanga ratou ki hei i roto i te rohe poka, he mea e tika ana ki te tutakina whiwhi mākū te rauemi.
• Cap. He pai te whakamahi o pōtae i hanga o papanga tūturu, ua ki te mara ranei.
• Hunipa. Tīpakohia i runga i te whakaaro o nga ngā tukanga rānei.
• whārangi moenga. Sweating he pai, kahore kakahu. Ki te kore e taea tenei, Kei te pai he mea takai ki te tauera i hanga o te miro papanga.
• Hopi me te tauera. A, no te toro i te mamaoa e haere ki te mahana o te tuku o te werawera. titau tukanga mā te whakamahi o te hopi ua ranei hāpiapia i muri i pati.
• Poke me scrubs. Tukua hoki tihorenga tonu, me te whakapai ake i te kounga o te kiri.
• Kai i roto i mua o te rua me te tango i te wahi hoki 2-3 haora, me te kore e nui. inu i Hātepengia, me hookah.
• I roto i te aroaro o mate mau exacerbation takanga o amuamu nui ranei (ake i roto i te pāmahana, te pēhanga toto, a na reira i runga i. D.) I roto i te pakanga pati ki te heke.

pati te toro

Taunakitia toronga auau ki saunas, he toharite o te 1 te wā ia wiki. I roto i tenei take, tango o tāoke, tūmomo Cardiovascular me te whakaongaonga ka kia tino pai te pūnaha ārai mate. Me pēhea te ki te hauora ki te horoi i roto i te pati? He maha ngā kōwhiringa mō te tūtohutanga. Ētahi puna mea e te faaotiraa i roto i te rua i te pikaunga nui i runga i te tinana, rite ki te mahi, engari he pānga toniki. Na reira, he reira pai ki te tango i ngā tukanga pati i roto i te ata. tūtohu Ētahi atu tohunga i te haerenga ki te ruma mamaoa i roto i te ahiahi. Ratou tautohe ko e te whakangā hohonu i roto i te ruma mamaoa titau okiokinga atu, me te moe. Ko wai te mea tika? Me pēhea te pai ki te horoi i roto i te pati? Ki te hua hauora me te whakamahi koe i te aratau, i te mea e tika ana hoki koutou: faaoraora puoro ranei. Me pēhea te ki te whakatutuki i tenei ka whakawhirinaki i runga i te pati manuhiri raraunga tuatahi.

Ture o mahi i roto i te ruma mamaoa

I mua i tomo i te wehenga hou, te tango i te mōhiti, mataaratanga, whakapaipai, arotahi whakapā, te horoi i te mata o te āhua. Tangohia kakahu roropi koe i roto i ngā rau miro ranei. Kia tino ki te whakamahi i potae.

Me pēhea te ki te hauora ki te horoi i roto i te pati? He tūtohutanga, i te mea ki te piri ki, i roto i te tari rearua. He tino māmā, me te ngāwari ki te hoahoa ratou:

• Kaua e tomo ki te ruma mamaoa i roto i te kakahu waihanga.
• Hī me te exhale roto i te ihu. Tenei momo o te kupukupu kore whakarato anake te rongo mōrahi ki te wahi romahā o runga, engari fakapapau'i hoki te supply o rangi optimally humidified ki te pūkahukahu.
• I te nohoanga i runga i te pa'epa'e e hiahia ana koe ki te whakamahi i te tauera atu rauemi tūturu ranei. Ko e tika ana ki te pāmahana tiketike i roto i te pati tenei.
• He mea tika ki te hanga i te tūranga pai. e kore e tu ana noho i roto i te ruma steam tūtohutia, me te te tika? tūtohu reira e noho ana takoto iho mo te hauora i roto i te steam pati Russian ranei. Rawa tūnga whai hua te whakapae. Ka āta whakarite tēnei whakawera ōrite o te kopa tinana katoa.
• wā noho Tapeke i roto i te pati kia i te iti rawa 2-2.2 haora. Kei roto te reira i noho i roto i te ruma korohū, me i te wairua, a ka i roto i te poka.
• Steam hiahiatia i roto i te aratau takitahi. Ko te urunga tuatahi i roto i te wehenga rua hoki e pā ana ki te 5 meneti. Ki te kahore koe e mohio me pehea ki te horoi i te pati, kia pai te whakatere i te hauora o te pai-oranga.
• I roto i te rua me ki te āta neke. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te noho ki raro, i runga i te sunbed, he iti noho ki raro, ka tu (kahore nekehanga ohorere) me ka anake ki te haere ki te ruma raumati.

Te kōwhiri i te hunipa mo te pati

whakaaro te huanga matua o te pati i roto i te pati ko te puruma. titau ratou kanorau te māramatanga o te āhuatanga i roto i nei e hiahia ana koe ki te whakamahi i ia o ratou. BNgā Rūma tika ki te faaineine i roto i te raumati, pai i roto i Hōngongoi, he maroke te rangi. Kua whakawāteatia te manga i roto i te kakau ata. marama āhua, paihere fluffy e e tika hono miro huruhuru, me te ka maroke. Ko te kupu he mea e tika ana ki te karo i te rongo ki te rā. Me kia Store tūemi maroke i roto i te wahi hā ki te haumākū iti.

whakaaro hunipa Favorite i roto i Russia te te birch. He ngāwari ki te whakamahi i te reira, a kua he pānga whakaora nui. Kua roa i mohiotia te reira i pānga anti-inflammatory me marutanga-te whakaora i o nga rau rakau. Kei te kaha te whakamahia ia i roto i nga mate kiri, tae atu ki pustular. hunipa Birch whakarei steam mahi diaphoretic. mahi ona hinu faufaa i runga i te pūnaha romahā, ake i te expectoration o sputum. Tohu o te kounga hunipa ko ki tiaki te nuinga o nga rau i runga i te manga. kia waiho ratou maeneene, kahore hūpē. Ka taea te whakamahi i tēnei puruma rua.

Ki te taka e koe i roto i August Mahuru o manga oki ranei, e kore e tukua e ratou ki te birch rakau i roto i te ruma mamaoa. He nui ratou, ka te tūari atu patia mamaoa, watea ki te whakamahi i. tannin kiri whakarei reo kiri.

whakamahia pinepine Eucalyptus me hunipa. He he pānga rongoā. I roto i nga tikanga o te mamaoa ki tona whakamahi taea te whakatutuki i te pānga o te inhalation mamaoa mākū. Me mahara te reira e ki te hiahia manawa i roto i to koutou ihu. I roto i tenei take, kua tukinotia te wahi romahā o runga ki hinu faufaa, me nga pūkahukahu whiwhi rangi pāmahana e hiahiatia ana me te haumākū. bNgā Rūma Eucalyptus pai kotinga i August. Nā ki te wāhi iti o te pepa kia ngā ki te birch me te oki. tiakina ana tenei i te pānga haumanu, me te whakaiti utu pūngao kaimahi ki te koromamao.

Mā te whakamahi i te puruma

Me pēhea te ki te horoi i roto i te pati no te hauora? Ki te puruma, he reira mārama ki te katoa! I muri malu'aki maroke koropupu hunipa mō te 10-15 meneti, waiwai reira hoki 10-14 haora i roto i te wai matao ranei, he mea rite hoki te whakamahi. Me kia Steam e whai ake:

• Me tuatahi kia whakakahoretia e koe o te rangi me te taha tinana. I muri 4-5 raupapa hunipa o tereraa i te rekereke ki te werawera runga, me te hoki. Ka tohu tenei ki te atamira i muri.
• Raro hau wera i te runga ki te e rere tinana. pu ia te hunipa me taka flat i runga i ona waewae, i tona hoki.
• Frolement. Kei te kawea te reira i roto i ki te puruma i te waewae ki te matenga, me te hoki. E hanga Pats ngāwari. Me ki mahara e kore ko te ta'iri e, he muku tenei ngawari pā Hepetipa-whare.

Aha ki te mahi i muri i te pati

I roto i te pati, he torutoru huringa o "mamaoa-ua puna kaukau ranei" e 2-3 haora. I roto i te wehenga ka taea e koe te inu tea otaota, faka'ehi'ehi mei utu diuretic. Na ka taea e koe te tono i te scrubs. I muri i taua hiahia ana koe ki te horoi ake, ka tahia, poke te horoitanga. I muri i maroke me te whakaiti i taea te pāmahana tinana haere atu.

He aha e hiahiatia i roto i te pati, i roto i te tua ki te rua o

Māmā ki te whakatutuki i te pānga pai, whakakotahi i te maha o ngā āhuatanga haumanu me te matau ki te tika horoi i roto i te pati no te hauora. Ki te honi, hinu faufaa, aihikirīmi Paku me te hunipa taea tautoko te ora o te Cardiovascular, romahā, musculoskeletal, pūnaha io, me te kiri. Te kōwhiri i te huinga matau o te aratau takirua, te momo o te hunipa, tea, kia whakamahia wā atu moni. Anake i roto i tenei take, ka whai hua hauora tonu te ruma.