Me pēhea te ki te kai i te hākinakina tinana me

Ko te wa e kore ki te kōrero e pā ana ki te tahi mau hua motuhake e tukua kaitäkaro ki ngā kaha ranei riro taimaha tere, engari te kai tino mau e kia ranei, i runga i te anga ke, kia kore e whakamahia i mua i a muri workouts. Meals He nui i mahi i te tinana me te hākinakina. Tenei Ko te mea te matū i roto i roto i te kai, he wahi wāhi e e ahua rite ki te kōrero kaihoahoa. ahua ai ratou i to tatou tinana, me te hanga matou he aha e tatou. Nutrition mō hākinakina, o te akoranga, me kia tika. Kai i te kai he, ka tika arahi ki te meka e kore e taea e koutou te haere katoa i roto i ranei e kore e whiwhi i te hua e tūmanakohia ana.

Me pēhea te ki te kai i roto i hākinakina

E kore e te tinana te mahi tika, ki te nga ra e kore e rave i te reira i te maha rawaka o waikawa amino, warowaihā, pūmua me etahi atu matū tino whai hua. Kia tatou e kore e wareware i te kaha o ngā mahi hākinakina e te whakapā tika te nuinga ki te kōtuitui pūmua i roto i uaua. Ko te kaiwhakaahua o nga uaua, a pehea mai ratou katoa i? E hanga ana ratou ki runga o te pūmua, e tango tatou ki te kai. Me pēhea te ki te kai ia faaohipa koe? Kia kai nui o te pūmua. Ngaio mea e ki te tinana kua reira mahi kahore iti iho i te rua karamu ia manokaramu o taimaha tinana. hua Pūmua He maha. Te nuinga o te pūmua kei roto, o te akoranga, kai. kai Great mō kaitäkaro - u heihei me te mīti. hira ano Pūmua i roto i te pata, etahi ngā rekiumu, ika, me te pera i runga i. E tauturu te reira ki a tatou ora, whakahohetia me haapuai te uaua, hanga ratou ake, me te whakahaere. Me pēhea te ki te kai ia faaohipa koe? I tua atu ki te pūmua kia pau me warowaihā. He aha e hiahia ana ratou? Ko te rārangi raro ko e warowaihā - he puna mahuinga ia o te pūngao mo to tatou tinana. whiwhi ratou tatou ki pōhā, pata, hua, me te pera i runga i. Ki te kore ko te kai carbs, e kore e taea ki te whakangungu tikanga, rite hoki te mahi koutou tinana koutou e kore e taea e ki te tautuhi i te maha rawaka o te pūngao e tika ana. te āwhina hoki Fats tatou ki ora me te hua pūngao. Kia mahara e Me ōrite te maha o Calories pau ahotea tinana. E kore koe e tahuna ratou - hohoro riro taimaha.

He aha ki te kai i mua i ngā mahi hākinakina

Kaua e tamata ki te kai i te kai tika i roto i te mua o ratou akomanga, no te mea te tinana noa e kore e taea e ngaungau tika reira. Ka rite ki te hua, e kore tetahi mea mahara e mahi. Kia pehea te nui te wā i mua i to koutou īngoa taea kai koe? Vahi i roto i te rua nga haora. Ki te iti iho - ka e ua pouri, me te ake - ka timata ki te ite hiakai. I roto i tenei take, ko reira warowaihā tika.

He aha ki te kai i muri i te mahi

Kai te pai i muri e pā ana ki te haora i muri i to koutou tūmomo. Ko te kai tuatahi - te reira warowaihā, mai te tauturu ia ratou ki te whakahoki pūngao ngaro. E rua haora i muri, ka taea te whakakiia ana ki te pūmua. I roto i te whānui, i te kai pūmua e pai ki te kai mo te tina, me te mo te tina. Ko te kupu whakahoki ki te pātai o te pehea, ki te kai i te faaohipa koe tenei.