kopu Ataahua - ko tetahi o nga wahi tino ātaahua o te tinana o te wahine tenei. Ko tokomaha wahine e takoha ki te huna i to ratou ake hope e koti whanui, me te wewete i roto i potae tapahia. te mea katoa i roto i te ngako te taikaha, taiepa zalegshih hiamoe. Me pēhea te ki te tango i te kopu i te kāinga, me te ki te taea ki te too atu o reira koe?
Aha piki konei ngako, me te aha ki te mahi ki a reira?
Kia mahara pehea, e noho ana i runga i te kai, i whakarongo koe ki nga mau parau mo tãufehi◊a o ētahi atu e e te mea pai ki te tīmata ki te hākinakina. Wareware e pā ana ki reira kotahi me mo te katoa. Kahore he mahi e taea te tango ngako kopu i roto i te 2 wiki, a kore e mahi hoki o nga marama i te tokorua. I roto i te tikanga ki te tiki poraka ataahua, e hiahia ana koe ki te faaohipa i nga ra, me te kai i te tikanga motuhake mo te wa roa. A e kore e katoa o te sex ataahua poraka i runga i tona kopu haere me te kia whakakahoretia atu o te uaua ka nui maro atu i te ngako. Ngā take he aha putunga ngako kohikohi reira i roto i te puku, he rota. Tenei āhua sedentary me rawakore kai tōtika, me te disorders pūkoro, ma'unimā me te ahotea. A e kore ko te rārangi oti tenei. e kore ko te take ki te whanaketanga tahi o te iwi tinana ki te āhua noho hohe, me te whakaaro pai raruraru ki ngako tinana.
Hea ki te timata i te pakanga mo te au maite?
Tips i runga i pehea ki te horoi ake te puku i te kāinga taimaha. Otiia, ki te hiahia koe ki te hohoro tae i te hua pai, he hiahia ki te mahi i roto i te maha ngā huarahi. kai whakahou, kia whakakahoretia atu o kōroke auau, me te bloating. He mea hoki nui e kore ki te overeat te aroaro o te kai inu i te karaihe o te wai, āta me te feruri kai, na ite koe i te tīmatanga o te makona tere. Whakamātauria ki te inu nui te wai, engari i inu huka me kai tote kia karohia. He maha tohutohu i runga i te āhua o ki te horoi ake te puku i te kāinga, whakahere ki te tīmata ki te auau horoi mo te rauropi katoa. Ko te ara whai hua tino - ki te noho i te torutoru wā o pure enemas. Pai pānga me te hoatu i nga ra nohopuku. Ko te mea nui, te huarahi ki ngā mahi whakahaere e rua. nohopuku roa ranei horoi auau rawa tino taea kino hauora koutou. he pai ki te tīmata wā pau hua miraka (miraka pē me te miraka inu) ano te reira i, te āwhina ratou haerenga, nakunaku.
Sport me taonga i roto i te pakanga mo te au maite
Ko te kori tinana, te whai hua tino mo te puku flat e whakaaro mahi, tauira uaua hake. Whai hua rite kawenga cardiac, tae atu e haere ana noa. Whakawa ko e tango te puku ki te awhina o te pirori ko te putunga, e kore te pono tūturu. Whakangungu ki tenei apatoko - he īngoa pai, a ki te mahi koe i a ratou auau, ka taea e mau e hanga e koe te hope kikokore, engari e kore e wareware e pā ana ki ētahi atu momo o kawenga. He mea nui hoki ki te aroturuki i tō tūranga, me te whakakaha koutou uaua hoki. I muri i te katoa, he ratou kawenga mō te tūranga tika o te pouaka me te puku kikī. Ki te whakaaro ki nga taonga, pērā i te sauna-whitiki, poke ngako-tahu ranei, ka waiho ratou hei tua pai, engari e kore e whakaoti reira te raruraru tino. Kaua e wareware ki te tango i tiaki o te kiri, ki te romiromitia me te tono i te moisturizer, a kia whakakahoretia e koe o kita tere. Na e matau ana koutou e founga ki te horoi ake te puku i roto i te whare, a taea hanga ake koutou ake hōtaka o whakapai ake te kāinga. I roto i te tikanga ki te mahi ki a reira atu ngā, hua wā inenga rōrahi me te taimaha, ki te hanganga ture tika ki nga taunakitanga katoa o nga hua e pai anake koe.