Me pēhea te ki te tīmata ki te ngaro taimaha - ki tika, tikanga me te whakanohonga!

kei te wenewene ratou ahua tokomaha wahine me te hiahia ki te ngaro o kirokaramu te tokorua. Na reira te pātai whakatika, te wahi ki te tīmata ngaro taimaha. Tips mō te ngaro taimaha i reira e inaianei na maha, engari te hunga tino taea e te āwhina iti rawa. Na kia tīmata a.

1. He mea tika ki te timata ki te mārama aromatawai o mehemea kahore ranei ngaro mau koe taimaha amuamu ranei ki hiahia ki te feruri tika noa ki tou he matatini mā'ulalo. I muri i te katoa, i teie nei a roto i te makasini me i TV whakaatu taua wahine ataahua e whai mea katoa tino tika i te tuatahi. I roto i te tikanga ki te whakarite e te taimaha i te taikaha - e kore te mea he ļa o to koutou whakaaro, e hiahia ana koe ki te tātai te tinana taupū papatipu. Kei te tatau te reira i rite ki te tātai = ahau m / H2, te wahi m - papatipu o te tinana, H2 - teitei. Hei tauira, ki te whakanui i a koe 171, te tātai, ko te rite whai: 1.71 * 1.71 = 2.92, a ka wehea te taimaha e tenei tau. Ka rite ki te hua, ka whai koe i te ōwehenga o te 12 ki te 50. Ko te hiahia mo te mate taimaha i reira ko te 25 taupū. Ko reira i tenei tohu te wā tuatahi o te mōmona haamata, engari kei te ngāwari faaafarohia i. Nä, ko te teitei te ōwehenga, te nui te merevy hiahia i roto i te ngaro taimaha.

2. I muri arotake koe i tō waehere, ka taea ki te whakaaro aromatawai mehemea ngaro koutou taimaha e kore ranei koutou. Ki te whakatika tonu koe i te hua o te neke atu i te 25, ka hiahia koe ki te matau me pehea ki te ngaro tika taimaha, me reira he kahore. Whakaaro anō tō āhua. Ki te whai koe i te mahi sedentary, a ka arahina koutou he āhua sedentary, ka ngana ki te neke atu. Ko mahi tinana āta whakanui i, no te mea o te peu, ka taea e koe totoro koutou uaua, me te kore e tātai te kawenga i runga i te ngakau. Kei te kaukau i te hākinakina pai, i roto i tenei take, whai wāhi ngā rōpū uaua katoa, e tino whai wāhi ki te taumaha mate.

3. Next - faahou i to koutou kai. Ki te kai koe i te rota o te ngako, te paraoa, parai me kai raukikini, he reira pai ki te whakaiti i te maha. Roa kai hua, hua waiu me huawhenua. Whakamātauria ki te kai pinepine engari i roto i nga wahi iti. Ko te kupu, ka whakaiti koe te pikaunga i runga i te puku.

4. Ko ano hoki te reira i kore rawa maha me'akai tohutohu ki te kai i muri i te 6 pm. Ki te kei te tonu miharo koe pehea ki te tīmata ngaro taimaha, ka tīmata i taua wāhi. I roto i te meka, homai he wa iti i roto i te waitara. He pai ki te hoatu ki runga kai 4 haora i mua i te taotoraa. A kia kaua e nui ake te 12 haora te wā i waenganui i tina me te parakuihi. e kore Kaunihera ki te kai kai i muri i 6 pai whakaturia. I roto i te haora whakamutunga i mua i te pūnaha mohe kūnatu e kore e ngaungau kai, me katoa e kai koe, e kore e ki te kia digested me te hawhe, a ka haere i roto i te ngako tinana me tāoke. Ka rite ki te hua, kei te timata hoki i te whēkau ki te mahi hei painga. Ko te toenga o te kai pukupuku piri ki te taiepa, me te pokanoa ki te mahi noa. Ka rite ki te hua, whiwhi koe taumaha, te pakitea, kiri o tetahi ki te tae me te exfoliating mea oneone whao.

Ko te ngāwari tino nui i runga i te pātai o te pehea, ki te tīmata ngaro taimaha ko te toenga o te kai hauora me te hākinakina. No te mea kotahi i waho te atu e kore e kawea tetahi pai. Diet te āwhina tino ki te ngaro taimaha, engari ka rite ki te hua whiwhi koe i te rota sagging kiri, i te mea pea ki te pai koutou o. Ko takaro e taea te āwhina ki te whakakikī i te kiri, haapuai i to koutou uaua, me te arahi ia koutou tika ki te reo. Ano, i muri i te mutunga o te kai, rere koutou i te mōrea o te momo 2 nga wa atu taimaha, me te tere rua.

Mai i enei tikanga, ka taea ki te kitea te tika, me te whiriwhiri me pehea ki te tīmata ngaro taimaha koe. Otiia ki te whai koe i raruraru hauora kitea, he reira pai ki te kōrero i te tākuta, ko wai e korero ki a koutou me pehea ki te tīmata ngaro taimaha, me he aha ngā tikanga i aru. ka anake ka taea e aroha koe koe!