Me pēhea te ki te tunu i te panguru moana i roto i te oumu. Ko te rihi tino reka

Kua roa i mohiotia te reira e te kai ika, ko te nui atu whai hua atu i poaka mīti ranei. Ko tenei he aha kia kia rihi i hanga o tenei hua reira i roto i te kai tangata. he taonga i roto i te pūmua, waikawa ngakongako, ūkuikui, konupūmā, te konutai me te tahi atu āhuatanga wahi painga, faufaa hoki hauora o te tinana ika. I roto i tenei tuhinga ka ako koe me pehea ki te faaineine i panguru moana i roto i te oumu. Ko Koinei te kai o tenei ika rongo ahakoa, me te kakara ahurei. Ka rite ki te rihi taha te pai tano raihi kohuatia rīwai ranei.

Me pēhea te ki te tunu i te panguru moana i roto i te oumu?

1. Fish tunua ki te rīwai i roto i te pata te ranu

Kai: e rua topuku, grouper (e toru ika), 100 go o pata, e rua karika zubochka, 200 go o kirīmi iti-ngako kawa, e wha rīwai, kurupae matomato, pepa, me te tote.

tunu

Horoi i te ika i roto i te wai, tango i te whekau me tara, tapahia ratou upoko atu. kiri Riki me tapatapahia rawatia te Pūhanumi. Tāpiri i te tote me te pepa. O te ika pae kupenga te ranunga riki, me te tuu kotahi te haora i roto i te pouaka ki te pūkarakara ratou i tetahi wahi iti. kiri Potato. Kūmara Horoi ka tapahia ki poro nui. Te kumine tapatapahia pai. I roto i te pokapū o te mōkihi mo tunu, tuu te ika, kirīmi kawa aroha te hinu. Te taha takoto nga taha o te mangai mo rīwai, riki i konatunatua ki te papatipu me carnations. Me pēhea te ki te tunu pae moana i roto i te oumu? Piri mau te mata mōkihi, me te tāuta anō i te wahi i runga i te pepa tunu. A tuu i te rihi i roto i te oumu wera, me te tunu mō te wha tekau meneti. Kia pai to koutou kai.

2. Redfish i raro i te ranu huawhenua

Kai: kotahi ika nui (nui), e toru punetēpu pata, riki, 400 go o tōmato kēne, e toru karika zubochka, pepa, thyme, 250 ml o te hupa (ika), tīpune pepa, paprika me kotahi rēmana.

tunu

Me pēhea te ki te tunu i te panguru moana i roto i te oumu? E mea ohie roa. Tuatahi, kiri, me te tapatapahia rawatia nga mowhiti riki hawhe. Kuru te karika. Aniana kōrori i roto i te hinu mo te tekau meneti. Tāpiri i te tōmato, thyme me te karika. tapahia pepa Bulgarian ki takai kikokore, me te wahi i roto i te paraharaha ki te ranu. Vegetables whakaohokia me riringi hupa ika. Kaua e wareware ki te hoatu i te pepa whenua me te tote. Taria tae noa kohua, me te ka te rihi mo tetahi tekau meneti i runga i te wera iti. Na ka tapatapahia te ranu Pūhanumi. He pau te a horoi i roto i te wai i te ika. Te taha o ia taha kia te tahi mau motu ki te maripi crosswise. Ringihia rēmana wai tinana, miria ki kakara, me te tote. Hipokina te pepa tunu ki te konumohe. Whakarite i te ika. Āta roropi te tinana i roto i te konumohe takai konumohe, me te tunu i te rihi mo te wha tekau meneti. A, no te he rite te ika, ki te hūnuku i te reira ki te rihi hohonu, me te riringi te ranu. Hoki ngaohi taea e koe te tunu raihi kihu raukikini ranei.

3. Perch, tunua ki te tīhi

Kai: 600 awhi ika g, e rua punetēpu o te rēmana wai, te pepa, te kāreti, te tote, riki, 250 ml o te wai, otaota, 50 go o te pata, e wha poro o te taro, 80 go o tīhi me te 150 ml kirīmi.

tunu

Na, kia rite mai panguru moana i roto i te oumu. Horoi awhi me te pōpō kakahu maroke. Tapahia ana e ia ki nga wahi iti, tauhiuhia ki te rēmana wai, panipania ki te pepa, me te tote. Tapatapahia te riki ki mowhiti kikokore me kāreti - Julienne. I roto i te paraharaha parai ki te parai pata nga huawhenua mo neke atu i te toru meneti. Tāpiri etahi wai inu, me te ka whakakī rima tetahi meneti, tāpiri i te kakara e tika ana. Tapatapahia te greens. tapahia taro White ki poraka. Kupenga i te tīhi. I roto i te peihana, ngā greens, kirīmi me te taro. Na ka tāpiri tote, te pepa, me te tīhi kuoro. Te taupa i te rīhi tunutunu ki te hinu. Hoatu te ika i runga i te pepa tunu. Ringihia te rihi te ranu. Ka rite ki te mea kua kite koe, tunu panguru moana i roto i te oumu rawa ngāwari. tonu te reira anake ki te hoatu i te reira i roto i te oumu mo te toru tekau meneti. Kia pai to koutou kai.