Nga mahi mo te tipu. Whakamātauria, kaore koe e pouri.

Ko nga rangahau o te taiao e tohu ana ko te tangata, he rereke, he rereketanga rereke. I puta mai tenei i te tipu o te tangata. āhuatanga to tatou wa e te whakatere me te whakatupuranga o tenei ra, ko te tawhiti mua o te pūhuruhurutanga o me te whanaketanga ā-tinana o te whakatupuranga o nga wā o mua. He maha nga take mo tenei: nga hangarau hou i roto i nga momo marautanga me te hauora, te whakapai i te taumata o te tiaki hauora me te ora i te nuinga, te whakapai ake i te oranga, me era atu. Ko te whakatere e pa ana ki nga taiohi i te wa e paari ana to taiohi, i te wa e tere haere te tinana.

I tenei wa, he pai te oranga me te oranga o te oranga mo te whakawhanaketanga tonu. He mea nui ki te whai i nga whaainga e whai ake nei:

• Te whakakore i nga momo kino kino;
• Ngā ture māmā o te hauora;
• Nga mahi me te mahi.

Ko te hua o tenei, ka kaha ake te kaha o nga kawenga ki te whakaheke i nga wheua me te awhina ia ratou ki te tipu ake. I te wa o te hanganga o te tinana ka taea, ka tika nga mahi mo te tipu. Ka whai hua ratou ki te whakanui ake me te awhina i te tinana kia whakawhanakehia. Kaore e taea e koe te whakauru atu i roto i te mahi ahumahi, ka taea e ratou, ka tahuri, ka whakaiti i te tipu o te tinana.

Ko nga mahi pai rawa mo te tipu ka tipu. No tenei kaore koe e hiahia ki te toro atu i nga painga utu. Whakanohia te taatai tawhito ki te kainga me te mahi i nga ra katoa i te ata me te ahiahi. Ko nga tihi-anga he mahi mo te tipu o te tangata, ka taea e koe te mahi i runga i te waapa. Ngana ki te mahi i roto i te ahua hauora (ahuareka). Ka nui ake te pai o tenei i nga waa, a, ka kaha ake te toronga o te hiku ki te tuku i te puai mai i nga pungarehu intervertebral.

He mea nui e mahihia ana e nga mahi mo te tipu i te ahua o te pupuhi. I tua atu, ko nga mahi katoa i te ahua o nga whakahirahira, ko te raupapa e piri ana ki nga taha me te taha ki waho ka kaha ki te whakaongaonga i te tipu. Ko nga akomanga ki nga hākinakina pēnei i te kauhoe, te taingahau, te poopu me te poitūkohu ka taea te awe i te tipu ki te riri i nga wa o nga akomanga ki nga rohe tipu.

Ko nga mahi mo te tipu tangata ehara i te mea ka taea te mahi, me te kaupapa kia piki ake. Te ngawari, te maamaatanga, te whakamahinga o nga tukanga whakamaroke (nga momo ratonga horoi katoa, nga pati me nga taputapu rereke, me etahi atu) ka whakahohe i nga tukanga taiao i roto i te tinana o te tangata. Ko te huinga o nga waahanga hei whakanui i te tipu ka tipu ki te 25%.

Me tohu koe he aha nga mahi mo te tipu ka mahi koe, he pai ake i te tau taitamariki. I te tau, ka iti te taea o te awe i tenei tawhito.

Kua tuhia kē matou e te ara tika o te ora , ka āwhina i te tangata ki te tupu. Kia tino mohio ki nga kai e kai ana koe. Me mea ngawari, hauora me te whakaoti i te hanganga kounga.

I tua atu i nga korero o runga ake nei, ka whakaratohia e matou he mahi maataurangi engari whai hua mo te tipu. Me tīmata ma te whakamaharama: te haere, te whakamarama i nga mahi o te tinana, i te mutunga o te rere poto. I muri i te mea kua rite koe mo te huinga o nga mahi.

1. Tu atu ki te pakitara, te toronga, te tihi i runga i nga hika ki te raina whakaaro. Ngana ki te whakatika ake.
2. Totorohia o ringa, aru i te tinana katoa i muri ia ratou, ka whakaheke haere i te whakakana me te rere mo etahi meneti mai i tetahi taha ki tetahi taha.
3. Whakanohoia i te waapa, ka huri i ou waewae ki nga taha. I tenei wa, me tino whakaahuru koe.
4. Peke atu ki runga, waewae rereke. I roto i tenei mahi, tamata ki te peke i runga i te mea e taea.
5. Te takoto i te tuara i te taumata o te taumata, ka puri atu i nga waewae i roto i nga turi ki tetahi koki o te 45 nga nekehanga.

Kia mahara, he aha nga mahi mo te tipu kaore e taea e koe, me whakahuatia i te maha o nga wa, me te whakauru ki nga waahanga o runga.