Ko te cocktail Protein mo te tipu uaua ko te awhina pai ki te kaitono.

Kei te mohio katoa tatou ki te tiki i tetahi tinana ataahua ki nga tinana uaua, he mea tika ki te whakangungu mo te wa roa, engari ko nga mahi kaore i te wa e arahi ai i nga hua e hiahiatia ana. He aha koia?

E mohiotia ana ko te pauna me te kaha o te kai he mea tino nui hei hanga i te uaua. Ma te iti o te kai, te tukanga o muri, kaore e nui ake te rahi o nga uaua, engari he iti iho. home mania tunu konei e kore e te āwhina, e te aha, a ka i tapa e te wiri te pūmua mō tupu uaua. Ko te protein ko te pūmua noa ake e whāngai ana i o tatou uaua, na reira ka whai hua ki o ratou hua.

He ranunga o pūmua, te ngako, te warowaihā, me huaora me he te taua wiri pūmua mō tupu uaua. Kaore i rite ki nga kai noa, ka tino paahitia e te tinana. Tangohia te cocktail i te ahiahi kaore i te tūtohutia, no te mea e pai ana i te ata. I muri i te maha o nga rangahau ka kitea ko te tango mai o te pene i te ahiahi kaore he hua. Ko te tikanga ka tangohia i muri i te mahi ki te awhina i nga uaua kia tere ake te tere, me te whakanui i to ratou tipu.
Hokona wiri pūmua mō te tupu uaua e taea whai ratou kaiwhakahaere, i runga i te counter ranei hanga koe i te kāinga. He tino haumaru, kaore he homoni, kaore he awangawanga o te taha, me te mea tino nui, kaore i te whakautu. Ko te pai ki te whiriwhiri i to whare ka wiri te pūmua.
Ko te tohutoro matua mo te whakarite i te ruuru whenua he kotahi, ka rere ke te rereke i etahi wahanga atu.

Ko nga putea mo te hanganga o nga uaua me uru ki te waiu me te tiihi. Ko enei hua e rua kei roto i te nui o te potae, he pai te keri me te whai hua nui. Ahakoa tona uara o te kai, kei roto i te kawhera he potae iti rawa, e kore e whakaaetia te hanganga o te ngako i te kore te uaua. Engari i te tiihi, ka taea e koe te tango i nga hua heihei hou. Kai pai me te whiua pai ki te kaitautoko. Kaua te huka, te tote ranei e tika ana, no te mea he reka te inu.

Mena kei te kaha ake nga mahi, ka nui rawa te kaha o te mahi, ka hiahia koe ki te whakauru atu i nga warowaiha ki te haumaru o te tipu mo te tipu o te uaua. I konei ka hiahia matou ki nga hua e nui atu ana nga kapora, kaore e taea te keri. Ko te miraka, te honi me te panana he pai mo tenei. Kei te mohiotia te reira e te honi, ko te kai allergenic, na tāpiri reira ki te cocktail pai atu tīmata ki te kotahi tīpune te ra, te whakanui ake i te horopeta i runga i te wā.

Nga potae rongoa mo te hanga o nga uaua

1. Ki te mahi i te hauora, me mate: he hawhe rita o te waiu, 50 karamu o te paura miraka, kotahi hua manu, 100 karamu o te tiihi, he punetēpu o te tirikara hua me te kakara nui.
Te faaineineraa: whakaranuhia te waiu ki roto i te pata, tahuri ki nga tahuri ngohengohe, whakakiia te miraka paura me te tiihi. Patupatua, ka tohua te hua manu me te tipu hua. Tāpirihia te tere me te paku kia tae noa ki te maeneene.
Ka wehewehea te waina i roto i nga wahanga e rua, ko tetahi o era e inu ana i mua i te kai, me tetahi atu i mua i te tina. Ko tenei inu ka whakarato i to tinana ki te 80 karamu o te potae kounga kounga.

2. Kai: he karaihe koreu o te miraka, e rua punetēpu o te paura miraka, e rua nga hua manu me te koko o tetahi kaima.
Te faaineineraa: ka panuihia nga hua katoa i roto i te pupuhi me te patu pai. Ringihia ki roto i te karaihe, tohaina he tīpune o te hinu paraihe me te inu me te ahuareka.

3. Kai: he punetēpu o te honi, he ringa o nga nati maru, he hua manu me tetahi karaihe o te kefir.
Te faaineineraa: Ka horahia nga hua katoa ki roto i te kapu, ka whiua ano ki te kaitautoko. Kua rite te waina.

He mea nui ki te mohio ko nga cocktails mo te whare uaua e kore e pai mo te whakakapi katoa o te tina me te kai, no te mea he hua atu ki te kai matua.