Tangata katoa e te puai whai wāhi i roto i te hākinakina e mohio he pūmua e taua, hoki i te mea e tika ana mo te rauropi. He kaiwhakatakoto i te timatanga, i te tangata ranei e hiahia ana ki te kai hauora, kaore pea i te mohiotia tenei waahanga. I tua atu, kaore pea i te kaha ki te whakautu i te patai mo te mea ko te pai rawa o te potae, me te wahi e kitea ai.
Mena ka whakatata koe ki te whakamaramatanga, ko te pūmua anake he pūmua. E ai ki te Pïtaiao ko te pümua he taonga paraoa e mau ana he mekameka waikawa amino. Ko tenei taonga he tino tikanga mo te kiri o te uaua, e whai hua ana i te taiao takaro. Ko te pene whaihua ko te huarahi tino nui hei kai i te tangata e tuku ana i tona ora ki te taakaro. Ko te tikanga, ka tae mai ki te hauora me te kai pai, ka hiahia tetahi ki te whiriwhiri i te pai: te wai pai, te puna kai tino pai, me te pai, ko te pai o te pene. Koinei te mea e tuku ai koe ki te whiwhi i nga ahuareka e hiahiatia ana.
Hei tīmatanga, he maha nga puna e tuku ana i te pūmua. Kia rite ki a ratou, he pai te hinu, te waiu, te casin me te whei.
Ka hohoro te pakaru o te purapura Whey, ko te tikanga ka hohoro te tango, ka tika hoki mo te kai whai hua i muri i te mahi me te ata. E te ara, te hanganga waikawa amino o te pūmua tino rite ki te hanganga waikawa amino o uaua kiko tangata. I roto i taua keehi, koinei te pauna pai rawa atu - whei? Mahalo, kae kehe, ko e ngaahi palopalema "faingofua"'oku mahu'inga foki mo e sinó. Na reira, i waho casein pūmua e kore e taea te mahi - i te reira te āta digested pūmua, me te ko te mana nui i roto i te ahiahi ranei noa i te po. Milk pūmua Kei roto casein me waikuruwhatu, he bioavailability tiketike, i roto i te meka, he pūmua ao e faarahi uaua papatipu, me te whakahoki ake kiko. Ko Soy pūmua te iti rawa pā te huinga taimaha, a tae noa te tirohanga e tona whakamahi arata'i ki te hekenga i roto i ngā taumata testosterone. Engari, kaore e taea e nga tipuwhenua pono te mahi me te kore o tenei pūmua, kaore ano hoki i te taumata o te cholesterol.
Ko te pūmua pai rawa atu i te ao kei te haere tonu ki te huna me te rapu ki a maatau. Ko te whiwhi i te waahanga e tika ana mo te poari e kore e tino maamaa mai i te kai. I te nuinga o nga wa ka tae mai ki nga taimaha whakaari nui, me te whakanui i te whare uaua. Ko te ara o waho ko te tangohanga o te pene i roto i nga whakauru motuhake. Ko nga painga pai mai i nga kaihanga rereke e arai ana i te pakanga mutungakore mo tetahi wahi i te ra. Ko te purapura i roto i enei momo whakaurunga e whakaatuhia ana i roto i te ahua motuhake, me te huinga o nga purotu rereke. I enei waahi ka honoa nga kohuke, huaora, kaha. He rerekē te hanganga, te tae, te reka, me te utu, na te utu. I mua i te hoko o te panui pai "ko te pai o te pūmua", me korero koe ki te kaiwhakangungu, me te kaitautoko, no te mea ko ia tinana e rite ana ki nga mahi e hiahiatia ana e ia mo te tarukino.
Ehara i te mea e tika ana mo nga taiohi me nga wahine kia uru atu ki nga purotu waihanga, ka taea e ratou te whai hua nui mai i te kai. Ma te ara, ko te ika he puna pai o taua mea, engari ko nga painga o te waikawa fatoeba-3 e rongohia ana e te katoa.
Kai tika, kaua hoki e tukino i te pauna.