Osteochondrosis Power: hauora kai, kai, tahua, tohutao

Osteochondrosis - he mate e he maheni ki te nuinga o te iwi. Massages, pire, ngā tukanga - wāhanga e tika ana katoa o te maimoatanga. Heoi, he tino nui hoki te mana i roto i te osteochondrosis. kai tika - ko te matua ki te angitu mo te ako o mate degenerative o te pūnaha musculoskeletal. Heoi, te mau parau tumu o te kai e rave rahi i rawe ki. rerekē ratou i kai paerewa mō te ngaronga taimaha, me te hōtaka wawaotanga mō ngā mate o te whekau. e kore te mea he kai wā poto, me te kai tōtika tamau, hauora, me te tika, i te mea nui ake o te natura ārai tenei.

He aha e whakaturia nga whāinga ano

ka korero tetahi tākuta koutou e kore e te kai i roto i te osteochondrosis filosilivá whakarereketia te maimoatanga taketake. Heoi, he nui ano hoki te kai tika, he maha o ngā take he whakarite taua kua:

• Ko te kore o ngā huānga wahi, huaora me ngā matūkai tōraro pānga te āhua o te rauropi katoa.
• Prevention me te maimoatanga o te mōmonatanga. Ko te take i te āwhina taumaha ki te degenerative huringa i roto i te kōpae intervertebral. Kei te tino piki haere te kawenga i runga i te tīwae vertebral, ai timata te tukanga pathological ki fakalakalaka hohoro.
• Ko tētahi atu wāhi nui - ārai reira maroketanga. Ko te peu o te inu i te iti, me te tūkino waipiro, i roto i te tahuri, unuhia te makuku utu nui ratou te kopa te ara katoa tika ki te raruraru ki hononga, me te tuarā. Ko te mate o ngā rāpoi ngota wai o kiko kōpae intervertebral arata'i ki te whakamaroke, me te hangai o te kopa.

Totonú kai tōtika i roto i te osteochondrosis tukua huringa degenerative puhoi. Faariiraa i nga rauemi e tika ana katoa, e taea te heke te tinana ki te whānuitanga etahi. Ko te mahi matua - ko, o te akoranga, te ārai.

Ngaahi Tefito'i Mo'oni o hanga o te tahua rā

Me mea e ahau e kore e rere ke i te reira i roto i te lumbar osteochondrosis tetahi atu huringa i roto i te tuaiwi ranei. He ture taketake e me aru, me te hua ko te tahua whārite. Ka korero matou nga taketake kia e koe tino mōhio o te aha kia powered ki osteochondrosis.

1. Ko te mea tino nui ki te ako: me ū pūngoi kai ia ki te whakapaunga pūngao tangata. Ki te reira te mea he raruraru o te taimaha te taikaha, kia waiho te kai o te kounga teitei, engari iti-pūngoi.
2. Ko te maha o ngā kai ka taea e koe te whiriwhiri koe. Ki te reira te mea he raruraru o te taimaha te taikaha, e tūtohu ana ki te hanga i te whakamutunga 3 haora toki mohe, ka mahi i wā o te kore neke atu i te 4 hāora. Ko tenei te mea atu ki te mahi ki te take, ko te ki te whakaiti i taimaha.
3. Tino nui te kai whārite ki te osteochondrosis. kia te tahua kia whakaaro o te nui me te kounga o te matūkai matua: ngako, pūmua me te warowaihā. I te wa ano, kia waiho kararehe me ngako trans, a ohie huka i roto i te tokoiti.
4. Vegetables me hua, hua - ko nga hua e kua hiahiatia i roto i te kai i nga ra enei. Ko reira i roto i tutuki tenei he maha rawaka o ngā huānga wahi me huaora i roto i te kai.

Hoki te whānau katoa

No te mea powered kahore motuhake te ki osteochondrosis o te tuaiwi lumbar, taea ngāwari koe faaineine i te mau melo atoa o te utuafare te wā kotahi.

Ko reira tino watea rite faaore te reira i te hiahia mō te faaineineraa takitahi. I tua atu, i te kai whakaora mo te kotahi, e hei tahua ārai mō ētahi atu. tutuki tino he kai taua nga paearu o te āhua noho hauora.

hua Whaihua i roto i te osteochondrosis

I roto i te meka e haere tatou ki te kōrero e pā ana ki te paerewa tara kai, e maha o koutou e mōhio. Ko te pūtake o te mana ko nga warowaihā. Ko te taro, pata, rimurapa tenei. Ie puna o te pūmua, te muka kai me ngā kohuke. He kai tino nui e katoa taro witi, rīwai tunua, tawerewere witi. i taea e tetahi tautohe e te taikaha o enei hua kino. Ae, he uaua ki te tautohe. Na reira, i reira he rohe whaitake. Tau o wahi - i te 6 ki te 11 haora. Ia o ratou ko te wahi o te taro ranei 30 go o tawerewere me 100 karamu o te raihi rimurapa ranei.

Vegetables me hua

Kei raro e titiro tatou nga tohutao tino whai hua, me te ohie e te hunga whai hua ki ia rangatira. kia te āheinga auau i to koutou tepu te huamata ki tōmato me kukama, me te tiihi. Maitai tautika, he reira he puna o ngā kohuke, me antioxidants. I roto i te whānui, hua me huawhenua - ko te turanga o to koutou kai. Ina whakaritea ki te taro, me pata he raro i roto i Calories, e te tikanga e taea e ratou kai i te rota atu.

Kei roto Vegetables muka, te huaora A me C, waikawa folic, pāhare pāporo me te rino. Ko te ra ka taea e kai koe 5 atu ranei tohanga. Whakamātauria ki kai matomato kōwhai ranei huawhenua. Kotahi wahi o e pā ana ki 175 ml. Fruit - he puna reka, me te hauora o te muka kai me te huaora C, pāhare pāporo me ētahi atu matū. ra tūtohu ana 2-4 ngā tohanga. I roto i tenei take, kia kia i te iti rawa tetahi o ratou citrus. Tātaihia te nui ia o te mahi tuari he tino māmā - he aporo reo ranei he karaka, 100 ml o te wai, kahore te huka ranei.

kai pūmua

Meals i osteochondrosis o te tuaiwi lumbar tika kia taonga i roto i tenei matūkai. Ko te huānga hanganga taketake i roto i te tinana, i ngā o ngā pūtau me te kopa katoa tenei. Wā kia whakaurua i roto i te kai o te kai kikokore, ika, heihei me te hēki, hua miraka. he pūmua kararehe, i te mea tino nui tenei. Ko te tikanga ko te reira i roto i te kai he rawaka. Ko e hiahiatia ana hoki nga pūmua o te tipu takenga. He taonga i roto i te nati, pini, harore, pata, purapura, me te eggplant, me te witi ratou.

A, no te Ko te tino nui osteochondrosis ki kai te whānuitanga katoa o ngā hua. Meat, heihei me te ika, ngā rekiumu - i roto i ratou, i roto i te tua ki te pūmua, te huaora A, B, me muka kai. Nati, i roto i te tua, he puna o te rino, me te konutea. Ko te ra e 2-3 ngā tohanga ia ra tūtohutia. Ko tētahi o ratou ko 50-70 karamu o te kai ika ranei, hua e rua me te hawhe kapu o pīni maoa.

Products Dairy - ko tetahi puna pai o te pūmua, huaora A, konutea, konupora me te konutawa. Ngā tohanga 2-3 ia ra. Kaua e wareware e te mea nui hua tiketike-pūngoi tenei. Ko tētahi mahi tuari Ko 40 karamu o te tīhi, 200 l 100 g te waiu pata ranei.

ngako

Te kōrero e pā ana ki te mea e whai hua i roto i te osteochondrosis hua, e kore e taea e tatou e wareware e pā ana ki te painga o waikawa ngakongako hamanga. Me ngā Fats i roto i te kaupapa kai hauora. Ahakoa whakapono rongonui, kia tutakina ratou i te kai rawa e taea. Tepe he tika, kaua, ngako trans, pērā i te mātiarīni. Na reira, hinuhinu ika moana, me te ngā hinu huawhenua - ko ha konga mahu'inga ia 'o to tatou kai.

tahua āwhiwhiwhi

Ka rite ki te tauira, kia hiahia koe ki te whakaaro akoranga tūtohutia hoki te ra.

• Parakuihi - he kai tino nui, e kore e taea te mahue. Maitai e tano cheesecakes, tika tīhi ki hua hua ranei ranei. tea kai atu i te hope.
• kia ngā Tina o hua maoa me te torutoru nati.
• I tina, hamani koe hupa (huawhenua pīni ranei). Whakaotia te kai ki te wahi o te kai, me te huamata huawhenua.
• I tina taea e koe miraka pē kapu ki pihikete hua ranei ki te miraka.
• Hoki tina, kohuatia kai tino steam ika ki totokore huamata huawhenua ranei ranei.

Recipes mō ngaahi uaifi tauhi

Hei etahi o koutou tahua, he pai nga kōwhiringa e whai ake nei. Ko wai e kore e aroha ki te huamata huawhenua reka, me te hou? hiahia ana koe ki te hanga i te reira ngā atu? Kahore i taea e māmā. tapaea matou ki a koutou i te huamata ki tōmato me kukama, me te tiihi. Tenei ka rapua e huawhenua hou me otaota. Me 300 go o ranunga tapatapahi 50 go o tīhi kuoro. Tauhiuhia me whakaoho i muri i te taviniraa.

Recipes aro takitahi i te kōkihi. Ka waiho tēnei huawhenua whai hua he painga tūturu mo te whānau katoa, ara, ki te kore koutou e rite i te matomato. Mai i reira ka taea e koe te tunu i te tino whakatarapi hupa. Hoki tenei whakaaro miro hu'ahu'a roa'tu rau whakaminamina, ringihia ratou ki te wai kohua, tāpiri i te spoonful o te pata, me te tote. I muri tunu Pūhanumi rumaki hupa kōrori.

Tino ngāwari ki te faaineine i te huamata o te kōkihi. Ki tenei mutunga, hu'ahu'a otaota, tāpiri wōnati me oriwa. tonu te reira tauhiuhia ki te rēmana wai, me he maunga o huaora koutou i runga i te paraharaha rite ki te kai. Recipes ki kōkihi, me te āwhina i roto i te wā i te hararei. Simple, me te mātanga i te wa taua hei te paramanawa tino o te manuhiri. Tapahia te kōkihi, ringihia ana ki te kōhua, me te tāpiri i te kirīmi. A, no te e hei te greens rite ki te whakakī hou te paraoa, tīhi, me te mea kakara ki te pangia e. Na ko reira iti. Tangohia te kongakonga o te moldings, kei te whakatakotoria te reira i roto i te ranunga matotoru, ringihia hua whiu me ki te tuku ki te oumu mo te 5 meneti.

Te nuinga kai reka Ngā tino

Ko te tikanga ko te kino tino hoki ratou. Heoi, whakahere matou a koutou he rerekē - he auheke tiēre vine whero. Ko te reka rawa whai hua tenei, me osteochondrosis tenei kai reka ko te puna nui o huaora faufaa me antioxidants.

Hoki te faaineineraa e hiahia ana koe 1.5 kg o nga oriwa, me te 1 kg o te huka. Tāpiri i te paraharaha katoa me tāpiri 100 mL o te wai. Korohū tae noa kahore e pakaru i te hua. Na Me ki pēhi, ka kohuatia mo tetahi 5-10 meneti te hua. Ki te hiahia koe i te tiēre mārama, ka pumau i roto i te tatari pai, me riringi ki runga ki te pēke. He rite tiēre vine Whero.